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Nightmares: Pourquoi ils se produisent et que faire à leur sujet (5 à 8 ans)

Comment savoir si c'est un cauchemar

Si votre enfant se réveille en train de pleurer ou de craindre et a du mal à se rendormir, il y a de fortes chances qu'ils aient fait un cauchemar. Ces épisodes effrayants se produisent généralement au cours de la seconde moitié de la nuit, lorsque le rêve est le plus susceptible de se produire. Votre enfant se souviendra probablement de son mauvais rêve le lendemain et pourrait continuer à en être dérangé.

Les cauchemars sont différents de terreurs nocturnes , une perturbation du sommeil moins courante qui frappe généralement au cours du premier tiers de la nuit. Les enfants ayant un épisode de terreur nocturne restent en sommeil tout au long, dans un état profond et non réalisé, mais ils sont extrêmement agités et difficiles à consoler. Par la suite, ils remontent à la répétition profondément et ne se souviendront pas de l'incident du matin.



Pourquoi les cauchemars se produisent

La plupart des enfants font des cauchemars de temps en temps, mais les enfants de 5 à 8 ans, avec leur compréhension rapide des périls réels (comme les accidents de voiture, la violence et la mort), peuvent être particulièrement affectés.



Les cauchemars de votre enfant peuvent découler de l'écoute d'une histoire qui fait peur (même si cela ne vous semble pas effrayant), de regarder un programme ou un film bouleversant, de s'impliquer ou de travailler avant de se coucher, ou de se sentir anxieux ou de stress pendant la journée.

Beaucoup de choses peuvent provoquer du stress - et des cauchemars - pour un enfant de 5 à 8 ans, du début de l'école aux changements de garde d'enfants, un divorce parental, un décès dans la famille ou un licenciement d'un parent du travail. Pour un enfant qui travaille à travers ses sentiments à propos de ces événements stressants, les cauchemars sont une réponse normale, et vous n'êtes pas un mauvais parent si votre enfant en a.



Comment aider votre enfant après un cauchemar

Allez voir votre enfant quand ils crient. Le rassurance physique est importante, alors les étreignez ou se frottez le dos jusqu'à ce qu'ils se calment. Si vous les amènez dans votre lit pour les réconforter, sachez que vous pourriez créer une habitude difficile à inverser.

Laissez-les vous parler du cauchemar s'ils le souhaitent, mais ne le pressez pas. À cet âge, ils comprennent la différence entre la réalité et la fantaisie, vous pouvez donc les consoler en leur rappelant que c'était «seulement un rêve». Mais soyez patient s'ils sont toujours bouleversés - nous savons tous que les émotions évoquées par un cauchemar sont très réelles.

Vous pouvez également montrer à votre enfant qu'il n'y a pas de monstres sous le lit ou se cacher dans le placard. Soyez nonchalant à ce sujet pour éviter de vous entraîner dans une extravagance de la chasse aux monstres. Vérifiez que le jouet préféré de votre enfant ou un animal en peluche est caché avec lui, assurez-vous que la veilleuse est allumée et rappelez-lui que vous êtes juste dans le couloir, prêt à assurer que tout le monde dans la maison est en sécurité.



L'enseignement des compétences de coup de cauchemar peut également aider. Certains enfants aiment proposer une «fin heureuse» pour leur rêve le lendemain. D'autres peuvent bénéficier de tirer une image du mauvais rêve et de le jeter.

Empêcher les cauchemars

D'abord, minimisez le stress global en vous assurant que votre enfant Dorme suffisamment .

Une routine de coucher relaxante et prévisible peut aider à effectuer des cauchemars - essayez un bain chaud, une histoire édifiante, une chanson et se terminer par une veilleuse. Vous pouvez également lire des livres qui parlent de peurs au coucher, comme Il y a des monstres dans ma chambre , par Michael et Rachel Yu ou Bye-Bye Bad Dreams , par Stephanie L. Robinson.

Quelques enfants de 5 à 8 ans sont réconfortés en sentant qu'ils ont le contrôle d'une situation effrayante. Bien que tous les enfants ne soient pas consolées par des méthodes comme celles-ci, voici quelques astuces nocturnes à essayer:

  • Écrivez un panneau qui dit: «Seuls de bons rêves autorisés ici» ou un sentiment similaire, pour accrocher le lit de votre enfant. Demandez-leur de le décorer avec des autocollants ou des dessins de choses dont ils aiment et veulent rêver.
  • Laissez-les frotter une petite lotion pour la peau ou la crème pour le visage - vous pourriez l'appeler «Bonne crème de rêve» - sur leur ventre ou leur front avant de se retourner.
  • Remplissez un flacon pulvérisateur avec de l'eau parfumé à quelques gouttes d'extrait de vanille («spray monstre» ou `` répulsif de cauchemar '') et laissez votre enfant bannir les rêves effrayants en spritzant un peu autour de leur chambre avant de se coucher.

Si vous soupçonnez que l'anxiété ou le stress est derrière les mauvais rêves, essayez de parler à votre enfant de ce qui pourrait les déranger pendant les heures de clarté plus calmes. Si les cauchemars persistent et qu'ils ont extrêmement peur d'aller se coucher ou de craindre pendant la journée, apportez-le avec leur médecin - les rêves pourraient signaler un problème émotionnel qui doit être abordé.

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Sources

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Uptodate. 2021. Sommeil et autres parasomnias chez les enfants. http://www.uptodate.com/contents/sleepwalking-and-otra-parasomnias-infroldrenOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2022]

Fondation nationale du sommeil. Enfants et sommeil. 2022. https://wwww.sleepfoundation.org/children-and-sleepOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en avril 2022]

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Jenny Des Jarlais

Jenny Des Jarlais is the associate director of digital content strategy at the University of California, San Francisco. Previously, she was a senior editor and managing editor at BabyCenter, as well as a health researcher, writer, and editor.

Des Jarlais vit à Oakland avec son mari et ses deux enfants.

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