Guides de sommeil pour bébé

Horaires de sommeil de 6 mois

À ce jour de 6 mois, les bébés sont capables de dormir toute la nuit, mais beaucoup ne le feront pas. Pourtant, en étant cohérent et patient, vous pouvez enseigner à vos petits habitudes de sommeil saines qui les serviront bien tout au long de leur enfance.

Examiné médicalement par Funke Afolabi-Brown, M.D., expert en médecine du sommeil

À 6 mois, votre bébé dort plus grâce à ses cycles de sommeil à maturation et à leur capacité à partir étirements plus longs sans manger . Bien sûr, les habitudes de sommeil peuvent varier considérablement d'un bébé à l'autre et certains bébés ne le feront pas dormir toute la nuit à 6 mois.



À cet âge, votre bébé atteint également des étapes de développement qui peuvent provoquer un régression du sommeil , ou une perturbation temporaire de votre sommeil. Mais avec une routine cohérente et de bonnes habitudes, il est très possible de travailler à se reposer davantage la nuit.



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Voici ce que vous devez savoir sur le sommeil pour votre bébé de 6 mois.

Combien devrait un sommeil de 6 mois?

À 6 mois, votre bébé dormira en moyenne de 14 heures par jour . Pour la plupart des bébés, cela comprendra 10 heures de sommeil nocturne et quatre heures de sommeil diurne. Pendant la journée, votre bébé fera deux ou trois siestes plus courtes. Étant donné que les bébés cet âge sont capables de dormir pour des étirements plus longs à la fois, vous pouvez vous attendre à (espérons-le) plus dormir la nuit.



Beaucoup de bébés en prendront encore trois sieste Chaque jour, mais à cet âge, certains consolident leur sommeil diurne jusqu'à deux siestes, une le matin et une de l'après-midi.

Votre bébé sera éveillé pendant de plus longues périodes pendant la journée. À 6 mois, votre bébé Wake Windows (Le temps qu'ils passent éveillé pendant la journée) durera environ deux ou trois heures.

Beaucoup de bébés dormir toute la nuit par 6 mois. Si votre bébé dort maintenant pendant six heures ou plus la nuit sans se réveiller et pleurer, cela signifie probablement qu'ils ont compris comment s'apaiser pour dormir .



Mais si votre bébé ne dort pas encore six heures d'affilée, vous n'êtes pas seul. De nombreux bébés se réveillent encore la nuit pour les tétées à l'étape de 6 à 9 mois (bien que la plupart soient prêts pour sevrage nocturne , si c'est ce que vous choisissez de faire). D'autres bébés ont simplement besoin de plus d'entraînement à s'installer après le réveil.

Les bébés cet âge ne se réveillent pas nécessairement parce qu'ils ont faim - c'est peut-être une habitude. Nous nous réveillons tous plusieurs fois tous les soirs pendant de brèves périodes. Et en tant qu'adultes, nous nous rendons endormis à chaque fois - si rapidement nous ne nous en souvenons même pas le matin. Si votre bébé n'a pas maîtrisé cette compétence, il pleurera quand il se réveillera pendant la nuit, même s'il n'a pas faim.

Vous pouvez encourager l'auto-apaisage en donnant à votre bébé quelques minutes lorsqu'ils se réveillent ou pleurent seuls. Voyez s'ils peuvent vous endormir sans votre aide.

Si cela ne se produit pas, vous pouvez répondre tranquillement et rapidement à leurs cris. Rassurez-les que vous êtes près de vous, déposez-les s'ils sont assis ou debout dans leur berceau, puis voyez s'ils s'installent.

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Dois-je mettre mon bébé de 6 mois sur un horaire de sommeil?

Si vous n'avez pas déjà mis votre bébé sur un horaire de sommeil, vous pouvez en commencer un à 6 mois. Créez une routine en regardant les modèles réguliers de votre bébé, et gardez à l'esprit que de nombreux bébés cet âge peuvent dormir de six à huit ou neuf heures sans se réveiller la nuit et effectueront deux ou trois siestes d'environ quatre heures.

Un horaire de sommeil est bénéfique car les bébés prospèrent sur la cohérence. Obtenir suffisamment de sommeil alimente leurs journées, les soutenant pendant poussées de croissance et le développement bond. Un horaire de sommeil peut également vous aider à éviter un bébé ouvert. Un bébé bien reposé est susceptible de mieux dormir, tandis que les petits couchés peuvent résister au sommeil.

Il convient de noter, bien sûr, que vous pouvez également bénéficier d'un horaire de sommeil fiable. Il vous donnera suffisamment de repos et de temps pour vous-même vous permettra de vous recharger afin que vous puissiez être votre meilleur lorsque votre bébé est éveillé et actif.

