Vos questions de récupération post-partum les plus courantes, répondu

Combien de temps saignez-vous après avoir eu un bébé? Et quand mon ventre post-partum disparaîtra-t-il? Nous avons des réponses à certaines des questions les plus courantes des mamans sur la récupération post-partum.

• Combien de temps dure la récupération post-partum?
• Quels éléments essentiels dois-je avoir dans mon kit de récupération post-partum?
• Combien de temps saignez-vous après avoir eu un bébé?
• Quand mon ventre post-partum disparaîtra-t-il?
• Quand vais-je perdre le poids du bébé?
• Mon vagin sera-t-il le même post-partum?
• Les maux de tête post-partum sont-ils normaux?
• Comment puis-je prendre soin de moi post-partum?
• Quand vais-je obtenir ma première période post-partum?
• Quand est-il sûr d'exercer un post-partum?

Tout comme chaque grossesse, travail et accouchement est unique, chaque expérience de récupération post-partum est également. Les femmes post-partum partagent plusieurs des mêmes expériences post-partum, cependant, et elles ont des questions similaires - sur tout de leur ventre post-partum et les maux de tête post-partum à Perte de poids post-partum et l'exercice, par exemple.

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur la récupération post-partum, mais n'oubliez pas que votre fournisseur de soins de santé n'est également qu'un appel. N'hésitez pas à les appeler pour plus d'informations ou pour obtenir des réponses à vos questions moins fréquemment posées.

Combien de temps dure la récupération post-partum?

Chaque maman est différente. La récupération post-partum dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que votre âge et votre santé générale, le type de grossesse que vous avez eu (avec ou sans complications de grossesse), et le type de travail et d'accouchement que vous avez eu (vaginal ou césarienne , aidé avec pince ou vide ou pas, long et difficile ou - relativement - facile et médicamenteux ou non médical ).

La plupart des mamans, cependant, se sentent quelque peu «de retour à la normale» d'environ six à huit semaines après la livraison. Si vous êtes exclusivement alimentation de formule , vous pouvez même avoir votre Première période post-partum d'ici là.

Cela ne veut pas dire que tous vos symptômes prendront autant de temps à se calmer. Saignement post-partum devrait ralentir en quelques jours, par exemple, et chisy devrait disparaître dans une semaine environ. Douleur périnéale peut disparaître rapidement, ou il peut s'attarder - selon que vous aviez déchirure périnéale ou un épisiotomie . D'un autre côté, certaines choses peuvent prendre plus de huit semaines. Votre normal motifs de cheveux (les phases de croissance et de repos), par exemple, prendront 6 à 15 mois pour revenir à la normale.

Quels éléments essentiels dois-je avoir dans mon kit de récupération post-partum?

Préparez un kit de récupération post-partum bien avant votre deux dates (peut-être avec votre sac d'hôpital .) Voici les choses les plus importantes à inclure:

