Très peu est nécessaire pour faire une vie heureuse; Tout est en vous, dans votre façon de penser.
Marcus Aurelius
Étant donné que vous obtenez plus de joie de donner de la joie aux autres, vous devriez faire beaucoup de réflexion dans le bonheur que vous pouvez donner.
Eleanor Roosevelt
Bonheur.
Lorsque vous y réfléchissez, vous pouvez souvent penser à l'avenir d'une manière ou d'une autre.
Vellement de grossesse de 20 semaines
Les vacances de rêve à venir, la promotion vers laquelle vous travaillez, le bébé qui est en route ou le sixième rendez-vous avec quelqu'un de nouveau dans votre vie.
Mais le bonheur peut également être trouvé dans les petites choses d'une journée régulière.
Alors aujourd'hui, cherchez-le là-bas. Prenez quelques minutes et appliquez l'un des conseils ci-dessous et voyez comment il éclaircit votre journée.
1. Une minute d'appréciation.
Prenez une minute, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous appréciez et aimez votre partenaire.
Ou un ami ou un membre de la famille. Ou vous-même.
Cela vous remplira de gratitude et redirigera votre attention vers le côté positif des choses.
2. Exprimez votre appréciation.
Dites au partenaire, au membre de la famille ou à l'ami de ce que vous avez trouvé.
Cela égayera sa journée.
Et comme son visage s'allume avec un grand sourire, vous vous sentirez aussi heureux parce que les émotions sont contagieuses.
3. Prenez 5 minutes pour voir comment vous pouvez aider quelqu'un.
Offrez une aide pratique, de bons conseils, recherchez quelque chose pour lui, être encourageant et solidaire Ou simplement prêtez une oreille à écouter.
4. ralentir pendant 3 minutes.
Marchez et bougez plus lentement pendant ces quelques minutes. Laissez vos pensées ralentir.
Utilisez les 3 minutes pour profiter de ce qui se passe tout autour de vous.
Entrez-le vraiment avec tous vos sens.
Il y a beaucoup de simple étonnant que nous manquons chaque jour parce que nous sommes tellement préoccupés par nos pensées et nos plans pour l'avenir.
Une fois ces 3 minutes en hausse, continuez au rythme plus lent si vous le souhaitez.
5. Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.
Souriez davantage aux gens que vous rencontrez et vous obtiendrez plus de sourires.
Vous vous sentirez mieux. Ils le feront aussi.
Et ils sourire probablement davantage aux autres personnes qu'ils rencontrent ce jour-là.
Alors n'attendez pas que les autres sourient davantage, soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde à la place.
Femme enceinte qui donne naissance
6. Rendre quelqu'un d'autre heureux.
Ne vous arrêtez pas de sourire.
- Faites un gros câlin à quelqu'un.
- Donnez-lui un petit ou un plus grand cadeau quelconque.
- Cuire leur nourriture préférée s'ils ont passé une mauvaise journée.
7. Commencez votre journée en fixant une barre basse pour le bonheur.
Lorsque vous ouvrez les yeux et réveillez-vous avec un nouveau jour, dites-vous: dites-vous:
Aujourd'hui, j'aurai une barre basse pour le bonheur.
J'utilise celui-ci depuis un certain temps maintenant et cela rend la journée régulière plus heureuse. Je prends moins de choses pour acquises - comme ma nourriture, le temps, les petits gestes de mon monde et les petits moments - et souvent une pause pour les apprécier davantage.
Et cela ne me rend pas passif en termes d'action.
Au lieu de cela, cela me fait me sentir plus inspiré, motivé et La résistance intérieure diminue .
Et donc j'obtiens plus d'importance.
8. Soyez le jour où vous voulez voir.
N'attendez pas que quelqu'un d'autre crée le jour où vous voulez avoir.
Au lieu de cela, faites rouler le ballon.
Agissez et faites le premier petit pas ou pas en avant:
- Configurez une soirée cinéma lorsque la pluie coule.
- Faites une promenade ou une course tôt le matin pour obtenir votre niveau d'énergie pour la journée et la semaine.
9. Dites oui à quelque chose de nouveau.
Quelque chose que vous n’avez pas mangé auparavant. Une nouvelle chanson ou album. Un nouvel auteur ou film. Un nouveau sport. Une nouvelle façon de travailler ou de votre ville.
Cela apportera le bonheur dans votre vie et si vous développez cette habitude, alors d'après mon expérience, il sera également plus facile de quitter votre zone de confort de manière plus importante.
10. Dites non à un dev.
mois de grossesse
Les besoins de la vie peuvent vraiment entraîner ce bonheur et cette énergie et faire en sorte que tout se sente comme un travail lourd.
Mais devez-vous faire tout cela devrait sur votre liste de tâches?
Ou êtes-vous peut-être coincé dans une ornière et faites certaines de ces choses juste à l'abri de l'ancienne habitude?
Posez-vous l'une de mes questions préférées:
Cela comptera-t-il dans 5 ans? Ou même 5 semaines?
En zoomant comme celui-ci, vous facilitez la réalité de la véritable valeur de faire quelque chose.
Pour le voir pour ce que c'est vraiment.
Et donc votre interrogatoire facilite le simple détente et dire non à faire quelque chose parce que vous vous rendez compte que ce n'est pas si important de toute façon.
11. Prenez une rupture de rire de 2 minutes.
Peu de choses apporteront tellement le bonheur et soulageront le stress en riant. Donc:
- Revisitez un ou deux de ces petits clips vidéo qui vous font toujours rire ou sourire.
- Rendez-vous sur votre bande dessinée drôle préférée en ligne ou dans votre bibliothèque.
- Écoutez un peu un podcast ou une émission de stand-up que vous savez que vous trouvez drôle.
12. Faites ce que vous pensez au fond est la bonne chose.
Au lieu de laisser les mots rapides et de jugement venir de votre bouche, soyez une compréhension.
Au lieu de grignoter des bonbons, mangez un fruit ou buvez un verre d'eau.
Lorsqu'une impulsion à l'intérieur de vous veut que vous fassiez quelque chose que vous savez au fond ne vous convient pas, alors faites une pause.
Soyez toujours pour quelques instants. L'impulsion passera.
Et vous pouvez plus facilement choisir de prendre l'action qui, selon vous, est juste dans cette situation.
Alors appréciez que vous ayez fait la bonne chose, donnez-vous une tape dans le dos et voyez à quel point tout cela est bon. Continuez à le faire et vous vous aiderz à construire Une estime de soi plus forte .
13. Tenez-vous immobile pendant une minute, fermez les yeux et profitez du soleil d'hiver.
Je l'ai fait aujourd'hui et c'était merveilleux.
Celui-ci peut cependant fonctionner le mieux si vous avez eu un automne pluvieux et un hiver rempli de ciel gris au cours des derniers mois.
meilleur mélangeur