Entraînement au sommeil pour bébé: méthode de crise
- Quelle est la méthode Cry It Out?
- Quand pouvons-nous essayer la méthode Cry It Out?
- Comment utiliser la méthode Cry It Out
- Combien de temps pour laisser ton bébé pleurer
- Conseils pour utiliser la méthode Cry It Out
- La méthode CRY IT OUT fonctionne-t-elle?
Quelle est la méthode Cry It Out?
L'entraînement du sommeil «Cry
Chaque soir, vous suivrez la même routine pour préparer votre bébé à l'heure du coucher, puis vous metterez votre bébé dans un lit somnolent mais éveillé. Tant que votre bébé est bien nourri et dans une couche sèche lorsque vous les endormez, et pas malades ou blessés, vous ne répondez pas à leurs pleurs tant qu'il n'est pas temps de se lever le lendemain matin - ce qui signifie souvent jusqu'à 12 heures.
Cette approche suppose que s'endormir seul est une compétence que votre bébé peut maîtriser si vous leur donnez l'occasion. C'est similaire mais distinct du Méthode Ferber , où les parents permettent à leur bébé de pleurer pendant une courte période spécifiée avant d'offrir du confort.
Les partisans de la méthode du CIO disent que si votre enfant est habitué à vous faire basculer ou à les soigner, il n'apprendra pas à s'endormir seuls. Quand ils se réveillent pendant la nuit - comme tous les enfants et tous les adultes font dans le cadre de leur cycle de sommeil naturel - ils deviennent alarmés et pleurent pour vous au lieu de pouvoir se rendormir. Si vous répondez à leurs cris, la pensée va, vous les entraînez à pleurer et à avoir besoin de réconfort à chaque fois qu'ils se réveillent.
En revanche, les bébés qui apprennent à s'apaiser pour dormir Au coucher, utilisez la même compétence lorsqu'ils se réveillent la nuit ou pendant une sieste - ce qui signifie un meilleur sommeil pour tout le monde.
Bien que pleurer n'est pas l'objectif de l'entraînement au sommeil d'extinction, c'est souvent un effet secondaire inévitable car votre bébé s'adapte à dormir seul. (Remarque: Bien que l'entraînement du sommeil «d'extinction» semble désagréable, l'extinction en psychologie signifie que l'élimination éventuelle des comportements indésirables. Le cri est officiellement connu sous le nom d'extinction non modifiée, et la méthode de ferber est appelée extinction graduée.)
La plupart des recherches suggèrent que l'entraînement au sommeil du CIO est efficace et ne cause aucun préjudice à long terme pour les bébés. Cependant, certains parents trouvent qu'il est très stressant (ou même impossible) de permettre à leur bébé de pleurer pendant de longues périodes sans répondre.
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D'autres parents disent que la douleur à court terme est contrebalancée par les avantages à long terme: un enfant qui s'endort facilement et les parents qui peuvent compter sur une bonne nuit de repos.
Quand pouvons-nous essayer la méthode Cry It Out?
Essayez la méthode Cry It Out lorsque votre bébé est prêt physiquement et émotionnellement dormir toute la nuit , généralement entre 4 et 6 mois.
À 4 à 6 mois, les cycles de sommeil des bébés sont plus réguliers et prévisibles, et ils peuvent généralement passer la nuit sans se nourrir . Cela fait de cet âge un bon moment pour commencer l'entraînement au sommeil.
Cela dit, certains bébés nés prématurément ou qui ne prennent pas suffisamment de poids peuvent avoir besoin de se réveiller pour manger la nuit jusqu'à ce qu'ils soient plus âgés. Si vous ne savez pas si votre bébé est prêt pour la méthode Cry It Out, parlez au médecin de votre enfant.
Certaines familles choisissent de démarrer la méthode Cry It Out plus tard, et c'est bien. Mais les bébés plus âgés peuvent être plus fixés dans leurs habitudes de sommeil et avoir plus de mal à apprendre à s'auto-s'abaisser.
Comment utiliser la méthode Cry It Out
Étape 1
Établissez un coucher que vous suivrez tous les soirs en déterminant quand votre bébé est naturellement prêt à dormir le soir. Les bébés endormis se frottent les yeux, bâillent, les agitent et détournent le regard.
Étape 2
Suivez apaisant régulièrement de votre bébé routine au coucher . Cela pourrait inclure:
- Donner à votre bébé un bain
- Changer la couche de votre bébé
- habiller votre bébé en pyjama
- Donner à votre bébé une alimentation finale
- lire un livre
- chanter une berceuse
Étape 3
Mettez votre bébé dans leur berceau lorsqu'ils sont somnolents mais toujours éveillés. Dites bonne nuit et quittez la pièce.
Étape 4
Si votre bébé pleure lorsque vous partez, ou s'il se réveille la nuit, laissez-les pleurer aussi longtemps qu'il le faut pour se rendre endormi.
Répondez uniquement si vous craignez que votre bébé soit malade ou blessé. (Un bébé moniteur avec vidéo peut vous rassurer que tout va bien.) Si vous avez besoin de vérifier votre bébé, laissez la lumière et gardez votre voix silencieuse et apaisante. Ne prenez pas votre bébé. Partez dès que vous avez déterminé que votre bébé va bien, même s'il pleure toujours.
