Guides de sommeil pour bébé

Sleep nouveau-né: votre guide complet

Les nouveau-nés dorment à toutes les heures du jour et de la nuit. Les habitudes de sommeil de votre bébé peuvent être imprévisibles pendant un certain temps, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour encourager de bonnes habitudes de sommeil.

Examiné médicalement par Funke Afolabi-Brown, M.D., expert en médecine du sommeil

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    Combien devrait dormir un nouveau-né?

    Parce que le sommeil du nouveau-né est imprévisible et varie d'un bébé à l'autre, il est difficile de dire à quel point vous pouvez vous attendre à ce que votre nouveau bébé dorme chaque jour. La moyenne Le nouveau-né dort Environ 16 à 20 heures par jour, avec huit à neuf heures de sommeil qui se produisent la nuit et le reste se produit pendant la journée.



    Il n'est pas rare que le modèle de sommeil d'un nouveau-né change de jour en jour. Votre bébé peut dormir beaucoup moins que d'habitude un jour, puis «rattraper» en dormant plus le lendemain. Il est normal de laisser votre nouveau-né dormir autant qu'ils le souhaitent, tant qu'ils se réveillent pour manger toutes les deux à trois heures, sont prendre du poids adéquatement, et mouillent six à huit couches par jour.



    Vous constaterez probablement que votre nouveau-né dort pendant une grande partie de la journée, en vous réveillant principalement pour manger et ensuite se rendez-vous peu de temps après. Ces ' Wake Windows «Sont aussi courts que 30 minutes pour un nouveau-né, mais le motif changera à mesure que votre bébé grandit et passe plus de temps éveillé et alerte.

    Dois-je mettre mon nouveau-né sur un horaire de sommeil?

    Non. Il est normal que votre nouveau-né a un rythme de sommeil irrégulier. Une partie de cela vient de la nécessité de manger fréquemment et de dormir beaucoup. La plupart des experts recommandent de suivre les signaux de votre bébé au cours des premières semaines de leur vie, y compris Les nourrir à la demande .



    Pourtant, vous pouvez commencer à suivre un calendrier en quelque sorte au cours de ce premier mois en établissant des routines cohérentes, comme manger, ' jouant , 'puis dormir. Lorsque votre bébé commence à régler ses rythmes de sommeil, avoir ces routines en place et introduire de bonnes habitudes de sommeil peut les aider plus facilement à s'installer dans un horaire à mesure qu'ils vieillissent.

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    Entrer en plein jour, surtout le matin, aidera également votre nouveau-né Apprenez à raconter le jour de la nuit Et commencez à obtenir un calendrier plus prévisible.

    Il est normal que les bébés aient des habitudes de sommeil irrégulières de la naissance à 3 mois. Les nouveau-nés n'ont pas encore développé leur rythme circadien, l'horloge interne de 24 heures qui signale à votre corps quand il est temps d'être éveillé et quand il est temps de dormir.



    Les schémas de sommeil imprévisibles sont également liés aux besoins nutritionnels de votre nouveau-né. Ils ont besoin de Mangez toutes les deux à trois heures au cours du premier mois et toutes les trois à quatre heures le deuxième mois. En vieillissant, ils n'auront pas besoin de manger aussi souvent. La plupart des bébés pourront passer la nuit sans se nourrir de 3 à 6 mois.

    Heureusement, les modèles de nouveau-nés imprévisibles ne durent pas longtemps - bien que cela puisse sembler une éternité lorsque vous Sleep privé . Certains bébés dorment constamment pour des étirements plus longs de 3 ou 4 mois, et beaucoup dormir toute la nuit par 6 mois. D'autres ne le feront pas avant qu'ils ne soient plus âgés.

    À quoi peut ressembler un horaire de sommeil nouveau-né

    En tant que nouveau-né, votre bébé dormira pendant une à quatre heures à la fois. (Cependant, une période de 4 heures de sommeil est inhabituelle.) Voici à quoi peut ressembler une journée:

    • 6 h: réveiller, changer la couche et manger
    • 7h30: Sieure du matin
    • 9 h: réveiller, changer la couche et manger
    • 10 h: Deuxième sieste du matin
    • 12 h: réveiller, changer la couche et manger
    • 13 h: Faite de l'après-midi
    • 15 h: Réveillez-vous, changez la couche et mangez
    • 16 h: Deuxième sieste de l'après-midi
    • 18 h: Réveillez-vous, changez la couche et mangez
    • 18 h 30: Heure du coucher
    • 21 h: Réveillez-vous, changez la couche et mangez
    • 21h30: Retour au sommeil
    • 12 h Réveil, changez la couche et mangez
    • 12 h 30 de retour à l'endroit
    • 2 h: réveiller, changer la couche et manger
    • 2h30: Retour au sommeil
    • 4 h 30: réveillez-vous, changez la couche et mangez
    • 5 h: Retour à dormir
    Vidéo

    Comment encourager un sommeil nouveau-né sain

    À mesure que votre bébé vieillit, il finira par s'installer dans un motif plus. Vous pouvez aider à encourager cette routine en introduisant tôt des habitudes de sommeil saines, notamment:

    Apprenez à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Une fois que votre bébé a environ 2 semaines, vous pouvez commencer à leur apprendre à distinguer la nuit du jour. Lorsqu'ils sont éveillés pendant la journée, gardez la maison brillante, ne vous inquiétez pas de minimiser les bruits de jour réguliers et d'interagir et de jouer avec eux autant que vous le pouvez. La nuit, gardez les lumières et le niveau de bruit bas et toutes les interactions avec votre bébé ennuyeux et calme.

    Apprenez les signaux fatigués de votre bébé. Si vous apercevez des signes de somnolence dans votre bébé, posez-les dès que possible. Ces indices incluent se frotter les yeux, tirer sur leurs oreilles et être plus brumeux que la normale. Si votre bébé est ouvert, il peut être plus difficile pour eux de s'installer et de dormir.

    Commencez une routine au coucher pour votre bébé. Il pourrait être trop tôt pour créer un horaire, mais il n'est jamais trop tôt pour commencer une routine au coucher. Il peut inclure des choses aussi simples qu'une salle de bain apaisante, s'habiller pour le lit, nourrir votre bébé et chanter ou jouer une berceuse ou une musique apaisante. N'oubliez pas que vous devez faire quoi que ce soit élaboré à ce stade, cependant.

    Mettez votre bébé au lit quand ils sont endormis mais éveillés. Alors que votre bébé commence son deuxième mois de vie, vous pouvez essayer de leur donner une chance de s'endormir seuls en les mettant dans leur berceau ou leur berceau lorsqu'ils sont somnolents mais toujours éveillés. Cela ne fonctionne pas pour tous les jeunes bébés, alors ne vous inquiétez pas si votre bébé ne peut pas vous endormir sans que vous ne les teniez pas, ne les bercez pas ou ne les allaitez.

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    avoir une période enceinte

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    Mary Sauer

    Mary Sauer is a freelance parenting and health writer living in Kansas City. She is a mom of four and loves to hike with her kids, read, and knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.

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