Pads maxi . Vous aurez des saignements post-partum (Lochia) juste après l'accouchement. Dans les premiers jours, le flux pourrait être similaire à une période lourde, alors faites le plein de coussinets extra-larges pour ces jours. Vous pouvez passer à des coussinets plus petits à mesure que votre débit éclaircit. En raison du risque d'infection, vous Impossible d'utiliser les tampons ou tasses menstruelles. Sous-vêtements jetables . Vous pouvez d'abord vous en tenir à des sous-vêtements jetables (généralement un maillage extensible, qu'ils vous donneront à l'hôpital). Ceux-ci sont parfaits pour organiser de grands coussinets sanitaires, et vous n'aurez pas à vous soucier de la tacher des sous-vêtements réguliers. Certains peuvent être lavés plusieurs fois et réutilisés. Beaucoup de mamans les portent jusqu'à ce qu'ils aient fini de saigner. Certains aiment porter une culotte d'incontinence au lieu de jetables post-partum. Vous devrez peut-être porter des coussinets avec eux au début, jusqu'à ce que votre saignement ralentit. Sous-vêtements post-partum . Lorsque vous ne saignez plus suffisamment pour avoir besoin de gros coussinets sanitaires, vous voudrez peut-être obtenir des produits jetables à quelque chose de plus comme des sous-vêtements réguliers. Choisir sous-vêtements post-partum C'est très confortable (doux et plus grand que vous ne le porteriez normalement), extensible et absorbant. Si vous aviez une césarienne, vous voudrez qu'elles soient hautes à la taille pour éviter d'irriter la zone de cicatrice. Certains sous-vêtements post-partum spécialement conçus ont des panneaux absorbants afin que vous n'ayez pas besoin de porter un pad une fois que votre flux est léger. Les sous-vêtements post-partum de compression peuvent être utilisés pour un support léger, mais ne les rendez pas trop serrés ou ils interféreront avec la guérison. Un pack de glace . La glace peut engourdir la douleur, réduire l'enflure et être très apaisante pour la douleur périnéale. Un pack de glace normal ne sera pas confortable, mais il y a des produits sur le marché qui sont conçus spécifiquement à utiliser sur votre périnée. Ces packs de gel ont la forme de tampons sanitaires afin que vous puissiez les ranger dans vos sous-vêtements, et ils seront conformes à votre corps. Bouteille de gicler / rinçage . Un rinçage périnéal occasionnel avec de l'eau peut être apaisant et vous aider à éviter l'infection. (De plus, la dernière chose que vous voudrez faire est d'essuyer avec du papier toilette.) Les bouteilles de péri sont spécialement conçues pour une utilisation post-partum - ils pulvérisent à l'envers et ont généralement un cou étroit et incliné pour le rendre facile à atteindre là où vous avez besoin. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de noisette sorcière à l'eau, si vous le souhaitez, pour plus de nettoyage et apaisant. Coussinets hémorroïdes . Ceux-ci sont particulièrement utiles si vous avez affaire hémorroïdes post-partum , mais - parce qu'ils aident à rétrécir les vaisseaux sanguins - ils aident également à la douleur périnéale générale. Spray périnéal . Si vous êtes mal à l'aise ou qui démange alors que les points ou les blessures guérissent, un spray périnéal - qui engloutit la zone - peut être très utile. Bain de siège . Prendre un Bain de siège Dans l'eau chaude ou froide peut nettoyer et apaiser la zone périnéale, vaginale et rectale. Un analgésique en OTC . L'acétaminophène et l'ibuprofène sont généralement considérés comme un post-partum sûr, même si vous êtes allaitement maternel . Votre fournisseur peut vous recommander entre eux pour un maximum de soulagement. Ne dépassez pas les doses recommandées. Adoucisseur de selles . Constipation post-partum est très courant, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour la soulager naturellement (comme boire beaucoup d'eau et marcher). Mais si rien d'autre ne fonctionne, vous voudrez peut-être prendre un adoucisseur de selles en vente libre. Parlez cependant avec votre praticien avant de le prendre. Groupe de soutien . Un groupe de soutien fournit une compression et un soutien et peut être particulièrement utile pour les mamans qui ont eu une césarienne ou des mamans qui ont Diastasie à droite (Un renflement vertical dans votre abdomen où les muscles se sont élargis pour faire de la place pour votre bébé). Oreiller post-partum . Également appelé coussin de beignets, un oreiller post-partum aide à supprimer la pression de la zone périnéale lorsqu'elle est assise. Il est particulièrement utile si vous souffrez d'hémorroïdes ou de douleur périnéale.

Si vous allaitez, vous voudrez également faire le plein:

Crème de mamelon. If your nipples are dry, cracked, itchy, or bleeding, nipple cream can moisturize and heal them safely. Certaines mamans trouvent également de la crème de mamelon utile pour lubrifier les brides de leurs tire-lait. Tampons de soins infirmiers. Respectez-les dans votre soutien-gorge d'allaitement pour attraper des fuites. Ils sont particulièrement utiles au début, lorsque vos seins découvrent quand et la quantité de lait à produire. Les coussinets de soins infirmiers (également appelés tampons mammaires) protègent également les mamelons sensibles contre les frottements et les frottements. Vous pouvez acheter des coussinets réutilisables ou jetables. Oreillers en soins infirmiers. Des oreillers en soins infirmiers spécialement conçus vous aident à positionner confortablement votre bébé à chaque séance d'allaitement. Certains parents les utilisent également lors de l'alimentation en biberon et comme de petits chaises longues pour leurs bébés. Soutiens-gorge en soins infirmiers. Vous aurez besoin de quelques soutiens-gorge d'allaitement, ce qui vous permet d'allaiter confortablement votre bébé. Choisissez-les en fonction de vos besoins, que ce soit quelque chose de soutien, quelque chose dans lequel dormir ou un soutien-gorge que vous pouvez également utiliser pour le pompage.