Étape 5
Réveillez votre bébé pour leur première alimentation de la journée à une heure prédéterminée (par exemple, 7 heures du matin).
Étape 6
Être cohérent. La clé pour le cri et d'autres méthodes d'entraînement au sommeil suivent la même routine, nuit après nuit.
Dans la plupart des cas, les bébés apprennent à s'endormir par la troisième ou la quatrième nuit - ou après une semaine au maximum.
Combien de temps pour laisser ton bébé pleurer
Bien que cela puisse être difficile pour les parents, au moins la méthode CRY IT OUT n'implique pas beaucoup de suppositions: vous laissez votre bébé crier aussi longtemps qu'il leur prend pour s'endormir. Pour certains bébés, cela peut durer 5 ou 10 minutes; Pour d'autres, les pleurs peuvent continuer et désactiver pendant plusieurs heures. Tant que vous mettez votre bébé au lit avec un ventre plein et une couche sèche, et qu'ils ne sont pas malades ou blessés, il est prudent de leur permettre de pleurer.
Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit et commence à pleurer, selon la méthode du CIO, vous ne devriez pas répondre. Vous ne ramasserez votre bébé qu'à un moment défini le matin, pour leur première alimentation de la journée.
Cela dit, vous connaissez le mieux votre bébé - alors utilisez votre meilleur jugement: si vous craignez que votre bébé ne pleure parce qu'ils sont blessés ou malades, vous pouvez les vérifier pour être sûr que tout va bien. Essayez de garder l'enregistrement aussi bref et descendant que possible - évitez d'interagir avec votre bébé à moins qu'il n'y ait un problème et ne les ramassez pas, ne les câlinez pas ou ne les alimentez pas.
Si la méthode CRY IT OUT ne fonctionne pas pour votre bébé après une semaine, arrêtez-vous pendant quelques semaines et réessayez. Ou, considérez un autre Méthode d'entraînement du sommeil . Envisagez également de vous enregistrer avec le médecin de votre bébé pour vous assurer qu'il n'y a pas un autre problème en jeu.
Conseils pour utiliser la méthode Cry It Out
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La méthode CRY IT OUT fonctionne-t-elle?
Les parents qui s'en tiennent à la méthode du CIO trouvent généralement qu'il est efficace et la voie la plus rapide vers un sommeil amélioré. La plupart des bébés commencent à dormir toute la nuit dans les trois à quatre jours, parfois plus rapidement.
Des études ont montré que CRY IT OUT L'entraînement du sommeil aide les bébés et les parents à mieux dormir. Un examen de 2006 de 52 études sur l'entraînement au sommeil a révélé que la méthode du CIO était très efficace pour aider les bébés à se calmer et à rester endormis. Pendant que le cri a fonctionné plus rapidement que les autres méthodes, toutes les stratégies étaient également efficaces à long terme. Une méta-analyse en 2022 de 10 études qui a impliqué plusieurs techniques de sommeil comportemental (y compris l'entraînement au sommeil du CIO) ont révélé que toutes les méthodes réduisaient considérablement les problèmes de sommeil des enfants et amélioré la qualité du sommeil des mamans.
La recherche suggère également que la méthode CRY IT OUT n'entraîne pas de dommages à long terme pour les bébés. Une étude en 2020 a révélé qu'au cours de la première année de vie, l'entraînement au sommeil d'extinction a entraîné un comportement de sommeil moins problématique et n'a pas nui au développement social ou émotionnel d'un bébé. (L'étude a impliqué plus de 1 000 mères qui ont rempli des questionnaires et un sous-ensemble de plus de 100 paires mère-bébé qui sont entrées dans un laboratoire pour les tests.)
Une autre étude 2020 sur 178 nourrissons et leurs gardiens a révélé que la méthode du CIO n'a pas conduit à des problèmes de comportement ou d'attachement à 18 mois - reflétant les résultats des recherches antérieures sur le sujet.
Pour certaines mamans et papas, criez l'entraînement au sommeil comme c'est censé le faire. Après quelques nuits et quelques larmes, leur bébé dort avec respect toute la nuit. Pour les autres parents, lorsque les larmes se poursuivent et que le sommeil promis ne vient pas, il est temps d'essayer autre chose.
Aucune approche du sommeil pour bébé ne fonctionne pour tout le monde. Ce n'est pas parce que votre meilleur ami ou votre sœur a eu de la chance avec CIO que cela vous convient. Et même si cela fonctionne avec votre premier enfant, il peut ne pas faire l'affaire avec votre seconde.
Peut-être que vous ne voulez pas laisser votre bébé pleurer. Ou vous avez essayé la méthode Cry It Out et cela n'a pas fonctionné pour vous. Il existe d'autres options d'entraînement au sommeil: lire sur Pas de larmes à l'entraînement au sommeil et Méthodes de décoloration Pour aider votre bébé à apprendre à dormir toute la nuit.
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Colleen de Bellefonds Colleen de Bellefonds est une journaliste indépendante de la santé et du style de vie. Elle élève sa fille et fils nouveau-né avec son mari français à Paris.