Voici quelques idées pour commencer le calendrier de sommeil de votre bébé:

  • Si votre bébé ne dorme pas plus longtemps ou ne peut pas s'auto-apaiser, essayez dormant . Prenez le temps de rechercher les différentes méthodes et d'en choisir une qui convient à votre famille: Pleurer , décoloration , doux , et Ferber sont quelques options. (L'entraînement au sommeil ne signifie pas nécessairement laisser votre bébé pleurer pendant de longues périodes!)
  • Créer un cohérent routine au coucher Cela implique de calmer des rituels comme un bain apaisant, de lire avant de se coucher et de se blottir sur une chaise à bascule avant de les déplacer vers leur berceau pour la nuit.
  • Dans la mesure du possible, mettez votre bébé dans un lit somnolent mais éveillé. Il est important pour eux d'avoir beaucoup d'expériences calmes et positives dans leur berceau afin qu'ils se retrouvent plus à l'aise de s'endormir par eux-mêmes.
  • Aidez-les à se différencier de la nuit et du jour. Gardez la maison brillante et engageante pendant la journée, puis tirez les stores et calmez l'environnement dans les heures qui ont précédé le coucher.
  • Ne vous précipitez pas pour réconforter votre bébé au moment où ils se réveillent et pleurent pendant la nuit. Laissez-les agiter pendant quelques minutes pour voir s'ils se calmeront par eux-mêmes.
  • Assurez-vous que les besoins de votre bébé sont satisfaits pendant la journée. Passez beaucoup de temps à vous connecter avec eux lorsqu'ils sont éveillés. Cela donne aux bébés un sentiment de sécurité qui peut les aider à mieux dormir la nuit.

Certains bébés pourraient commencer à dormir toute la nuit, puis avoir un revers soudain dans leur routine de sommeil. C'est ce qu'on appelle un régression du sommeil , et it's a normal developmental milestone seen in many, but not all babies.

Ces régressions peuvent durer quelques jours ou quelques semaines, et peuvent être épuisantes et frustrantes. La chose la plus importante est de respecter leur emploi du temps que vous pouvez pour leur offrir de nombreuses opportunités de rattraper le sommeil. Une régression du sommeil passera généralement en quelques jours ou semaines, il s'agit donc généralement de l'attendre.

À quoi peut ressembler un horaire de sommeil de 6 mois

Chaque bébé est différent, tout comme ses horaires de sommeil. Cependant, à 6 mois, il est réaliste de commencer à travailler sur un horaire de sommeil plus uniforme et plus prévisible. Voici à quoi pourrait ressembler une journée typique de la vie:

  • 7 h: Réveillez-vous pour la journée, allaitez ou ayez une bouteille suivie par quelques-uns nourriture solide pour le petit déjeuner.
  • 9 h 30: Sieste du matin.
  • 11 h 30: Réveillez-vous, allaitez ou ayez une bouteille suivie d'une nourriture solide pour le déjeuner.
  • 14 h: Sieste de l'après-midi.
  • 16 h: réveillez-vous, allaitez ou ayez une bouteille suivie de temps de jeu.
  • 17 h: Dîner alimentaire solide.
  • 18 h 15: Commencez la routine au coucher avec une bouteille ou des rituels allaités et apaisants.
  • 18 h 30 à 18 h 45: le coucher.
  • 22 h: Feed de rêve , puis de retour à l'endroit. (Votre bébé peut n'en avoir pas besoin.)
  • 22 h à 6 heures du matin: peut se réveiller, mais n'a pas besoin de manger et apprend à s'installer seul.

Si votre bébé fait encore trois siestes, voici à quoi pourrait ressembler son horaire de sommeil:

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  • 7 h: Réveillez-vous pour la journée, allaitez ou ayez une bouteille suivie par quelques-uns nourriture solide pour le petit déjeuner.
  • 9 h 30: Sieste du matin.
  • 11 h 30: Réveillez-vous, allaitez ou ayez une bouteille suivie d'une nourriture solide pour le déjeuner.
  • 12 h: première sieste de l'après-midi.
  • 13h30: réveillez-vous, allaitez ou ayez une bouteille suivie de temps de jeu.
  • 16 h: Deuxième sieste de l'après-midi.
  • 17 h: Dîner alimentaire solide.
  • 18 h 15: Commencez la routine au coucher avec une bouteille ou des rituels allaités et calmant.
  • 18 h 30 à 18 h 45: le coucher.
  • 22 h: Feed de rêve, puis de retour à l'endroit. (Votre bébé peut n'en avoir pas besoin.)
  • 22 h à 6 heures du matin: peut se réveiller, mais n'a pas besoin de manger et apprend à s'installer seul.

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Sources

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Mary Sauer

Mary Sauer is a freelance parenting and health writer living in Kansas City. She is a mom of four and loves to hike with her kids, read, et knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.

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