Regardez notre vidéo sur 6 choses dont vous aurez besoin pour l'allaitement pour des idées. Pour aider à choisir tout, des packs de glace au pompage des soutiens-gorge, consultez certains des meilleurs produits post-partum.

Combien de temps saignez-vous après avoir eu un bébé?

Les saignements vaginaux post-partum durent généralement quatre à huit semaines au total. Mais ce n'est pas le même flux de sang continu. Pendant les premiers jours après la naissance, vous saignerez pas mal, comme une période lourde. Le sang, combiné avec des tissus à partir de la muqueuse de l'utérus et du mucus, est appelé Lochia.

La décharge éclaircie chaque jour et environ deux à quatre jours après la livraison, elle peut être aqueuse et rosâtre. Il continuera de diminuer, et à 10 jours après l'accouchement, vous pourriez avoir une petite quantité de décharge blanc ou jaunâtre, bien que vous puissiez encore avoir des poussées de saignement de temps en temps (quelques fois par jour). Le saignement doit être complètement terminé dans deux à quatre semaines.

Certaines femmes saignent plus que cela, et c'est une urgence médicale. Les saignements abondants avec les 24 premières heures d'accouchement sont considérés comme primaires hémorragie post-partum (PPH). Lorsque cela se produit dans les jours ou les semaines suivant la livraison, c'est un SPP de retard (ou retardé ou secondaire). Si vous avez des signes de SPP (saignement rouge vif qui dure plus de quelques jours après l'accouchement, des saignements qui trempent plus d'un coussinet sanitaire en une heure, des caillots sanguins plus grands qu'une balle de golf), appelez votre fournisseur immédiatement. Appelez également si vous développez de nouveaux saignements importants après que votre saignement initial a ralenti.

Certaines femmes ont une petite quantité de Saignement rectal post-partum , qui est généralement causé par des hémorroïdes. Prendre des mesures pour faciliter la constipation peut aider, car la tension lors d'un selle ou le passage des selles dures peut provoquer la saigne des veines hémorroïdes enflées.

Quand mon ventre post-partum disparaîtra-t-il?

Cela peut dépendre d'un certain nombre de facteurs - comme votre Gain de poids pendant la grossesse , à quel point vous êtes actif et vos gènes. Votre utérus doit revenir à sa taille avant la grossesse, vous devez perdre tout ce liquide de grossesse (par la sueur, l'urine et les sécrétions vaginales), et vous devez brûler le poids supplémentaire que vous mettez pour nourrir votre bébé pendant la grossesse. Les changements hormonaux après la livraison aideront le processus, mais cela peut prendre des mois.

Quelques minutes après la naissance de votre bébé, les contractions provoquent le rétrécissement de votre utérus, ses fibres sillonnantes se resserrant comme elles l'ont fait pendant le travail. Ces contractions aident également le placenta à se détacher de la paroi utérine. Une fois le placenta délivré, les contractions utérines ferment les vaisseaux sanguins ouverts où le placenta a été attaché. Vous pouvez ressentir des crampes, appelées après-pains, car cela se produit.

Pendant les deux premiers jours après l'accouchement, vous pourrez sentir le haut de votre utérus près de votre nombril. Dans une semaine, votre utérus aura la moitié de la taille qu'il était juste après l'accouchement. Après deux semaines, il sera de retour à l'intérieur de votre bassin. Environ quatre semaines, il devrait être proche de sa taille avant la grossesse. Ce processus est appelé involution de l'utérus.

