Comment essayer la méthode Ferber de l'entraînement au sommeil pour votre bébé

C'est une forme d'entraînement au sommeil qui crie, ce qui signifie que la méthode Ferber enseigne qu'il est important pour les bébés d'apprendre à

Si vous ne savez pas si votre bébé est prêt à essayer la méthode Ferber, parlez à leur médecin.

Comment faire la méthode Ferber

Pour utiliser la méthode de l'entraînement au sommeil Ferber, suivez ces étapes:

Étape 1

Regardez le graphique de la méthode Ferber ci-dessous et décidez quels intervalles de temps que vous utiliserez. Vous voudrez peut-être vérifier votre bébé à deux minutes, cinq minutes et 10 minutes la première nuit, par exemple.

Étape 2

Suivez régulièrement votre bébé Routine au coucher. Cela peut inclure:

• Graphique de la méthode Ferber

  La méthode de Ferber est flexible: la durée entre les enregistrements dépend du tempérament de votre bébé et de la durée de la durée de l'entendre de votre bébé. Vous pouvez ajuster les temps ci-dessous comme bon vous semble.

  Planter la citronnelle

  Ce diagramme de méthode Ferber peut vous aider à chronométrer vos enregistrements:

  
  
  
  

  	Premier enregistrement à:	Deuxième enregistrement à:	Troisième enregistrement à:	Les vérifications suivantes à:
  Jour 1	2 minutes	5 minutes	10 minutes	10 minutes
  Jour 2	5 minutes	10 minutes	12 minutes	12 minutes
  Jour 3	10 minutes	12 minutes	15 minutes	15 minutes
  Jour 4	12 minutes	15 minutes	17 minutes	17 minutes
  Jour 5	15 minutes	17 minutes	20 minutes	20 minutes
  Jour 6	17 minutes	20 minutes	25 minutes	25 minutes
  Jour 7	20 minutes	25 minutes	30 minutes	30 minutes

  La première nuit, si votre bébé pleure, vous entrerez après deux minutes, puis encore à cinq minutes, puis toutes les 10 minutes jusqu'à ce qu'ils s'endorment. S'ils se réveillent quelques heures plus tard, vous recommencerez à deux minutes et augmenterez les intervalles à partir de là.

  Gardez à l'esprit que ce graphique de méthode Ferber n'est qu'une suggestion. Si votre bébé ne s'endorme pas après une heure ou plus de chèques, vous pouvez prolonger le temps entre les enregistrements à n'importe quel intervalle de temps qui vous semble encore confortable. Par exemple, le premier soir, vous pouvez commencer à vérifier toutes les 15 minutes (ou plus).

  La méthode Ferber n'est pas pour chaque famille. Certains bébés deviennent encore plus bouleversés lorsqu'ils voient leurs parents aller et venir, et s'ils ne s'endorment pas après de nombreux chèques, cela devient mentalement et physiquement épuisant pour les parents. De nombreux parents combinent la méthode Ferber avec un entraînement de sommeil en critère standard: après un certain nombre de chèques, vous pouvez décider de laisser votre bébé pleurer jusqu'à ce qu'ils s'endorment.

  La méthode Ferber fonctionne-t-elle?

  Oui, la recherche montre que la méthode Ferber peut aider les bébés à apprendre à s'endormir seuls et à rester endormis. Ce n'est qu'une des nombreuses méthodes de formation au sommeil qui réussissent, cependant, vous pouvez donc choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.

  Un souvent cité revoirOuvre une nouvelle fenêtre Sur 52 études de formation au sommeil ont révélé que presque toutes les méthodes de formation au sommeil sont également efficaces pour aider les bébés à mieux dormir à long terme. (Il a regardé la méthode Ferber et Entraînement au sommeil , ainsi que des approches douces ou «sans cri».) Les techniques d'entraînement au sommeil ont non seulement entraîné un meilleur sommeil, mais aussi un bien-être familial amélioré.

  Un plus récent revoirOuvre une nouvelle fenêtre Sur 10 études sur les méthodes d'entraînement du sommeil, y compris Ferber, ont révélé que toutes les méthodes réduisaient considérablement les problèmes de sommeil chez les enfants et amélioraient considérablement la qualité du sommeil pour les mamans.

  Combien de temps la méthode Ferber prend-elle pour fonctionner?

  De nombreux bébés apprennent à s'endormir seuls sans pleurer en quelques nuits d'utilisation de la méthode Ferber. Certains bébés prennent plus de temps, disons environ une semaine - mais les pleurs ralentissent un peu chaque nuit.

