Routines de bébé au coucher: comment en démarrer un, que faire et pourquoi ils sont importants

Les routines au coucher sont une manière apaisante et apaisante pour vous de terminer la journée avec votre petit. En plus d'aider votre bébé à s'endormir, une routine au coucher offre une excellente occasion de se lier avec votre bébé.

• Quand démarrer une routine de coucher pour bébé
• Comment démarrer une routine au coucher
• Que faire dans votre routine de coucher

Une routine au coucher est une partie importante de l'enseignement de vos habitudes de sommeil saines. Il a été démontré que les jeunes enfants qui ont des routines au coucher s'endorment plus rapidement et ont moins de cas de réveil de nuit.

Votre bébé sera plus détendu s'il sait ce qui va suivre - et plus ils sont détendus, plus il sera probable qu'ils se coucher facilement et s'endormiront rapidement. Une routine au coucher est souvent bonne pour parents , aussi. C'est un moment spécial réservé à passer avec votre bébé, quelque chose que vous pouvez planifier. À long terme, les routines peuvent aider votre enfant à être un meilleur dormeur (ce qui signifie que vous dormirez également plus).

Quand démarrer une routine de coucher pour bébé

Plus tôt vous établissez une routine au coucher, mieux c'est. Lorsque votre bébé a jusqu'à six semaines, commencez à suivre un motif de set tous les soirs. Tandis que six semaines est trop jeune pour que votre bébé s'en tient à un horaire régulier (voir notre article sur sommeil nouveau-né ), ils vont toujours apprécier la cohérence et la prévisibilité.

Il n'y a aucun mal à aider votre bébé à apprendre qu'il est temps de se détendre, même s'il ne s'endorme pas immédiatement. Si votre bébé est plus âgé et que vous n'avez jamais commencé une routine officielle au coucher avec eux, ou si vous en avez un mais vous êtes tombé de l'habitude, il n'est jamais trop tard pour l'essayer ou la recommandation à la routine.

Les familles ont différentes traditions et attentes de ce à quoi ressemble une routine au coucher. Toute la routine peut être de quelques minutes ou peut prendre environ une heure, selon le nombre d'éléments que vous souhaitez inclure.

Ce qui est le plus important, c'est d'écouter les signaux de votre bébé et de vous assurer d'avoir suffisamment d'énergie à la fin de la journée pour suivre la routine. N'adoptez pas une routine qui sera épuisante ou écrasante pour vous - c'est bien de rester simple.

Comment démarrer une routine au coucher

Commencez assez tôt le soir, vous avez donc le temps de passer la séquence avant le coucher. Pour les jeunes bébés en particulier, vous constaterez peut-être qu'il est préférable de le garder court et doux: le changement de couches et les jammies, l'alimentation, un baiser et l'allumage de la machine à bruit blanc.

Pour démarrer une routine au coucher, pensez aux activités que votre bébé semble trouver apaisante. Si lire un livre ou chanter une berceuse leur semble apaisant, cela pourrait être quelque chose à essayer. Au lieu de mettre en place immédiatement une routine élaborée, essayez seulement une ou deux choses au début. Regardez comment votre bébé réagit et ajoutez ou enlevez des éléments de la routine en fonction de cela.

Vous pourriez trouver des bébés (et vous!) Vous êtes assez fatigué le soir et ne voulez pas vous engager dans plusieurs activités, ce qui est totalement valable. Vous pourriez également trouver qu'il n'est pas possible de faire la routine complète tous les soirs. Votre bébé ira bien si vous manquez une partie ou la totalité d'une routine de temps en temps, ou si vous avez besoin de la raccourcir pour accueillir votre propre épuisement ou les horaires des autres membres de la famille.

Que faire dans votre routine de coucher

Les experts recommandent d'inclure quatre composants principaux dans votre routine au coucher: la nutrition (comme les soins infirmiers ou une bouteille), l'hygiène (temps de bain, les soins oraux, les soins de la peau), la communication (lecture, le chant) et le contact physique (câlin, massage pour bébé). La plupart des experts recommandent également de choisir un moment cohérent pour commencer votre routine à vent.

Lorsque vous choisissez des figues

Les idées de routine au coucher suivantes ont fonctionné pour d'autres parents. Peut-être que vous trouverez quelque chose ici qui vous convient.

