Comment faire dormir votre tout-petit

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, leur sommeil a également besoin de changer. Voici comment vous pouvez les aider à attraper plus de ZZZ.

• Pourquoi votre tout-petit ne dorme pas
• Que faire si votre tout-petit ne dorme pas
• Sleep Aids pour les tout-petits

Votre bébé est devenu un enfant en bas âge, alors il devrait commencer à mieux dormir maintenant, non? Malheureusement, pas toujours: le sommeil des tout-petits peut être tout aussi difficile que le sommeil du nourrisson.

Twins identiques garçon et fille

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour enseigner de saines habitudes de sommeil à ce stade. De la création d'un environnement de sommeil reposant à l'utilisation d'un objet de confort, voici des moyens de dormir votre tout-petit.

Pourquoi votre tout-petit ne dorme pas

Peut-être que ton bébé était un grand dormeur et maintenant ils sont refuser les siestes Et résister au coucher, ou peut-être qu'ils ont toujours eu du mal avec le sommeil et le tout-petit n'ont fait qu'empirer les choses. Quelles que soient les antécédents de votre enfant avec le sommeil, les années pour les tout-petits peuvent décrocher même la routine de sommeil la mieux réglée.

Pourquoi les tout-petits résistent-ils à aller dormir? Il y a plusieurs raisons:

Leur indépendance croissante. Votre tout-petit réalise qu'ils sont une personne distincte de vous - qui a ses propres pensées, idées et opinions sur les choses. Ils pourraient se demander pourquoi ils doivent faire une sieste simplement parce que toi Il l'a dit quand ils préfèrent jouer. Leur curiosité sans arrêt. Pour un tout-petit, le monde est un endroit plein de choses nouvelles et intéressantes à explorer. Pourquoi perdre du temps à dormir alors qu'ils pourraient chasser les insectes, cueillir des fleurs, retirer tous les tissus de la boîte et colorier sur les murs? Leurs cerveaux leur disent d'aller, d'aller, d'aller tout le temps - en attendant, vous leur dites de s'arrêter et de dormir. Anxiété de séparation. La plupart des jeunes enfants passent par des phases d'anxiété de séparation, mais cela peut se produire à différents moments pour différents enfants. Il commence généralement environ 8 à 9 mois et culmine autour de 12 à 24 mois, bien qu'il puisse durer jusqu'à ce que votre enfant ait 3 ans. Et même si vous êtes toujours dans la maison quelque part, les laisser dans une pièce pour dormir à l'heure ou au coucher peut induire les mêmes sentiments d'anxiété que si vous les laissiez avec une baby-sitter. Régression du sommeil . Malheureusement, les régressions de sommeil ne se terminent pas à mesure que votre bébé grandit. Ils peuvent faire des ravages sur les routines d'un dormeur auparavant, provoquant des réveils de nuit plus fréquents et des batailles de sieste. (Ces régressions peuvent se produire à tout moment, mais sont les plus courantes 12 mois et 18 mois .) Changer les besoins du sommeil. La moyenne Besoins des tout-petits Environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, avec la majeure partie de ce sommeil qui se produit la nuit. Si votre tout-petit fait de très longs siestes - dort plus de quatre heures pendant la journée - il pourrait ne pas se sentir somnolent au coucher. D'un autre côté, si votre tout-petit dort 12 ou 13 heures la nuit, il pourrait avoir du mal à se détendre pour une sieste de midi. Essayez de faire de légers ajustements au calendrier de sommeil de votre enfant pour faire correspondre les recommandations pour les heures de sommeil pour son âge spécifique.

Que faire si votre tout-petit ne dorme pas

Établir un apaisant et cohérent routine au coucher est l'un des meilleurs moyens d'aider votre enfant à faire la transition vers le sommeil. Votre rituel peut inclure tous les (ou tous) des éléments suivants: leur donner un bain, jouer à un jeu silencieux, aider votre tout-petit dans leur pyjama, lire une ou deux histoires au coucher, chantant un berceuse et leur donner un baiser et des câlins de bonne nuit.

Votre routine au coucher peut durer de quelques minutes à jusqu'à 40 minutes, si elle comprend un bain. Cela peut prendre une certaine expérimentation, mais essayez de le garder suffisamment bref pour que vous puissiez passer chaque étape chaque nuit sans perdre l'intérêt de votre tout-petit.

Quelle que soit la routine qui fonctionne pour votre famille, c'est bien, tant que vous le faites dans le même ordre et en même temps tous les soirs. Régler et s'en tenir à un coucher cohérent - les jours de la semaine et les week-ends - est la clé pour établir bonnes habitudes de sommeil .

C'est le bon moment pour mentionner que les enfants qui étaient sommeil dressé Comme les bébés peuvent devoir se rappeler comment s'adapter. Si vous avez changé votre routine, car votre petit était un bébé - par exemple, si leur coucher est plus tard, ou si vous cessez de leur donner une bouteille ou une tétine la nuit - votre tout-petit peut avoir besoin d'aide à s'adapter à cette nouvelle norme.

