De combien les enfants ont-ils besoin?
Une fois que votre enfant est plus âgé, il peut être un soulagement bienvenu de ne pas avoir à s'inquiéter autant de la façon et du moment où il dort. Votre vie n'a plus à tourner autour du calendrier de sieste! Mais encore, il est sage de garder un œil sur les habitudes de sommeil de votre enfant, car se dormait suffisamment pour les enfants.
`` Le sommeil affecte tous les aspects du développement de votre enfant, et malheureusement, de nombreux enfants n'ont pas le sommeil dont ils ont besoin '
De combien d'heures de sommeil ont-elles besoin des enfants?
Voici des directives générales pour le nombre moyen d'heures de sommeil dont un enfant a besoin chaque jour. Vous pourriez être surpris d'apprendre que les enfants d'âge préscolaire qui ont une sieste dépassée ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil chaque nuit. Et même à 12 ans, votre enfant aura encore besoin de neuf à 12 heures de fermeture.
Bien qu'il existe des différences individuelles, ces directives vous donneront un sentiment général de la quantité de sommeil dont votre enfant a probablement besoin à chaque âge, explique Mindell.
| Âge | Sommeil nocturne | Sommeil diurne | Sommeil total moyen |
|---|---|---|---|
| Nouveau-né (naissance - 3mos) | varié | varié | 10 à 18 heures |
| Bébé (4 - 12 mois) | 8 à 13 heures | 3 à 4 heures (2 à 3 siestes) | 12 à 16 heures |
| 1 an | 8 à 13 heures | 1 à 3 heures (1 à 2 siestes) | 11 à 14 heures |
| 2 ans | 10 à 12 heures | 1 à 3 heures (1 sieste) | 11 à 14 heures |
| 3 ans | 10 à 12 heures | 1 à 3 heures (1 sieste) | 10 à 13 heures |
| 4 ans | 10 à 13 heures | 0 à 2,5 heures (1 ou pas de sieste) | 10 à 13 heures |
| 5 ans | 10 à 13 heures | 0 à 2,5 heures (1 ou pas de sieste) | 10 à 13 heures |
| 6 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 7 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 8 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 9 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 10 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 11 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
| 12 ans | 9 à 12 heures | Aucun | 9 à 12 heures |
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Jodi Mindell, Ph.D.Ouvre une nouvelle fenêtre , Expert en sommeil pédiatrique et directeur associé du Sleep Center de l'hôpital pour enfants de Philadelphie
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Karen Miles Karen Miles est écrivaine et experte en grossesse et en parentalité qui a contribué à Babycenter depuis plus de 20 ans. Elle est passionnée par la mise à jour des informations utiles aux parents afin qu'ils puissent prendre de bonnes décisions pour leurs familles. Son concert préféré de tous est d'être «Mama Karen» à quatre enfants adultes et «Nana» à neuf petits-enfants.