Même après que votre utérus a repris sa taille normale, vous pouvez continuer à paraître enceinte pendant plusieurs semaines, voire des mois. C'est parce que vos muscles abdominaux s'étirent pendant la grossesse, et il faut du temps - et de l'exercice régulier - pour remettre ces muscles en forme. (Certaines femmes peuvent ne jamais se débarrasser entièrement de leur «poche de grossesse».)

Si vous remarquez un renflement vertical au centre de votre abdomen, vous pouvez avoir la diastasis recti. Cela signifie que les muscles de votre abdomen se sont séparés, laissant un écart. Votre fournisseur peut confirmer si vous avez la condition, et vous pouvez faire une réadaptation abdominale pour aider à le fermer.

Gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas retourner dans votre ventre avant la grossesse - ou forme, d'ailleurs. Vos hanches peuvent être plus larges, votre tour de taille et votre ventre plus doux qu'ils ne l'étaient avant de devenir enceinte. Essayez d'embrasser cela et appréciez votre ventre post-partum et votre corps pour sa capacité à transporter et à livrer votre tout-petit.

Au fait, votre vergetures (qui se produit lorsque votre ventre et vos seins poussent rapidement pendant la grossesse) ne disparaîtra pas complètement. À environ six à 12 mois après l'accouchement, ils devraient être plus légers. Si vous avez Linea nigra (une ligne sombre dans votre abdomen), cette ligne se fanera également au cours d'une année, bien qu'elle ne disparaisse pas complètement.

Quand vais-je perdre le poids du bébé?

Vous pourrez peut-être perdre le poids du bébé environ 6 à 12 mois après l'arrivée de votre bébé. Mais ce n'est pas une garantie. Certaines femmes prennent plus de temps et beaucoup ne reviennent jamais à leur poids avant la grossesse.

La perte de poids post-partum commence juste après la livraison, lorsque vous aurez déjà environ 13 livres plus léger. Vous perdrez la quantité que votre bébé pesait (généralement 7 ou 8 livres), environ une livre de placenta et quelques autres kilos de sang et de liquide amniotique. Vous continuerez à perdre environ 4 à 6 livres de poids d'eau dans votre première semaine post-partum.

À environ 6 semaines après l'accouchement, la plupart des mamans perdent la moitié du poids de leur bébé. Et c'est le bon moment pour commencer à penser à la réduction des calories, si vous le souhaitez. Mais prenez votre temps (pas de régime accident) et incluez également de l'exercice dans votre régime alimentaire.

Si vous allaitez, attendez au moins deux mois pour commencer un régime. La bonne nouvelle est que l'allaitement maternel - qui brûle environ 400 à 500 calories par jour - pourrait vous aider à perdre une partie de ces kilos en trop. Une restriction calorique significative peut entraîner une baisse de l'approvisionnement en lait, alors commencez lentement.

En savoir plus sur Régime alimentaire pour une perte de poids post-bébé saine .

Mon vagin sera-t-il le même post-partum?

Bien que vous reprenez le tonus musculaire vagin vagin post-partum restera probablement un peu plus grand qu'auparavant.

Juste après l'accouchement, votre vagin est ouvert et peut être enflé et meurtri. Combien dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que:

• Quelle était la taille de votre bébé
• Si vous avez eu une naissance assistée
• La quantité de détente que vous avez produite (relaxin est l'hormone qui desserre les articulations, les ligaments et les tissus de votre bassin et du vagin en préparation de l'accouchement)
• Combien de temps vous avez poussé pendant la livraison (même les mamans avec une césarienne pourraient en avoir poussé en premier)
• Votre âge (vos muscles se détendent à mesure que vous vieillissez)
• Combien de naissances vous avez eues (plus d'accouchements signifient plus de laxisme)

Au cours des prochains jours, l'enflure commence à descendre et votre vagin commence à reprendre le tonus musculaire. Au cours des prochaines semaines, il deviendra progressivement plus petit. La plupart des mamans avec un accouchement vaginal simple peuvent retrouver une étanchéité complète du plancher pelvien en environ six mois. Pour les mamans avec des naissances vaginales multiples ou une blessure à la naissance pendant l'accouchement, cela peut prendre un peu plus de temps. Faire Exercices de Kegel peut régulièrement restaurer le tonus musculaire. Certaines femmes trouvent une thérapie par étage pelvienne encore plus utile.

