Sommeil de grossesse au premier trimestre

• Tu es épuisé
• Vous avez du mal à devenir confortable
• Vous avez un besoin constant de faire pipi
• Ce que disent les autres mamans du sommeil du premier trimestre

Presque toutes les femmes enceintes ont du mal à dormir à un moment donné. Et ce n'est pas surprenant, considérant que lorsque vous êtes enceinte, nausée , brûlures d'estomac , et un besoin constant de pipi viennent souvent avec le territoire. Pour de nombreuses femmes, le sommeil devient encore plus difficile à mesure que la grossesse progresse et de nouveaux défis (comme syndrome de la jambe agitée , crampes de jambe , et un ventre en expansion) survient.

Lisez la suite pour savoir quel type de schémas de sommeil et de problèmes que vous pouvez vous attendre au cours de votre premier trimestre. Et consultez notre article sur les bases de Bon sommeil pendant la grossesse Pour plus de conseils de sommeil.

Tu es épuisé

Au début de votre grossesse, vous commencerez à vous sentir très somnolent pendant la journée. Des niveaux élevés de progestérone provoquent cette envie soudaine de siestes. La progestérone est une hormone qui aide à réguler le cycle de reproduction d'une femme. Cela vous rend également somnolent.

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En savoir plus sur les changements dans vos hormones pendant la grossesse.

Le déluge de cette hormone peut faire en sorte qu'une journée de travail normale semble aussi éprouvante que de courir un marathon. Vous pouvez vous sentir si épuisé que vous pensez que vous êtes en train de descendre La grippe .

Étrangement, la progestérone peut perturber votre sommeil la nuit, conduisant à encore plus fatigue pendant la journée. Tout ce que vous pouvez faire est de vous reposer autant que possible et de prendre un catnap rapide chaque fois que vous le pouvez. Soit dit en passant, les chercheurs ont découvert que ces siestes de jour ne sont pas susceptibles d'interférer avec votre qualité de sommeil nocturne, probablement parce qu'elles aident à compenser la pénurie de nuit.

Vous avez du mal à devenir confortable

Votre nouvel seins douloureux peut rendre difficile Trouvez une position de sommeil confortable , surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre.

Le premier trimestre est le moment idéal pour commencer à vous entraîner à Dormez de votre côté . Cette position améliore le flux de sang et de nutriments vers votre fœtus et votre utérus et aide votre corps à se débarrasser des déchets et des fluides. Le côté gauche est souvent recommandé, mais il n'y a aucune preuve tangible que c'est mieux que la droite; Soit c'est bien.

Vous pouvez également vous sentir généralement mal à l'aise au lit si vous avez affaire à d'autres maladies qui pourraient être nouveaux pour vous maintenant, comme maux de tête et troubles du ventre Alors que votre système digestif ralentit.

Vous avez un besoin constant de faire pipi

La quantité de sang dans votre corps augmente considérablement lorsque vous tombez enceinte. En conséquence, le liquide supplémentaire est traité par vos reins et se retrouve dans votre vessie. En même temps, votre utérus croissant commence à exercer une pression sur votre vessie et vous fait Besoin de faire pipi le plus souvent que vous ne le pensiez possible.

Si vous en avez assez de courir aux toilettes, buvez beaucoup de liquides pendant la journée mais réduisez en fin d'après-midi et en soirée. Éviter boissons caféinées comme le café et la plupart des thés plus tard dans la journée. (Non seulement ils augmenteront la miction, mais ils peuvent également vous empêcher de dormir.) Et assurez-vous de vous arrêter à la salle de bain juste avant de vous coucher.

Ce que disent les autres mamans du sommeil du premier trimestre

'Je suis seulement 4 semaines Parallèlement, mais je ne peux pas me mettre à l'aise. Je me sens gonflé et le bas du dos me fait mal, et je jette et je tourne toute la nuit. J'ai l'impression de ne plus dormir.

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«Quand j'étais enceinte, je ne pouvais pas dormir la nuit, mais je ne pouvais pas garder les yeux ouverts dans l'après-midi.

`` Ne pas pouvoir dormir toute la nuit était probablement le premier symptôme J'ai remarqué avant d'avoir un test de grossesse positive . Je serai 6 semaines demain et ça ne s'est pas amélioré. Je jette et me retourne, ou je me réveille au milieu de la nuit et je ne peux pas me rendormir. Puis je suis mort tout au long de la journée.

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«Je dors toujours moins dans les premières semaines. J'ai une terrible insomnie de la grossesse et je me réveille à 5 heures du matin comme si j'étais prêt à s'attaquer à la journée.

Si vous vous sentez pris dans un cycle d'éveil la nuit et l'épuisement pendant la journée, vous n'êtes pas seul. La National Sleep Foundation rapporte que 78% des femmes disent que leur sommeil a été plus perturbé pendant la grossesse qu'à tout autre moment de leur vie.

L'essentiel: attendez-vous à ce que votre premier trimestre soit fatigant et écoutez votre corps quand il vous dit de ralentir ou de vous reposer.

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Sources

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