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Qu'est-ce qu'un massage prénatal?

Qu'est-ce qu'un massage prénatal, et devrais-je en avoir un?

Le massage prénatal est un type similaire au massage régulier - il vise à détendre les muscles tendus, à faciliter les taches douloureuses, à améliorer la circulation et la mobilité et à vous faire vous sentir bien. Mais le massage prénatal est également personnalisé aux besoins des femmes enceintes et de leur corps en évolution, et les thérapeutes formés au massage prénatal ajustent leurs techniques en conséquence.

Le transport d'un bébé à l'intérieur vous change votre centre de gravité et met beaucoup de stress sur le dos, le cou, les muscles abdominaux et vos épaules. La grossesse détend également vos ligaments, ce qui signifie que vos articulations pelviennes sont moins stables, et cela modifie également votre posture, tirant votre bassin vers l'avant. Ajoutez à cela le poids supplémentaire que vous portez et vous pouvez vous retrouver avec un bas du bas du dos .

Un massothérapeute prénatal qualifié sait où les taches douloureuses et gonflées d'une femme enceinte sont susceptibles d'être et peuvent être en mesure de soulager. Ils sauront également quelles techniques et zones à éviter.



Alors, devriez-vous obtenir un massage prénatal? Absolument, tant que votre professionnel de la santé vous donne le bien.

Quand obtenir un massage prénatal

Vous pouvez obtenir un massage prénatal à tout moment de la grossesse, tant que vous avez l'approbation de votre médecin ou de votre sage-femme. Certains massothérapeutes ne verront pas les femmes enceintes avant le deuxième trimestre en raison du risque accru de fausse-couche Au premier trimestre. Mais il n'y a aucune preuve ou raison de croire que le massage prénatal au cours du premier trimestre augmenterait votre risque de fausse couche.

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Votre massothérapeute devrait être en mesure de vous aider à vous mettre à l'aise à chaque étape de la grossesse. Dès le début, il peut être inconfortable de rester face à face à cause de votre tendre et enflée seins . Et vous ne pouvez pas mentir face à face sur une table de massage traditionnelle une fois que votre ventre a commencé à grandir.

Vous pouvez vous allonger sur le côté avec des oreillers, des coins ou un oreiller corporel complet pour le soutien. Certains massothérapeutes prénatals utilisent une table ou un tampon spécial avec des zones creuses et des oreillers pour accueillir votre ventre et vos seins, afin que vous puissiez vous coucher face à face.

Si vous mentiez face à face sur une table de massage spéciale de grossesse insiste sur le bas du dos, essayez de vous allonger sur le côté ou demandez à votre thérapeute de vous aider à trouver une position confortable.

Et rappelez-vous que ce n'est pas une bonne idée de vous allonger à plat sur votre dos, surtout une fois que vous avez dépassé la grossesse, car le poids de votre utérus met trop de pression sur la veine qui renvoie le sang de vos jambes à votre cœur.

Avantages de massage prénatal

L'American College of Obstetriciens and Gynecologists (ACOG) recommande un massage prénatalOuvre une nouvelle fenêtre comme un bon moyen de se détendre et d'améliorer la circulation.

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La recherche sur les avantages thérapeutiques du massage pour les femmes enceintes est limitée, mais les petites études suggèrent que le massage prénatal peut également:

Obtenir un massage de grossesse peut également vous mettre dans un état d'esprit plus détendu pour vous aider à faire face à tous les grands changements qui se déroulent dans votre vie.

Si vous décidez d'obtenir un massage, il est important de dire à votre massothérapeute que vous êtes enceinte. Et faites-leur savoir tout de suite si quelque chose - y compris votre position - provoque une gêne pendant le massage.

Pour trouver un bon massothérapeute prénatal, obtenez des recommandations de votre hôpital, fournisseur de soins de santé ou amis. Si vous avez déjà un massothérapeute préféré, demandez s'ils suivent une formation en massage prénatal ou que vous pouvez recommander un collègue qui le fait.

Certains massothérapeutes veulent l'autorisation de votre médecin ou de votre sage-femme avant de vous traiter, alors demandez cela à l'avance. Lorsque vous rencontrez votre thérapeute, rappelez-le que vous êtes enceinte avant de commencer votre session.

Combien coûte un massage prénatal?

Une session d'une heure peut coûter entre 60 $ et 150 $, selon l'endroit où vous vivez. Vérifiez vos prestations d'assurance maladie: certains plans couvrent une partie du coût d'un massage si vous pouvez obtenir une ordonnance de votre sage-femme ou de votre médecin pour une raison médicale, comme le dos.

Si votre plan de santé comprend un compte d'épargne santé (HSA), ou si vous avez un compte de dépenses flexible (FSA), vous pouvez payer le massage hors de l'un ou l'autre compte et économiser de l'argent en taxes. Vous aurez juste besoin de documents de votre fournisseur montrant que le massage est médicalement nécessaire.

Comment obtenir un massage prénatal à la maison

Si un massage professionnel n'est pas une option, demandez à un partenaire ou à un ami de vous donner un coup de main. Un doux frottement du dos - éviter trop de pression - peut vous aider à vous détendre.

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Et si vous n'avez pas un ami ou un être cher pour intervenir, en utilisant un chaise de massage pendant la grossesse est une autre excellente option.

N'oubliez pas: c'est une bonne idée de vérifier avec un fournisseur de soins de santé avant d'essayer quoi que ce soit à la maison. Ils pourraient avoir d'autres idées pour vous aider avec vos maux de grossesse et vos douleurs.

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Quand un massage prénatal est-il dangereux?

Avoir un massage prénatal peut être risqué dans quelques situations, comme si:

  • Vous avez un caillot sanguin ou une fracture osseuse.
  • Vous avez une blessure ou un état cutané qui pourrait être aggravé par le frottement. Il s'agit notamment des brûlures, des plaies ouvertes, des infections cutanées ou de l'eczéma.
  • Vous avez eu une réaction allergique aux huiles de massage.

Vous voudrez également vous assurer qu'un massothérapeute (ou celui qui vous fait un massage) évite de mettre trop de pression sur votre ventre et vos jambes - et généralement Évite vos chevilles,Ouvre une nouvelle fenêtre où votre corps a des points de pression qui peuvent potentiellement entraîner des complications.

Si vous avez des inquiétudes quant à savoir s'il serait normal que vous ayez un massage prénatal, parlez à votre professionnel de la santé.

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Sources

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Des noms féminins signifiant courageux

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Karisa ding

Karisa ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

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