Vous devrez attendre votre Vérification post-partum Pour obtenir le feu vert de votre fournisseur pour le sexe si vous avez eu une césarienne, une épisiotomie ou une déchirure périnéale. Sinon, de nombreux fournisseurs vous recommandent d'attendre environ quatre semaines après l'accouchement. Cela dit, cela peut être beaucoup plus long avant d'être intéressé, et c'est parfaitement bien. Prenez autant de temps que vous devez vous adapter physiquement et émotionnellement à la maternité.

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Les maux de tête post-partum sont-ils normaux?

Oui, environ 40% des femmes éprouvent des maux de tête dans la période post-partum.

Les causes des maux de tête post-partum comprennent:

• Privation de sommeil
• Changements hormonaux
• Stress psychologique
• Fatigue post-partum
• Changements physiologiques
• Un épidural pendant le travail et l'accouchement. Environ 1 femmes sur 100 développent un mal de tête de la colonne vertébrale dans les jours qui ont suivi une péridurale.

Les migraines post-partum sont également courantes. La migraine chez les femmes est étroitement liée aux changements hormonaux. Une baisse des niveaux d'oestrogène (juste avant une période menstruelle ou juste après la naissance) peut déclencher une migraine. Selon l'American Migraine Foundation, environ une femme sur quatre connaîtra une migraine dans les deux semaines suivant l'accouchement, et près de la moitié auront des attaques de migraine au cours du premier mois. Environ 5% des femmes qui n'ont jamais connu de migraine obtiennent leur premier dans la période post-partum.

grossesse semaine par semaine par calculatrice de date d'échéance

La plupart des causes des maux de tête post-partum ne sont pas dangereuses, mais les maux de tête peuvent être un signe d'avertissement de prééclampsie post-partum. Appelez votre fournisseur si vous avez mal à la tête:

• S'aggrave avec le temps ou ne disparaîtra pas
• Est très intense
• Dure même après avoir pris des médicaments et des fluides
• Commence soudainement, comme un coup de tonnerre
• Palpite et est d'un côté de votre tête ou au-dessus de votre oreille
• Est accompagné d'une vision floue ou d'un étourdissement
• S'en va quand tu es allongé et que tu as eu une péridurale

Comment puis-je prendre soin de moi post-partum?

Après l'arrivée de votre bébé, c'est important - pour vous deux - que vous preniez soin de vous en mangeant bien, en vous reposant suffisamment et en faisant de l'exercice quand il est sûr pour vous de le faire. Mais de bons soins post-partum incluent également votre santé mentale.

Pour bien prendre soin de votre santé mentale:

• Développer un système de support. Assurez-vous d'avoir d'autres nouveaux parents à qui parler et de faire un point de leur parler ou de les voir au moins une fois par semaine. Acceptez l'aide et une oreille empathique de la famille et des amis.
• Exprimer et accepter vos sentiments négatifs. Les bébés blues sont très courants, affectant jusqu'à 80% des mamans juste après la naissance. Ces sentiments de tristesse, d'épuisement et / ou de submerger se calment souvent dans quelques semaines. En attendant, ne les met pas en bouteille.
• Concentrez-vous sur vos sentiments positifs. Recherchez les moyens de vous sentir bien et faites attention à ceux-ci aussi.
• Faites des pauses par vous-même, avec votre partenaire ou avec un autre adulte. Personne ne peut travailler dans un emploi sans arrêt sans un peu de temps libre.
• Gardez vos attentes réalistes. Vous ne pouvez pas tout faire, et encore moins le faire parfaitement. Travaillez vers des objectifs raisonnables et réalisables, qu'il s'agisse de faire face à des sentiments, de faire des travaux ménagers ou de perdre votre poids pré-bébé.
• Nourrissez votre sens de l'humour. Essayez de rire quotidiennement, que ce soit à vous-même, à votre situation ou quelque chose en dehors de tout cela.
• Structurez votre journée. Planifiez sans cesse comment vous passerez votre journée, en désignant le temps pour tous les articles de cette liste. Gardez le plan flexible et réaliste afin que vous puissiez vous y tenir.
• Réglez d'autres changements de vie majeurs. Évitez de prendre un nouvel emploi, une nouvelle maison ou un nouveau partenaire jusqu'à ce que vous vous sentiez plus installé dans votre nouveau rôle de mère.
• Si vous avez des sentiments intenses de tristesse ou de sauts d'humeur graves, pleurent souvent, ayant du mal à dormir ou ayant des sentiments écrasants de valeur ou de culpabilité, contactez votre fournisseur. Ce sont quelques-uns des signes de la dépression post-partum (PPD). PPD nécessite un traitement, et plus tôt vous obtenez de l'aide, mieux c'est.