Laisser éclater de la vapeur. Parfois, cela aide à laisser votre bébé retirer toute énergie refoulée de son système avant d'essayer de les régler pour la nuit. Alors n'hésitez pas à danser avec eux dans une chanson préférée ou laissez-les rebondir dans le videur s'ils sont d'humeur. Tant que vous suivez n'importe quel jeu tapageur avec quelque chose de plus calme et plus silencieux avant de s'endormir, cela peut être un bon premier pas vers le coucher.

Donnez-leur un trempage. L'une des parties les plus populaires de nombreux rituels au coucher est un bain . S'asseoir dans de l'eau tiède peut être une expérience apaisante, et faire chauffer et sécher votre bébé est un excellent moyen de les atténuer au coucher. Si votre bébé est excité pendant les bains ou ne les apprécie pas, il vaut probablement mieux les laisser hors du rituel nocturne. Les bébés n'ont pas besoin d'un bain plus de trois fois par semaine, alors ne vous sentez pas mal de le renoncer si ce n'est pas un plaisir pour vous deux. Le bain fréquent peut sécher leur peau.

Donnez la dernière alimentation. Donnez à votre bébé une bouteille ou une allaitement - certains parents soignent pour dormir, tandis que d'autres ont baissé leur bébé somnolent mais éveillé (que certains experts conseillent afin qu'ils s'habituent à s'endormir seuls). Beaucoup de parents chronométrent ça juste avant de se coucher, donc leur bébé dort le plus longtemps possible avant Besoin d'une autre alimentation .

Prenez soin des affaires. La routine de votre bébé est prête pour le lit peut inclure essuyer leurs gencives ou se brosser les dents , changer leur couche et entrer en pyjama. C'est une bonne idée de commencer l'habitude de brossage à dents le plus tôt possible pour que votre bébé s'y habitue.

Jouer à un jeu. Jouer à un jeu calme dans le salon ou sur le sol de la chambre de votre bébé est un excellent moyen de passer du temps avec eux avant de se coucher. Votre jeu peut être aussi simple qu'une ronde de Peekaboo. Tout ce qui divertit votre bébé sans les être trop excités, c'est bien.

Discuter. Le coucher est une belle chance pour les parents de passer un peu de temps à parler à leur bébé. (C'est bien que votre bébé ne soit pas assez vieux pour converser avec vous.) Il suffit de revoir la journée pour eux - ils aiment le son de votre voix, et discuter avec votre bébé encourage le leur développement .

Dites «bonne nuit lune». Beaucoup de bébés aiment être transportés dans la pièce ou la maison et dire bonne nuit aux jouets, personnes et autres objets préférés, tout comme le bébé lapin et sa mère Bonne nuit lune .

Lisez une histoire au coucher. Rivaliser avec un rituel de tous les temps favori nocturne est de lire une histoire au coucher. Non seulement votre bébé apprendra à reconnaître les nouveaux mots - des études ont montré que les compétences linguistiques et même l'intelligence peuvent dépendre de l'exposition quotidienne d'un bébé à un grand vocabulaire. Ils bénéficieront également du temps passé avec vous. Voir notre liste des histoires de coucher préférées.

Chanter une chanson. Chanter une berceuse est un moyen éprouvé dans le temps d'aider un bébé endormi à dériver. Votre bébé aime entendre leur son préféré - votre voix - et la mélodie douce et apaisante peut les calmer. Si vous ne vous souvenez pas des mots ou de l'écoute de vos traits préférés, tournez-vous vers notre bibliothèque de berceuse pour un cours de recyclage.

Jouer de la musique. Jouez aux berceuses, musique classique ou les favoris des enfants pendant que vous installez votre bébé pour dormir. Le laisser à un faible volume après votre départ peut aider à faciliter la transition de l'éveil à s'endormir. Une machine à son peut également les apaiser, avec l'avantage supplémentaire de la noyade du bruit extérieur.

Essayez le massage bébé. Les bébés ont besoin de toucher comme l'un de leurs besoins les plus élémentaires, et il est même essentiel à leur cerveau en développement. Le massage peut répondre à ce besoin et servir d'excellente activité apaisante avant le lit. Simply lay your baby on a soft surface and use baby oil or lotion. Vous pouvez retirer tous les vêtements de votre bébé, si vous êtes dans une pièce chaude et déplacer doucement vos mains autour de leur peau. Faites attention à la réaction de votre bébé pour noter tout ce qu'ils trouvent agréable ou n'aiment pas vraiment.

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Sources

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