Vous planifiez une naissance naturelle? Voici à quoi s'attendre - et comment préparer

Voici ce qu'il faut savoir de la naissance naturelle - à quoi ça ressemble vraiment et comment se préparer.

Principaux à retenir

• Une naissance naturelle signifie livrer sans analgésiques ni interventions inutiles.
• Si vous choisissez cette voie, des techniques comme la respiration, le mouvement, le massage et le soutien en tête-à-tête peuvent vous aider à gérer la douleur du travail.
• Comme toujours, la flexibilité est la clé. Peu importe le type de naissance que vous espérez, restez ouvert à la façon dont les choses se déroulent.

Qu'est-ce qu'une naissance naturelle?

La naissance naturelle fait généralement référence à une naissance vaginale sans un péridural, autres médicaments contre la douleur ou interventions médicales inutiles.

• La plupart des techniques de naissance naturelles sont non invasives, il y a donc peu de risque d'effets secondaires pour vous ou votre bébé.
• De nombreuses femmes décrivent un sentiment profondément autonome pendant le travail et fier par la suite. Même avec la douleur, certains disent qu'ils choisiraient à nouveau une naissance non médicée. Pour certains, rester en contrôle aide en fait à réduire à quel point la douleur se sent intense.
• Vous restez entièrement vigilant et en phase avec votre corps. Cela signifie plus de liberté pour se déplacer, changer

  Gardez l'esprit ouvert

  Vous pouvez tout faire «bien» et toujours face à l'inattendu. Une main-d'œuvre plus longue ou plus intense, des complications médicales ou un changement soudain dans votre plan de naissance peut signifier que vous devez vous adapter.

  «Donnez-vous la grâce si les choses ne se déroulent pas comme prévu», explique Pasconak, membre de la communauté de BabyCenter. Nous ne pouvons pas prédire toutes les éventualités - alors ayez un plan, mais soyez flexible.

  Le Dr Smith est d'accord. «L'une de mes choses préférées pour rappeler aux femmes est: donnez-vous la grâce et soyez gentil avec vous-même. C'est dur . '

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  Comment gérer naturellement la douleur du travail

  «Le travail naturel est difficile, et c'est pourquoi la préparation est importante», explique le Dr Smith. «Vous pourriez penser qu'une technique sera votre choix - mais pour le moment, cela peut ne pas fonctionner pour vous. Avoir un mélange d'outils vous donne une flexibilité pour vous adapter et trouver ce qui vous aide vraiment à travers chaque étape du travail.

  Voici quelques stratégies d'adaptation courantes pour le travail non médical:

  Support individuel: Avoir quelqu'un sur votre confort et votre bien-être émotionnel - que ce soit un partenaire, une doula ou un ami proche - peut aider à soulager le stress et l'anxiété.

  Respiration et visualisation: Pratiquer la respiration ciblée ou l'imagination de scènes apaisantes peut éloigner votre concentration de la douleur et vous garder ancré.

  Mouvement et positionnement: Rester mobile peut vous aider à rester plus à l'aise. Essayez de marcher, de balancer ou de changer des positions - comme s'accroupir, s'agenouiller ou s'appuyer sur votre partenaire.

  Massage et contact: Un massage doux, une main chaude sur le dos, ou même un gant de toilette frais peut offrir un soulagement majeur lorsque vous êtes dans l'épaisseur.

  Hydrothérapie: Le trempage dans une baignoire chaude ou se tenir sous une douche peut être incroyablement apaisant pendant le travail. De nombreux centres de naissance - et certains hôpitaux - proposent des baignoires spécialement à cet effet.

  Acupuncture et acupression: Ces techniques impliquent des points de pression stimulants sur votre corps pour atténuer la douleur et favoriser la relaxation. Si vous n'êtes pas dans les aiguilles, un téléchargement maintenant

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    Par Colleen de Bellefonds

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    Karen Miles Karen Miles est écrivaine et experte en grossesse et en parentalité qui a contribué à Babycenter depuis plus de 20 ans. Elle est passionnée par la mise à jour des informations utiles aux parents afin qu'ils puissent prendre de bonnes décisions pour leurs familles. Son concert préféré de tous est d'être «Mama Karen» à quatre enfants adultes et «Nana» à neuf petits-enfants.