Comment obtenir un soulagement du gaz de grossesse et des ballonnements
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Qu'est-ce qui provoque des gaz et des ballonnements en début de grossesse?
Il y a de fortes chances que vous ayez remarqué des ballonnements en début de grossesse. Vous pouvez remercier le gaz pour cela, qui entre dans votre tube digestif lorsque vous avalez l'air ou fait connaître sa présence lorsque les bactéries de votre gros intestin décomposent les glucides non digérés. (C'est pourquoi certains aliments et boissons peuvent vous rendre plus gazeux que d'autres.)
Ce sera notre quatrième et je jure que je suis tellement gonflé à la fin de la journée, je me sens bien plus loin que je ne le suis vraiment, explique Kirstenmarie23, membre de la communauté de BabyCenter. «J'ai déjà commencé à porter des vêtements super amples parce que mes chemises me serrent dans mes bras maintenant.
Certaines personnes reçoivent beaucoup de gaz des aliments qui ne dérangent pas les autres du tout. Par exemple, les personnes atteintes d'intolérance au lactose sont gonflées et gazeuses après avoir des produits laitiers comme le lait ou la crème glacée. C'est parce qu'ils ne font pas assez de lactase - l'enzyme qui décompose le sucre (lactose) dans les produits laitiers.
L'équilibre des bactéries du côlon, qui varie d'une personne à l'autre, peut également affecter la quantité de gaz que vous faites.
Certains glucides sont les principaux coupables du gaz. Les protéines et les graisses produisent peu de gaz directement, bien que les graisses puissent contribuer à un sentiment de ballonnements car elles ralentissent la digestion.
Pourquoi ai-je autant de grossesses et de gaz?
Le gaz pendant la grossesse est très courant. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit de la progestérone, une hormone qui détend tous vos muscles, y compris ceux de votre tube digestif. Ces muscles détendus ralentissent la digestion, ce qui peut conduire à des gaz, des ballonnements, des ballonnements, des bourrus et des flatulences plus que d'habitude, surtout après avoir pris un gros repas.
Les gens passent normalement du gaz en faisant des ralentissements ou en pété une douzaine de fois par jour. Mais lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez vous retrouver beaucoup plus souvent. Vous pouvez également finir par déboutonner votre pantalon tout au long de la journée pour soulager les ballonnements, voire des semaines avant Katnel de votre membre de la communauté BabyCenter. «Au moins, j'ai eu quelques nuits avec le lit pour moi pendant qu'il est dans la chambre d'amis!
VidéoAliments à éviter pour aider à soulager les ballonnements de grossesse et le gaz
Certains ballonnements et gaz de grossesse peuvent être inévitables, mais la réduction des aliments plus susceptibles de provoquer du gaz peut être un moyen efficace de réduire une partie de celle-ci. Cela dit, vous ne pouvez pas éliminer tout qui pourrait provoquer du gaz (comme chaque glucide du monde, par exemple), sinon vous n'auriez pas
D'autres moyens de soulager le gaz pendant la grossesse
En plus d'ajuster votre alimentation, voici plus de moyens de soulager le gaz pendant la grossesse:
- Ne mangez pas de gros repas. Au lieu de cela, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
- Prenez votre temps et mâchez soigneusement. Ne parlez pas pendant que vous mangez.
- Limitez combien vous buvez pendant les repas. Buvez régulièrement tout au long de la journée.
- Buvez dans une tasse ou un verre - pas à partir d'une bouteille ou à travers une paille - et ne dégagez pas.
- Ne boive pas boissons gazeuses.
- Ne boive pas anything sweetened with the
Si vous avez le syndrome du côlon irritable (IBS), vous remarquez peut-être que vos symptômes deviennent plus intenses pendant la grossesse. Cela est probablement dû aux changements dans la production d'œstrogènes et de progestérone, ainsi que de la pression physique que votre bébé croissant exerce sur votre mur intestinal. Les thérapies non médicamenteuses - y compris les techniques de relaxation et les changements alimentaires comme l'ajout de fibres à votre alimentation tout en réduisant les aliments producteurs de gaz - peuvent vous aider.
Principaux à retenir
- Le gaz et les ballonnements sont courants pendant la grossesse en raison d'une hormone qui détend vos muscles, ralentissant votre digestion.
- Réduire les aliments comme les haricots, les grains entiers, le fructose et les produits laitiers peut apporter un certain soulagement.
- Certaines façons courantes de réduire les ballonnements pendant la grossesse comprennent manger des repas plus petits (plus fréquents), et non boire des boissons gazeuses et faire de l'exercice.
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Sources
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Historique des versions
Nonv. 25, 2024
Éditeur: Rebekah Wahlberg
Ajout de citations communautaires et expertes; Ajout des principaux plats à retenir; sources mises à jour; Nouvelle revue médicale.
Hallie Levine Hallie Levine est une journaliste primée qui a couvert la santé et le bien-être depuis plus de 20 ans. Elle vit avec ses trois enfants à Fairfield, Connecticut.