Le yoga prénatal est un excellent moyen de préparer votre corps et votre esprit à la maternité. Voici ce qu'il faut garder à l'esprit tout en pratiquant - plus les meilleures poses à essayer tout au long de la grossesse.
Examiné médicalement par Catherine Cram, M.S. , physiologiste de l'exercice-
Une pratique régulière de yoga vous aidera à résister à l'envie de se resserrer lorsque vous ressentez de la douleur. En pratiquant la relaxation en yoga, vous vous retrouverez mieux équipé pour gérer les situations stressantes - l'accouchement étant un biggie!
«J'ai fait une tonne de marche et de yoga avec mes deux grossesses passées et j'ai eu des travaux très faciles», explique le membre de la communauté BabyCenter SimplyCanter2. «Je parle de moins de 10 minutes à pousser les deux fois. J'ai également récupéré très rapidement les deux fois.
Le yoga réduit les risques pour vous et votre bébé. Selon la rechercheOuvre une nouvelle fenêtre , le yoga prénatal peut réduire vos chances d'avoir des complications de grossesse, vos niveaux de douleur et de stress, et peut-être même votre risque d'avoir un bébé qui est
Voici quelques-uns des canaux que notre communauté BabyCenter aime:
- Grossesse et télévision post-partumOuvre une nouvelle fenêtre : Mentionné par de nombreux membres de la communauté BabyCenter comme leur go-to pour le yoga prénatal, la chaîne YouTube de Jessica Pumple possède des dizaines de vidéos qui peuvent vous emmener tout au long de votre grossesse et de votre parcours post-partum.
- Respirer et coulerOuvre une nouvelle fenêtre : Hébergé par l'épouse et mari duo Bre et Flo Niedhammer - oui, ce sont leurs noms! - Ce canal est idéal pour former une routine de yoga polyvalente. Découvrez leur playlist de grossesseOuvre une nouvelle fenêtre pour des poses sûres et faciles.
- Ventre fortOuvre une nouvelle fenêtre : Le physiothérapeute Gibwa Williams propose des vidéos de yoga prénatales décomposées par trimestre ainsi que des séances d'entraînement générales pour la grossesse.
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Sources
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Declan Nom Signification
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Historique des versions
Éditeur: Rebekah Wahlberg
29 mai 2025
Nouvelles informations ajoutées; examiné médicalement pour l'exactitude.
Karisa dingKarisa ding is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.