Comment faire atterrir votre avion : 8 façons de vous aider à vous sentir plus ancré

Vous connaissez cette sensation juste avant que les roues d’un avion ne touchent la piste, lorsque vous êtes en vol stationnaire au-dessus du sol ? C’est ce que j’ai ressenti pendant des semaines après mon retour chez moi après deux mois de voyage.

Je me sens bien et tout se passe bien, mais mes roues n’ont pas encore touché terre. Si cela vous arrive aussi à cause d'un voyage, d'un changement d'heure, d'une maladie ou d'un autre combat personnel, j'espère que ce petit guide vous aidera à vous sentir plus ancré et plus chez vous (dans votre maison, votre corps et votre vie).

1. Trouvez une place pour chaque chose.

Déballez votre valise si vous êtes en voyage, démarrez la lessive et trouvez une place pour tout. Si vous êtes rentré chez vous mais que vous avez du mal à faire autre chose que voyager, il y a de fortes chances que les choses soient devenues encombrées ou désordonnées. Prenez le temps de nettoyer, de trier les choses et remise à zéro .

2. Revenez à vos routines quotidiennes.

If your sleep schedule is off, and you’ve completely lost touch with your morning routine or other daily routines don’t expect to jump back in and pick up where you left off. Instead dip back in. For example, if you used to write three pages every morning, start with one. If you were going to a local yoga class everyday but it’s been awhile since you’ve been in the studio, dip back with a pratique de mise à la terre à la maison .

3. Sous-engagement.

Si vous n’avez pas atterri, ce n’est probablement pas le bon moment pour vous engager sur un autre vol. Modifiez votre calendrier si nécessaire et dites non. Si tu as du mal à dire non, cela aidera .

4. Rapide.

Je ne veux pas dire arrêter de manger. Au lieu de cela, faites une petite pause avec le sucre, l'alcool, les informations du soir, la télé-réalité, les plaintes ou toute autre chose que vous avez peut-être utilisée pour vous apaiser ou vous sortir de votre situation actuelle.

5. Allez trop loin en matière de soins personnels.

Masques faciaux, longues promenades, coucher tôt… faites tout ce qu’il faut pour prendre très bien soin de vous. Ne pas juger vos sentiments ou le temps qu’il faut pour atterrir votre avion entre également dans la catégorie des soins personnels. Se donner la permission de ressentir ce que vous ressentez fait partie du processus d’ancrage.

6. Demandez de l'aide.

Vous n’êtes pas obligé de faire atterrir votre avion seul. Est-ce que chaque pilote n’a pas un copilote ? Créez une équipe d'atterrissage en demandant à votre famille et à vos amis leur patience, en obtenant une aide plus professionnelle si vous en avez besoin ou d'autres traitements qui peuvent être utiles. Envisagez l'acupuncture, les massages, le yoga réparateur ou d'autres choses à ajouter à votre plan de traitement.

7. Déplacez-vous.

Bougez votre corps, bougez votre souffle, déplacez vos meubles, déplacez vos rendez-vous. Lorsque les choses sont en l’air à l’intérieur, elles se sentent également en l’air à l’extérieur. De grandes respirations et étirements intentionnels vous ramèneront sur terre. Déplacer d'autres éléments, comme des objets dans votre maison ou sur votre calendrier, vous aidera à vous sentir plus ancré à l'extérieur, ce qui, à son tour, vous permettra de vous sentir plus ancré à l'intérieur.

8. Ayez confiance que vous atterrirez.

J'ai déjà plané auparavant et je m'inquiétais de savoir quand j'atterrirais, quelle serait la prochaine étape, quand les choses seraient claires et quand je me sentirais plus à l'aise. Cette anxiété retarde l'atterrissage, alors maintenant, quand je sens l'anxiété bouillonner, je me rappelle que j'atterris toujours. J'atterris toujours. Je rentre toujours à la maison. Vous le ferez aussi.