Essayez d'éviter de vous précipiter dans leur chambre dès qu'ils vous appellent ou de commencer à faire du bruit; Donnez-leur une chance de dépanner un peu par eux-mêmes. Et si vous allez aider, gardez leur chambre sombre et silencieuse, et que vos interactions sont minimes, donc ils ne pensent pas qu'il est temps de se réveiller et de jouer.

Méthodes d'entraînement au sommeil comme doux , pleurer , et Ferber Peut aider votre tout-petit à recommencer bien à dormir seul.

bébé à 15 semaines

En plus de donner à votre tout-petit une chance de s'auto-apaiser Pendant les réveils de la sieste ou de la nuit, voici d'autres choses que vous pouvez faire pour aider votre tout-petit à dormir:

• Laissez-les dormir avec leur amoureux . Votre tout-petit peut s'endormir plus facilement s'ils ont une couverture douce et câline ou un animal en peluche à proximité pour les tenir compagnie. C'est ce qu'on appelle un accessoire de sommeil, et bien qu'il puisse introduire un tout autre élément à la routine du sommeil (comme tout parent qui a jamais cherché frénétiquement un amoureux au coucher peut vous le dire!), Il y a un avantage pour que votre enfant ait un objet qu'ils associent au sommeil et se sentent réconforté par.
• Mettez une veilleuse dans leur chambre. De nombreux tout-petits se désorientent et bouleversés lorsqu'ils se réveillent la nuit dans une pièce sombre et ne peuvent voir rien qu'ils reconnaissent. La veilleuse peut aider à rassurer votre enfant qu'ils sont dans un environnement familier et à les aider à dormir.
• Utilisez une machine à bruit blanc. Si vous ne l'avez pas encore fait, essayez d'investir dans une machine à bruit blanc. Jouer du bruit ambiant, des berceuses, de la musique classique et des favoris des autres enfants pour votre tout-petit au coucher peut les aider à dériver dans le pays des rêves. Music and white noise supply calming background sounds to help your child fall asleep.
• Donnez-leur un sucette Ou laissez-les sucer leur pouce. Cette habitude est généralement correcte pour les tout-petits à garder - généralement, sucer une sucette ou un pouce Ne pose aucun problème oral ou dentaire jusqu'à ce que les dents permanentes de votre enfant commencent à entrer, ou entre 4 et 6 ans.
• Essayez de leur donner du lait chaud. Si votre tout-petit n'allait plus, un verre chaud de lait ou une collation avant de se coucher peut les réconforter et les aider à s'endormir. Faites cela au début de la routine du coucher et assurez-vous de brosser les dents de votre tout-petit dans le cadre de la routine du coucher. Ne les laissez pas prendre un tasse de giroustard au lit, cependant, car cela peut entraîner la carie dentaire.
• Assurez-vous qu'ils sont la bonne quantité de fatigue. C'est un équilibre délicat! Trop de sommeil diurne rendra difficile pour votre tout-petit de s'installer au coucher, mais s'ils ne font pas assez de sieste pendant la journée, ils seront probablement dépassés à l'heure du coucher - et cela rendra plus difficile pour eux de se détendre dans le sommeil. Essayez de chronométrer leur sieste pour qu'ils soient éveillés pendant au moins trois heures avant le coucher; C'est généralement assez long pour qu'ils soient prêts pour le lit, mais pas si longtemps qu'ils ne peuvent pas se détendre.
• Gardez-les actifs pendant la journée. Votre tout-petit a des tonnes d'énergie, il est donc important de les occuper pendant la journée avec des activités qui les fatigueront. Ils sont ravis de pratiquer toutes ces nouvelles compétences qu'ils développent, comme marche et parler , alors donnez-leur de nombreuses opportunités.

Sleep Aids pour les tout-petits

Lorsque votre tout-petit est en difficulté nuit après nuit, il peut être tentant de leur offrir un médicament conçu pour promouvoir le sommeil. Beaucoup d'entre nous comptent sur des médicaments comme Benadryl et Tylenol PM, ainsi que des suppléments non pharmaceutiques comme la mélatonine, la camomille et le magnésium, pour nous aider à mieux dormir, alors pourquoi ne pouvons-nous pas offrir ces options à nos enfants?

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Tous les médicaments ne sont pas sûrs ou efficaces à donner aux tout-petits, et les experts ne recommandent pas de donner aux enfants des médicaments pour les aider à dormir, car il n'y a pas beaucoup de recherches sur l'impact à long terme qui pourrait avoir sur les enfants.

Alors que mélatonine Ce n'est pas un «médicament», en soi, sa sécurité pour les enfants n'a pas encore été établie. La plupart des experts conseillent également de donner d'autres remèdes à base de plantes aux tout-petits, car des doses pédiatriques sûres n'ont pas été établies. De plus, le corps d'un enfant peut réagir différemment aux médicaments et aux herbes que le corps d'un adulte.

Parlez toujours à votre pédiatre avant de donner à votre enfant des médicaments ou des suppléments pour les aider à dormir.

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Sources

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Sarah Bradley is a freelance health et parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husbet, three sons, et a golden retriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, et taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.