Problème de sommeil: je ne peux pas se mettre à l'aise au lit

Vous avez du mal à vous mettre à l'aise au lit? Vous pourriez essayer une variété d'oreillers et de surfaces de sommeil (un matelas en mousse ou le canapé peut se sentir mieux en ce moment). Expérimentez avec les positions et assurez-vous de choisir des vêtements de nuit qui vous maintiennent une température confortable.

• Pourquoi ça arrive
• Ce que vous pouvez faire à ce sujet
• Quels vêtements de nuit sont le meilleur pendant la grossesse?

Pourquoi ça arrive

Il y a plusieurs raisons Pourquoi il est difficile de bien dormir pendant la grossesse . Se mettre à l'aise physiquement est l'un d'eux, d'autant plus que votre grossesse progresse. Après tout, peu importe à quel point vous êtes fatigué, trouver un soutien confortable pour votre grand ventre peut être un défi. Et une fois que vous êtes confortable, quelques coups de pied bien placés de votre bébé peuvent facilement vous réveiller.

De plus, tandis que le Meilleure position de sommeil pendant la grossesse est allongé sur le côté, si vous avez l'habitude de dormir sur votre ventre ou votre dos, cela peut prendre un certain temps.

Ce que vous pouvez faire à ce sujet

Voici quelques idées pour vous aider à vous sentir plus à l'aise au lit.

Expérimentez avec les surfaces de sommeil. Peut-être que le canapé, une chaise inclinable ou le lit de votre chambre d'amis serait plus confortable pour vous en ce moment, vous pourriez essayer un matelas aérien (beaucoup de mamans les trouvent à l'aise) ou un coussin de matelas en mousse Egg-Crate. Les coussinets de matelas en mousse ne sont pas spécialement conçus pour la grossesse, mais ils peuvent apporter un soulagement si vous allongez sur le côté met trop de pression sur vos hanches. Ces coussinets en mousse vont sur votre matelas et sous la feuille et un matelas ordinaire pour plus de confort et de circulation d'air, et ils sont disponibles dans une gamme de tailles. Embrasser les oreillers . Les oreillers réguliers peuvent fonctionner très bien pour vous, ou vous voudrez peut-être essayer l'un des nombreux oreillers qui sont spécialement conçus pour les femmes enceintes. (Vérifiez les magasins et sites Web spécialisés de la grossesse. Certains sont en forme de C ou en forme de U, tandis que d'autres sont simplement une longue colonne que vous pouvez organiser, cependant, est la plus confortable. Notez que de nombreux oreillers sont également utiles en tant que soutien infirmier après l'arrivée du bébé. Essayez un coin de grossesse . Ceux-ci sont conçus pour soutenir votre ventre lorsque vous vous allongez sur le côté, et vous pouvez également les utiliser pour vous soutenir jusqu'à une semi-replice lorsque vous êtes allongé sur le dos. Trouvez une nouvelle position préférée . Peut-être que vous avez toujours dormi sur votre ventre et maintenant, eh bien, votre ventre est sur le chemin! Essayez de ne pas vous concentrer sur le fait de ne pas pouvoir entrer dans votre position précédemment préférée et d'en trouver un nouveau à la place. Essayez ceci: Allongez-vous sur le côté avec vos genoux pliés et un oreiller entre vos genoux. Disposez d'autres oreillers sous votre ventre et derrière votre dos pour plus de confort et de soutien.

Quels vêtements de nuit sont le meilleur pendant la grossesse?

Tout ce qui est confortable pour vous. Cela signifie généralement des vêtements de nuit lâche et fait de fibres naturelles, car les synthétiques peuvent piéger l'humidité à côté de votre peau et vous laisser humide et réfrigéré.

Beaucoup de chars de gamme de mamans avec des soutiens-gorge intégrés ou de grands t-shirts en coton (de nombreuses femmes aiment porter de grands t-shirts pour hommes, ainsi que des bas de flanelle à cordon pour hommes sur les nuits froides). Certaines femmes disent que les vêtements de nuit soyeux les aident à glisser facilement du lit, tandis que d'autres trouvent le tissu froid.

Il y a bien sûr un pyjama spécialement conçu pour la maternité. Si vous choisissez d'investir dans une paire, vous voudrez peut-être choisir quelque chose qui sera également à l'aise après l'arrivée de votre bébé - par exemple, les bas qui sont réglables ou une chemise de nuit ou un haut dans lequel vous pouvez allaiter si vous prévoyez d'allaiter.

Vous pouvez porter un soutien-gorge de maternité Ou ceinture de maternité si vous êtes plus à l'aise avec le soutien de vos seins et de vos ventre. Si vos pieds ont froid, portez des chaussettes au lit.

D'un autre côté, vous découvrirez peut-être que vous êtes trop chaud pendant que vous dormez. (Cela est particulièrement probable au cours de votre troisième trimestre.) Dans ce cas, vos meilleurs vêtements de nuit peuvent être des vêtements de nuit du tout.

Peu importe ce que vous portez au lit, gardez des pantoufles et un peignoir confortable à proximité pour ces voyages aux toilettes.

Vous pouvez avoir d'autres facteurs contribuant à vos nuits blanches ces jours-ci. Notre article sur Les bases du bon sommeil pendant la grossesse Offre des conseils utiles pour un certain nombre de troubles du sommeil.

Apprendre encore plus:

• Comment dormir comme un bébé quand vous en attendez un
• Douin du bas du dos pendant la grossesse
• Insomnie pendant la grossesse
• Quelle est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse?

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Sources

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