De combien de sommeil les bébés et les tout-petits ont-ils besoin?

• Tableau de sommeil pour bébé par âge
• De combien de sommeil a-t-il besoin d'un tout-petit?
• Heures de sommeil par âge
• Comment puis-je aider mon bébé ou mon tout-petit à dormir suffisamment?

S'assurer que votre enfant dorme suffisamment peut ressembler à l'un de vos principaux emplois en tant que nouveau parent. Cela peut sembler que votre journée dépend de la qualité et de la quantité de sommeil, votre bébé a eu la nuit précédente (ou s'ils ont un bon somme ).

Ce n'est pas mal d'être un peu obsédé par le sommeil de votre enfant: les enfants qui ont suffisamment de fermeture ont un système immunitaire plus sain et de meilleures performances scolaires, comportements, mémoire et santé des métaux, selon l'American Academy of Pediatrics.

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Vous trouverez ci-dessous des directives générales sur le nombre d'heures de sommeil dont les enfants ont besoin à différents âges. Gardez à l'esprit que chaque enfant est différent - et certains enfants ont besoin de plus de sommeil tandis que d'autres ont besoin de moins. Une heure de plus ou moins que la moyenne se situe bien dans la gamme de normale pour les bébés et les tout-petits.

Lorsque votre enfant subit un changement dans sa routine, tombe malade ou atteint de nouvelles étapes de développement, son sommeil fluctuera probablement. Il y a aussi Régressions du sommeil Cela a tendance à se produire à des moments prévisibles pour les bébés et les tout-petits.

Tableau de sommeil pour bébé par âge

Les bébés dorment beaucoup: de 12 à 16 heures ou plus par jour. En règle générale, les nouveau-nés dorment 24 heures sur 24 et les bébés dorment progressivement et font moins de siestes à mesure qu'ils vieillissent. Chaque bébé est différent, donc leur horaires de sommeil sera différent aussi. Considérez cela comme une directive générale:

De combien de sommeil a-t-il besoin d'un tout-petit?

Comme les bébés, les tout-petits ont besoin de beaucoup de sommeil pour soutenir tout leur apprentissage et leur croissance.

Entre les âges de 1 et 2 ans, les enfants ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Après leur premier anniversaire, votre tout-petit fera probablement deux siestes (totalisant trois heures) tout en dormant 11 heures la nuit.

Alors qu'ils se rapprochent de leur deuxième anniversaire, de nombreux tout-petits Débaissez leur deuxième sieste . La sieste restante devrait leur donner environ deux à trois heures de sommeil diurne. Certains tout-petits passent à une sieste plus près de l'âge de 1 ans - et c'est bien. De nombreux centres de garderie exigent que les tout-petits déposent la deuxième sieste lorsqu'ils se déplacent du bébé à la salle des tout-petits.

Heures de sommeil par âge

Dormir suffisamment la nuit est lié à une meilleure santé dans presque tous les domaines de la vie. Il aide à la régulation émotionnelle, à la performance éducative, à la durée d'attention et au bien-être physique. En général, les personnes qui dorment suffisamment ont une meilleure qualité de vie.

L'inverse est également vrai. Manquer régulièrement le sommeil est préjudiciable à votre santé. Un mauvais sommeil est lié aux problèmes comportementaux et aux difficultés d'apprentissage. La privation régulière du sommeil contribue à des problèmes de santé chroniques comme l'hypertension, la dépression et l'obésité. Et bien que cela puisse être décourageant de lire comme un parent de sommeil , ça ira mieux.

Voici les directives de sommeil pour les personnes de tous âges, selon la National Sleep Foundation:

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Comment puis-je aider mon bébé ou mon tout-petit à dormir suffisamment?

Pour les bébés, les tout-petits et les enfants plus âgés, ces conseils peuvent aider:

• Tenez-vous à une routine. Avoir un horaire régulier pendant la journée peut aider le sommeil de votre enfant à rester sur la bonne voie. Une routine au coucher apaisante et une heure de coucher cohérente sont également importantes. Lorsque votre bébé se réveille la nuit, gardez les lumières sombres, parlez doucement et minimisez votre interaction afin qu'il ne se réveille pas complètement.
• Être actif pendant la journée. L'activité physique et l'air frais sont cruciaux pour un bon sommeil!
• Éteignez les écrans. Gardez les téléviseurs, les ordinateurs portables et autres écrans de la chambre de votre enfant. Éteignez les écrans au moins une heure avant le coucher.
• Identifier les problèmes de sommeil. Cauchemars, réveils nocturnes, terreurs nocturnes, ronflement, apnée du sommeil et la respiration lourde est courante Problèmes de sommeil pour les enfants .
• Évitez les comparaisons. Les enfants ont des habitudes de sommeil individuels (même les frères et sœurs), alors faites de votre mieux pour identifier et s'adapter aux besoins de votre enfant.
• Parlez au médecin. Si votre enfant a des problèmes de sommeil, obtenez l'aide du pédiatre de votre enfant.

Pour plus d'informations pour aider votre bébé à bien dormir, y compris comment les encourager à s'auto-s'abstenir, consultez les bases du sommeil pour les bébés à l'âge naissance à 3 mois , 3 à 6 mois , 6 à 9 mois , et 9 à 12 mois .

Pour aider votre tout-petit à établir des habitudes de sommeil saines, lisez nos articles sur 12 à 18 mois et 18 à 24 mois .

Apprendre encore plus:

• Quand mon bébé peut-il commencer à dormir toute la nuit?
• Routines de bébé au lit
• Stratégies d'experts pour endormir les bébés

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Sources

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nom de la Bible

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Mary Sauer is a freelance parenting et health writer living in Kansas City. She is a mom of four et loves to hike with her kids, read, et knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.