  Une fois que votre bébé est dormant dormant, attendez-vous à ce qu'ils se réveillent parfois et pleurent pendant la nuit ou que vous les mettez lorsque vous les mettez à dormir. Ils peuvent avoir du mal à dormir quand ils de façon ou malade, par exemple, ou lorsqu'ils connaissent un saut de développement, comme apprendre à parler ou crawl . Beaucoup de ces facteurs peuvent provoquer un hoquet temporaire dans l'entraînement au sommeil, explique le Dr Dezure.

  Il est également normal qu'un bébé ou un tout-petit ait un régression du sommeil - Leur sommeil fait soudainement un pas géant en arrière et ils ont du mal à s'endormir ou à rester endormis. Un bébé ou un tout-petit devra peut-être être à nouveau entraîné au sommeil après une régression du sommeil, selon le Dr Dezure.

  Conseils pour utiliser la méthode de sommeil Ferber

  Choisissez un bon moment . Idéalement, vous voudrez commencer l'entraînement au sommeil lorsque vos journées ne sont pas trop stressantes ou occupées. Ne commencez pas l'entraînement au sommeil juste avant de déménager, par exemple, ou la semaine où vous retournez au travail. Si vous travaillez du lundi au vendredi, vous voudrez peut-être commencer l'entraînement au sommeil le week-end. De cette façon, si votre bébé a du mal à vous endormir pendant les deux premiers jours, vous pouvez avoir un peu de temps pour faire la sieste ou vous reposer. Enrôlez l'aide. Il peut être difficile d'écouter votre bébé cri, ne serait-ce que pendant quelques minutes. Et se lever pour réconforter votre bébé sur un horaire défini peut être épuisant - surtout s'il ne s'endorme pas facilement. Demandez à votre partenaire ou à un ami ou à un membre de la famille d'aider les deux premières nuits. Si votre bébé pleure se fait trop, faites une promenade dehors ou regardez la télévision dans une autre pièce pendant que votre co-capitaine prend le relais pendant un certain temps. Suivez un horaire de jour régulier. Jouer et sieste À peu près au même moment, chaque jour est rassurant pour les bébés et les aide à mieux dormir la nuit. Établissez un coucher pour votre bébé et respectez-le. Visez un moment où votre bébé montre naturellement des signes de somnolence, comme se frotter les yeux, bâiller et agir. Surveillez leurs indices endormis et profitez-en! Suivez la même routine du coucher tous les soirs. Cela aide à préparer mentalement votre petit pour dormir. Assurez-vous que l'environnement de sommeil de votre bébé est sûr et apaisant. Cela signifie mettre votre bébé au lit sur le dos dans son propre berceau ou berceau. Pour réduire le risque de SMSN, utilisez juste une feuille d'ajustement serrée - pas de pare-chocs, de couvertures lâches, de loveys ou de jouets. Gardez la pièce faiblement éclairée et utilisez un machine à bruit blanc Si cela aide votre bébé à bien dormir. Ne répondez pas à chaque bruit. Les bébés sont des dormeurs bruyants, et tous les petits grognements ou gémissements ne comptent pas comme des pleurs. Essayez de donner à votre bébé amplement l'occasion d'apprendre à vous assurer avant de répondre. Être cohérent. Suivre la même routine au coucher et s'en tenir aux règles de base de la méthode Ferber est essentiel pour le succès. Savoir quand arrêter. Si votre bébé ne progresse pas après une semaine, ou si la méthode Ferber ne vous convient pas, arrêtez-vous et réessayez plus tard - peut-être avec une approche de formation au sommeil différente.

  La méthode Ferber est-elle nocive pour les bébés?

  La méthode Ferber ne semble pas nuire aux bébés - non plus UN étudeOuvre une nouvelle fenêtre Sur 178 bébés ont conclu que ceux qui avaient crié le sommeil en tant que nourrissons n'avaient pas de développement comportemental négatif ou de différences dans leur attachement à leurs parents à l'âge de 18 mois.

  Un autre étudeOuvre une nouvelle fenêtre De plus de 2 000 parents interrogés sur leurs méthodes d'entraînement au sommeil ont conclu que les bébés qui ont été entraînés au sommeil à l'aide de méthodes de cry-it-out dormaient plus longtemps, sans résultats négatifs.

  La plupart des experts conviennent que l'entraînement au sommeil améliore le sommeil et la santé mentale des parents sans nuire aux bébés. De plus, beaucoup disent que l'apprentissage de l'auto-apaise est une compétence précieuse pour les bébés à apprendre.

