Quelle est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse?

Un côté est-il meilleur que l'autre pour dormir pendant la grossesse?

Certains soignants vous suggéreront de dormir sur votre côté gauche en particulier, car on pense que la circulation sanguine est meilleure pour le cœur, l'utérus, les reins et bébé lorsque vous êtes sur votre côté gauche. Dormir sur votre côté gauche maintient également la pression sur votre grande veine (Vena Cava inférieure), qui ramène le sang de vos jambes à votre cœur et maintient votre circulation.

Mais il n'y a aucune preuve scientifique que la gauche est meilleure que la droite. N'hésitez donc pas à passer d'un côté à l'autre.

Est-il sûr de dormir sur le dos pendant la grossesse?

Si vous dormez généralement sur le dos (couché), il est sûr de continuer à le faire à travers le Premier trimestre. Mais à mesure que votre utérus devient plus lourd en milieu de grandeur, il est préférable de choisir une autre position.

En effet, le mentir sur votre dos permet à votre utérus croissant de comprimer la veine cave inférieure (mentionnée ci-dessus), qui pourrait théoriquement interférer avec l'écoulement du sang et des nutriments vers le placenta et le développement de bébé. Cela peut également entraîner une diminution du débit sanguin pour vous, ce qui peut provoquer vertiges , essoufflement , ou une fréquence cardiaque rapide. Le sommeil du dos peut également contribuer aux problèmes de circulation mentionnés ci-dessus (varices, hémorroïdes, gonflement) ainsi que les douleurs musculaires et les douleurs et le ronflement, ce qui peut conduire à l'apnée du sommeil lorsque vous prenez du poids.

Vente enceinte de 4 mois

Ne soyez pas alarmé si vous vous endormez de votre côté et vous réveillez à plat sur votre dos. Cela arrive tout le temps et ne devrait pas avoir d'effet négatif grave sur la santé de votre bébé. Il suffit de déplacer votre position et de retourner dormir.

Est-il sûr de dormir sur le ventre pendant la grossesse?

Oui. Seins tendres Et un ventre en pleine croissance pourrait bientôt faire dormir sur votre estomac mal à l'aise, mais vous pouvez dormir face vers le bas aussi longtemps que cela vous convient.

Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre et que vous souhaitez continuer, essayez d'utiliser un oreiller en forme de beignet pour soutenir votre ventre en croissance. Certaines femmes trouvent que cela leur permet de dormir confortablement sur le ventre.

Comment dormir enceinte

Même après avoir trouvé une position de sommeil confortable (et les oreillers de grossesse parfaits pour le faire fonctionner), un bon sommeil peut être difficile à obtenir. Les symptômes de grossesse comme le besoin constant de pipi, les nausées, les brûlures d'estomac et les jambes agités peuvent rendre difficile de bien dormir lorsque vous êtes enceinte.

Mais il y a beaucoup de stratégies de sommeil pour essayer aussi. Coupez la caféine, buvez plus de liquides le matin et moins la nuit, prenez une collation légère avant le coucher et utilisez des techniques de relaxation comme le yoga, l'étirement et la respiration profonde. Établissez une routine de coucher apaisante et essayez d'aller au lit et de se lever à peu près au même moment tous les jours. Si rien ne semble aider, demandez à votre fournisseur de coffre-fort Médicaments de sommeil pendant la grossesse .

Apprendre encore plus:

b r a y d e n

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Sources

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