Comment obtenir un soulagement de la douleur du ligament rond

La douleur du ligament rond est un terme impropre, car nous ne savons pas avec certitude ce qui cause la douleur, explique le Dr Alrahmani, mais cela peut être le résultat de l'étirement des ligaments pelviens, y compris les ligaments ronds.

Les deux ligaments ronds mesurent chacun environ 10 à 12 centimètres de long, et il y en a un de chaque côté de votre utérus. Au fur et à mesure que votre utérus grandit pendant la grossesse, les ligaments en forme de corde s'étirent et s'épaississent pour l'accueillir et le soutenir.

Les ligaments s'étendent avec la pression croissante de votre utérus, ainsi que les hormones de grossesse les rendent plus sujets aux étirements. En conséquence, vous pouvez ressentir des maux ou des douleurs vives, surtout lorsque vous vous déplacez.

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Noms mexicains

• Rouler ou sortir du lit
• Se lever rapidement
• Tousser, rire ou éternue

La douleur du ligament rond ne dure généralement que quelques minutes (ou même des secondes), et cela peut être légèrement inconfortable ou carrément douloureux, comme le rapportent certains mamans de la communauté BabyCenter:

Pour moi, la douleur n'était que si je bougeais trop rapidement (comme sortir du lit ou me tenir debout) ou avoir commencé à éternuer - c'était le pire!

«Certains jours, c'est grave - je pleure presque - et sur d'autres, je ressens juste une gêne mineure. Dormir avec un oreiller entre mes jambes aide beaucoup.

«J'ai une douleur au ligament rond depuis environ un mois (je suis à 36 semaines). Ce n'était qu'à certains moments du début et maintenant c'est chaque fois que je bouge.

Quand commence la douleur du ligament rond?

Bien que la douleur du ligament rond puisse se produire presque à tout moment pendant la grossesse, elle est plus fréquente à la fin de la

La douleur ligamentaire ronde s'éclaircit généralement dans le Troisième trimestre, mais pas toujours. Pour certaines femmes, cela dure jusqu'à ce qu'ils aient accouché et leur utérus se rétrécit à la taille de la pré-grossesse, en supprimant les ligaments.

Non. Vous pourriez avoir un autre type de grossesse liée douleur pelvienne , tel que:

• Dysfonctionnement de la symphyse pubis (SPD) se produit lorsque les ligaments en bas avant de votre bassin se détendent trop (des hormones de grossesse) et se déplacent.
• La diastasis symphyse pubis (DSP) se produit lorsque l'écart dans la symphyse pubienne (une articulation qui s'élargit pour permettre à votre bébé de passer à travers votre bassin) élargit trop et devient instable. C'est rare et douloureux.
• La douleur articulaire sacroiliaque se produit lorsque les ligaments qui relient le fond de votre colonne vertébrale aux côtés de votre bassin se détendent trop et provoquent un mouvement dans la zone, en exerçant une pression sur les muscles et les nerfs à proximité. Cette douleur peut rayonner dans vos jambes ou provoquer des douleurs au bas du dos.

En quoi la douleur du ligament rond est-elle différente de la douleur abdominale pendant la grossesse?

La douleur du ligament rond est un symptôme de grossesse courant - et inoffensif. Il ne devrait pas durer plus longtemps que les quelques secondes qu'il vous faut pour changer de position.

Les douleurs abdominales, en revanche, peuvent être le signe d'un problème grave tel que travail prématuré , grave prééclampsie , décodeur placentaire , ou un problème médical sans rapport avec la grossesse, comme l'appendicite.

Saignement d'implantation avec des jumeaux

Quand appeler votre fournisseur à propos de la douleur du ligament rond

Appelez votre fournisseur à propos de toute douleur abdominale pendant la grossesse si:

• Ça continue après avoir pris un court repos
• Vous avez une douleur intense ou crampes
• Vous en avez plus de quatre contractions dans une heure (même s'ils ne font pas de mal) ou une contraction qui ne se termine pas
• Tu as Douin du bas du dos (surtout si c'est nouveau) ou une augmentation de la pression dans la zone pelvienne (un sentiment que votre bébé pousse vers le bas)
• Tu as saignement vaginal , repérage, ou un changement dans le type ou la quantité de débit vaginal
• Tu as fièvre , frissons, l'évacuation, ou nausées et vomissements
• Tu as pain or brûler quand tu fais pipi
• Tu as difficulty walking

Ces symptômes peuvent signifier que vous avez une infection ou une autre complication de la grossesse, comme le travail prématuré ou la rupture placentaire.

Apprendre le symptômes de grossesse que vous ne devriez jamais ignorer .

Comment puis-je soulager la douleur du ligament rond?

Essayez ces stratégies pour gérer et réduire la douleur du ligament rond:

Arrêtez-vous et reposez-vous. Lorsque la douleur frappe, asseyez-vous et essayez de vous détendre. Le repos confortablement devrait aider à soulager vos symptômes. Allez doucement sur votre corps. Faites attention à votre posture: gardez le dos droit et les épaules en arrière. Évitez les activités qui aggravent la douleur, comme des mouvements soudains ou atteignant ou s'étendant trop loin. Éviter gros et debout pendant de longues périodes, ce qui peut exciter le stress sur les ligaments ronds. Changer les positions au lit. Expérimenter pour trouver le Meilleure position de sommeil pour minimiser le stress sur vos ligaments. Essayez de fléchir vos genoux vers votre estomac ou de vous allonger sur le côté avec un oreiller sous votre ventre pour soutenir et un autre oreiller entre vos jambes. Ralentir. Essayez d'éviter les mouvements rapides et soudains. Si vous remarquez une douleur ligamentaire ronde lorsque vous êtes physiquement actif, ralentissez un peu pour voir si cela aide. Lorsque vous vous sentez mieux, augmentez progressivement votre activité jusqu'à ce que vous trouviez le bon équilibre. Essayez une autre forme d'exercice. Cram recommande natation comme une bonne option pour retirer les tensions des ligaments ronds. Utilisez le massage. Doucement massage la zone douloureuse avec le bout des doigts. Appliquer de la chaleur. Utilisez un chaud (pas chaud) coussin de chauffage , ou prenez un bain chaud pour détendre vos muscles. Pensez-vous en avant si vous ressentez un éternuement ou une toux. Essayez également de tenir votre ventre pour soutenir. Portez un vêtement de soutien de maternité. Beaucoup de mamans trouvent que portant un ceinture ou ceinture de maternité soulage la douleur du ligament rond, lombalgie et la pression pelvienne en fournissant un soutien doux et ferme à votre ventre en croissance. Considérez un analgésique sûr. Si la douleur interfère avec vos activités quotidiennes, demandez à votre fournisseur de prendre acétaminophène .

Si ces méthodes n'aident pas, parlez à votre médecin ou à votre sage-femme. Vous voudrez peut-être demander une référence à un physiothérapeute spécialisé dans la santé des femmes.

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Sources

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Layan Alrahmani, M.DOuvre une nouvelle fenêtre ., spécialiste de la médecine de l'OB-GYN et de la médecine maternelle certifiée par le conseil d'administration

Catherine CramOuvre une nouvelle fenêtre , M.S., physiologiste de l'exercice spécialisé dans la condition physique pré et postnatale

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