  Quand parler à votre médecin du sommeil de votre bébé

  Si vous essayez la méthode Ferber (ou une autre approche de formation au sommeil) et que votre bébé n'a pas progressé dans une semaine environ, parlez avec leur médecin. Il se peut que votre bébé ait besoin d'une autre approche ou plus de temps, mais vous voudrez exclure tout problème sous-jacent. Les conditions médicales peuvent affecter la capacité de votre bébé à dormir, y compris un infection de l'oreille , maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO), allergies, ronflement excessif ( apnée ), ou anémie.

  Parlez également avec le médecin de votre bébé si votre bébé a du mal au sommeil et a un trouble neurodéveloppemental, comme l'autisme ou le syndrome de Down. L'entraînement du sommeil peut prendre plus de temps ou être moins efficace car ces conditions peuvent interférer avec la capacité d'un bébé à dormir.

  Si votre bébé ou votre tout-petit a fréquent cauchemars ou terreurs nocturnes ou is suffering from mental health issues such as anxiety, parler to their doctou befoue using any sleep-training methods.

  Autres méthodes d'entraînement du sommeil

  Vous voudrez peut-être essayer d'autres approches de formation au sommeil si la méthode Ferber ne vous plaît pas, ou si ce n'est pas un bon ajustement. De plus, de nombreux parents combinent des parties de différentes méthodes pour trouver une solution qui convient le mieux à leur bébé.

  Autres méthodes d'entraînement du sommeil include:

  Cry it out (CIO) signifie établir un coucher, mettre votre bébé au lit à ce moment-là, et ne pas y répondre tant qu'il n'est pas temps de se lever le matin.

  La vague est similaire à la méthode Ferber. Cela implique de vous enregistrer avec votre bébé toutes les cinq minutes avec un mantra scénarisé rassurant, comme «maman est à proximité. Je t'aime. Vous pouvez vous endormir maintenant.

  La méthode de la chaise implique de s'asseoir sur une chaise à côté du berceau de votre bébé et de leur donner une tape et une assurance lorsqu'ils pleurent - mais ne les ramassent pas. Vous déplacez progressivement la chaise plus loin du berceau jusqu'à ce que votre bébé puisse s'endormir sans vous à proximité.

  Le méthode de décoloration Ajuste l'horaire de sommeil de votre bébé pour les aider à s'endormir facilement. Vous commencez par mettre votre bébé au lit un peu plus tard afin qu'ils conduisent facilement. Ensuite, vous augmentez le temps de 15 minutes par nuit ou deux jusqu'à ce qu'ils dorment au coucher que vous préférez.

  Entraînement au sommeil doux Implique à basculer ou à réconforter votre bébé lorsqu'ils se réveillent en pleurant, puis à les baisser et à quitter la pièce dès qu'ils sont installés.

  D'autres façons d'aider votre bébé à dormir

  • Laissez votre bébé s'auto-s'opposer en leur donnant un sucette ou encouraging them to sucer leur pouce ou fingers.
  • Fournir une routine de coucher fiable et apaisante. Cela signale qu'il est temps de dormir et aide votre bébé à se détendre.
  • Gardez la pièce où votre bébé dort sombre. Utilisez une veilleuse pour vous aider avec les changements et les tétées du milieu de la nuit.
  • Utilisez le bruit blanc (si votre bébé aime ça).
  • Ne laissez pas votre bébé se dépasser, ce qui peut être contre-productif.
  • Quand ils se réveillent la nuit, gardez les choses silencieuses et calmes pour qu'ils s'installent plus facilement.
  • Pour aider à apprendre à votre bébé à s'endormir seuls, essayez de les rabaisser lorsqu'ils sont somnolents mais pas complètement endormis.
  • Ne répondez pas à chaque petit son. Les bébés se réveillent normalement toute la nuit, et ils se rendront souvent seuls à moins d'avoir faim ou mal à l'aise. Vous pourriez donner une minute à votre bébé avant de les apaiser ou de les ramasser.

  Apprendre encore plus:

  • Pourquoi votre bébé ou votre tout-petit se réveille en criant la nuit
  • Quand arrêter de donner une bouteille à votre bébé avant de se coucher

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  Sources

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  Karen Miles Karen Miles est écrivaine et experte en grossesse et en parentalité qui a contribué à Babycenter depuis plus de 20 ans. Elle est passionnée par la mise à jour des informations utiles aux parents afin qu'ils puissent prendre de bonnes décisions pour leurs familles. Son concert préféré de tous est d'être «Mama Karen» à quatre enfants adultes et «Nana» à neuf petits-enfants.