Quand vais-je obtenir ma première période post-partum?

La date de votre première période post-partum dépend en partie du moment (et combien) vous allaitez. Lorsque vous nourrissez votre bébé, votre corps produit les hormones prolactine et l'ocytocine, qui suppriment généralement l'ovulation. (Et si vous n'ovulez pas, vous n'aurez probablement pas de règles - bien que ce soit possible.)

La plupart des mamans qui n'allaite pas obtiendront leur première période post-partum en 6 à 8 semaines, tandis que les mamans allaitées reprendront généralement leurs règles entre 9 et 18 mois après l'accouchement.

Généralement, plus vous allaitez, plus vos règles sont susceptibles d'être retardées. Certaines mamans qui allaitent exclusivement n'ont pas de règles avant qu'elles n'arrêtent pas d'allaiter. D'autres mamans allaitantes ont des règles une fois que leur bébé commencera à dormir toute la nuit, ce qui réduit les temps d'alimentation. Compléter avec une formule ou Présentation des solides est également susceptible d'avoir un effet.

Ne dépendez pas de allaitement maternel fou birth control . Vous pouvez tomber enceinte pendant l'allaitement. Et gardez à l'esprit - l'allaitement maternel ou non - vous pouvez tomber enceinte avant d'avoir vos premières règles (l'ovulation passe généralement en premier!). Si vous obtenez vos règles plus tôt que 6 semaines, n'utilisez pas de tampons. Ceux-ci peuvent introduire des bactéries et augmenter les chances d'infection pendant que votre corps guérit encore.

Quand est-il sûr d'exercer un post-partum?

Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour des directives individuelles. Votre retour à l'exercice dépendra en partie de la façon dont votre grossesse et votre accouchement se sont déroulées.

Certaines complications de grossesse affecteront votre retour à l'exercice. Par exemple, si vous aviez prééclampsie , votre fournisseur voudra que vous le preniez lentement parce que l'exercice intense peut aggraver votre tension artérielle.

Si vous avez eu un accouchement vaginal simple et que vous avez fait de l'exercice tout au long de votre grossesse, votre praticien peut vous donner un exercice léger - comme les promenades, le yoga post-partum, les pompes modifiées et les étirements - dans les jours suivant l'accouchement, tant que vous ne souffrez pas. Si vous avez eu des complications, ou si vous n'étiez pas actif tout au long de votre grossesse, votre fournisseur vous donnera d'autres directives pour l'exercice. Si vous aviez une déchirure sévère, par exemple, votre fournisseur peut vous référer à un physiothérapeute et à un urogynécologue avant de vous remettre dans l'exercice.

Si vous aviez une césarienne, vous pouvez probablement vous détendre dans exercice Six à huit semaines après la livraison. Votre fournisseur vous examinera - pour vous assurer que votre L'incision est guéri - et donnez-vous le feu vert lors de votre visite post-partum si tout va bien. Avant cela, vous pouvez marcher pour faire de l'exercice et faire des étirements.

Chaque fois que vous commencez à faire de l'exercice post-partum, vous voudrez peut-être commencer lentement, avec environ 10 minutes d'activité à faible impact. Vous pouvez augmenter la durée ou le nombre d'activités lorsque vous reprenez la force.

En savoir plus:

Récupération de la césarienne

Signes d'avertissement post-partum

Régime alimentaire pour une maman saine d'allaitement

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Sources

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