Est-il acceptable de boire du soda pendant la grossesse?

Voici ce que nous savons.

Principaux à retenir

• Gardez un œil sur la teneur en caféine dans le soda; Visez à limiter votre consommation pendant la grossesse à 200 milligrammes par jour.
• Limiter le nombre de boissons sucrées et sucrées artificiellement que vous avez pendant la grossesse peut également profiter à votre santé et à votre bébé.
• Profitez des sodas avec modération; L'eau, le seltzer et le lait de vache sont de meilleurs moyens de rester hydratés.

La caféine dans le soda est-elle sûre pendant la grossesse?

Ça dépend. Un soda typique contient 35 à 55 milligrammes (mg) de caféine. Si vous buvez du soda caféiné, vous voudrez prendre en compte d'autres sources de caféine dans votre alimentation (comme le café, le thé et le chocolat) afin que vous n'obteniez pas trop.

L'American College of Obstetriciens and Gynecologists (ACOG) recommande de limiter caféine pendant la grossesse à 200 mg par jour. Lorsque vous consommez de la caféine, il traverse le placenta dans le liquide amniotique et la circulation sanguine de votre bébé. Pendant que votre corps se débarrasse de la caféine assez rapidement, le corps de votre bébé se développe toujours, donc la caféine prend plus de temps à traiter. En conséquence, votre bébé est exposé à ses effets beaucoup plus longtemps que vous.

Bien qu'il y ait des sodas sans caféine, il est également préférable de les limiter, car beaucoup sont riches en calories, ce qui peut conduire à des inutiles prise de poids . Même le soda alimentaire sans caféine n'est pas un excellent choix pendant la grossesse (voir ci-dessous).

Le sucre dans le soda est-il sûr pendant la grossesse?

L'ACOG recommande que les femmes enceintes évitent les boissons sucrées en général. Les trucs sucrés ont été liés à d'autres problèmes de santé. Une étude, par exemple, a révélé que les enfants de mères qui buvaient régulièrement du soude et du jus pendant la grossesse étaient plus susceptibles d'être diagnostiqués avec de l'asthme des années plus tard.

D'autres recherches ont trouvé une association entre le sucre pendant la grossesse (en particulier le sucre de la consommation de soude) et la mémoire et l'apprentissage ultérieurs d'un enfant. Plus les femmes ont des boissons sucrées par les femmes, plus les compétences en cognition et verbales de leurs enfants sont pauvres.

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Qu'en est-il du diététique du soda pendant la grossesse?

Le soda diététique peut sembler une option plus sûre pendant la grossesse, mais si vous en buvez un tous les jours, il peut comporter des risques. Une grande étude de plus de 60 000 femmes enceintes a révélé que ceux qui en buvaient au moins un édulé artificiellement Soda par jour était 38% plus susceptible de accoucher (Avant 37 semaines) que les femmes qui ne buvaient pas du tout de soda. Les femmes qui avaient au moins quatre sodas de régime par jour présentaient un risque de près de 80% plus élevé.

Une autre étude plus petite sur environ 3 000 femmes enceintes a révélé que ceux qui buvaient des sodas diététiques tous les jours étaient deux fois plus susceptibles d'avoir un bébé qui était en surpoids à son premier anniversaire, par rapport aux femmes qui leur sont restées à l'écart.

Que boire au lieu de Soda

Pendant la grossesse, il est préférable de boire 8 à 12 tasses (64 à 96 onces) de liquide tous les jours. Votre corps en a besoin pour faciliter la digestion et former du liquide amniotique autour du fœtus. Il aide également les nutriments à se déplacer plus efficacement dans votre corps et soulage cet effet secondaire de grossesse embêtante, constipation . Buvez tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous avez soif.

Les bons choix incluent:

Eau ordinaire

Vous pouvez le jazz avec du jus de citron ou de citron vert frais, ou mélanger quelques tranches de concombre ou de pomme et de feuilles de menthe fraîches. Ou utilisez des fruits congelés au lieu de glaçons.

Eau gazeuse

Il vous maintient tout aussi hydraté que l'eau ordinaire, et il est exempt de sucre et de calories. Mais les bulles peuvent provoquer une accumulation de gaz chez certaines femmes, ce qui peut conduire à ballonnements et inconfort.

Lait à faible teneur en matières grasses

Lait contient des nutriments clés dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé pendant la grossesse, comme protéine , calcium , potassium , et vitamin D . Vous n'aimez pas les produits laitiers? Essayez plutôt un lait de soja ou de noix enrichi.

Jus de fruits ou de légumes

Optez pour des variétés 100% jus: celles-ci ont bon bon et sont bonnes pour vous! Mais malheureusement, vous devrez renoncer à la variété fraîche. Les bactéries nocives qui peuvent être à l'extérieur des produits peuvent se propager au jus. Pour être en sécurité, achetez uniquement du jus pasteurisé, ce qui signifie que la chaleur y est appliquée pour tuer toutes les bactéries nocives. Si vous faites un smoothie à la maison ou en commandit un dans un restaurant, il doit également être fabriqué avec jus pasteurisé .

Thé

De nombreux thés sont sans danger pour la grossesse - y compris le thé noir, vert et blanc. Gardez simplement un œil sur la caféine pour vous assurer de ne pas dépasser la limite de 200 mg. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé sur Tés à base de plantes , comme certains peuvent ne pas être en sécurité pendant la grossesse. (La camomille, par exemple, a été liée à la naissance prématurée.) Le thé au gingembre est généralement un pari sûr et peut également aider à Nausées liées à la grossesse .

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Sources

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