L'entraînement doux du sommeil: pas de méthodes de cri, expliquées

Ceux qui favorisent une approche sans ténins croient que le coucher offre la possibilité de se connecter avec votre enfant en développant des rituels nocturnes silencieux et confortables et en répondant rapidement aux demandes de nourriture et de confort de votre bébé.

Les défenseurs de l'entraînement au sommeil doux croient qu'il est naturel que les bébés veuillent être proches de leurs parents, et que le cri (également appelé l'entraînement au sommeil d'extinction) n'enseigne pas les bébés à s'auto-apaiser comme annoncé. Ils soulignent que, bien que la recherche suggère que les méthodes d'extinction peuvent entraîner un meilleur sommeil à court terme, tous les bébés ont des habitudes de sommeil similaires à l'âge de l'âge d'environ un an, quelle que soit la méthode d'entraînement du sommeil que leurs parents ont utilisée. Ils concluent que les méthodes d'entraînement du sommeil qui impliquent des pleurs ne sont pas nécessaires à plus long terme.

Plus d'aide à l'entraînement au sommeil

Comme avec tous Méthodes d'entraînement au sommeil , il est préférable de commencer une formation douce du sommeil lorsque votre bébé est physiquement et émotionnellement prêt à dormir toute la nuit , généralement entre 4 et 6 mois. D'ici là, les cycles de sommeil des bébés sont plus réguliers et prévisibles, et ils peuvent être capables de passer la nuit sans se nourrir .

La méthode de pick up posed

La méthode de pick up posed is essentially what its name suggests: You'll pick up your baby when they cry and put them back down to sleep when they're calm, until they eventually fall and stay asleep. Here's how:

• Placez votre bébé dans leur berceau, somnolent mais éveillé, à une heure couchée.
• Si votre bébé est calme, vous pouvez quitter la pièce.
• Si votre bébé commence à pleurer, ramassez-les et câlinez-les ou secouez-les jusqu'à ce qu'ils cessent de pleurer.
• Une fois que votre bébé est calme, remettez-les dans leur berceau.
• Laissez la pièce immédiatement.
• Si votre bébé recommence à pleurer, répétez les étapes ci-dessus.
• Finalement, votre bébé tombera et restera endormi.
• Cette méthode peut nécessiter que vous ramassiez et déposiez votre bébé des dizaines de fois. L'objectif est qu'ils devront progressivement à être rassurés moins de fois chaque soir, jusqu'à ce qu'ils n'aient pas besoin d'être ramassés du tout.

Les avantages et les inconvénients de la méthode de pick up put down

Certains parents se sentent très stressés lorsqu'ils entendent leur bébé pleurer. Le principal pro de la méthode de pick up est qu'il peut être moins stressant pour les parents.

Cela dit, cela nécessite beaucoup de patience - et peut être épuisant. Par rapport à Cry it Out Sleep Training, les bébés entraînés avec la méthode de remise en pick-up nécessitent plus de temps pour apprendre à tomber et à rester endormi sans aide. Bien que le CIO mette souvent trois à quatre jours à travailler, aucune méthode de cri ne peut prendre jusqu'à trois semaines, peut-être plus. Selon votre tempérament, votre niveau de privation de sommeil , et les habitudes de sommeil de votre bébé, vous trouverez peut-être que c'est beaucoup plus stressant que quelques nuits de pleurs.

La méthode de la chaise

Parfois appelé «camping», la méthode de chaise consiste à s'asseoir sur une chaise près du berceau de votre bébé pendant qu'ils s'endorment. Idéalement, ils apprendront à se calmer en sommeil sans être ramassé, détenu, bercé ou soigné pour dormir. Ensuite, vous éloignerez progressivement la chaise, jusqu'à ce que votre bébé apprenne progressivement à s'endormir sans vous dans la pièce. Suivez ces étapes:

• Mettez votre bébé dans leur berceau à un coucher de coucher, quand ils sont somnolents mais pas endormis.
• Placez une chaise près du berceau de votre bébé et asseyez-vous à côté d'eux jusqu'à ce qu'ils s'endorment.
• Quitte la pièce.
• Si votre bébé commence à pleurer, revenez dans sa chambre et asseyez-vous sur la chaise jusqu'à ce qu'ils s'endorment. Vous pouvez les tapoter et dire quelques mots apaisants, mais ne les ramassez pas.
• Après quelques nuits, déplacez la chaise plus loin du berceau.
• Continuez à déplacer la chaise plus loin du berceau jusqu'à ce que vous soyez hors de la chambre de votre bébé.

Pour les avantages et les inconvénients de la méthode de la chaise

Comme pour la méthode de remise en pick-up, certains parents préfèrent la méthode de la chaise car elle peut impliquer moins de pleurs. Vous pouvez apaiser votre bébé au besoin (sans les ramasser).

L'inconvénient est que la méthode de la chaise prend beaucoup plus de temps et de patience que de crier - jusqu'à trois semaines, contre quelques jours. Il peut être fastidieux de s'asseoir et d'attendre que votre bébé dorme, et vous pourriez avoir du mal à commencer à pleurer, car vous ne les ramasserez pas ou n'utilisez pas de méthodes réconfortantes standard comme le bascule et les soins infirmiers. Votre bébé peut également être confus et malheureux que vous soyez dans leur chambre mais que vous ne les réconfortions pas.

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Awakenings planifié

Si votre bébé s'endort généralement facilement mais se réveille plusieurs fois toute la nuit, vous voudrez peut-être envisager des réveils programmés. L'idée derrière les réveils programmés est d'interrompre les cycles de sommeil de votre bébé et de les pousser progressivement dans le sens d'une nuit plus consolidée. Voici comment:

• Notez les habitudes de sommeil de votre bébé au cours de plusieurs jours. Vous voudrez déterminer les heures approximatives qu'ils se réveillent tous les soirs.
• Mettez votre bébé dans leur berceau à leur heure de coucher régulièrement prévue. Utilisez toutes les tactiques qui ont réussi dans le passé pour endormir votre bébé.
• Réglez votre réveil à environ 15 à 30 minutes avant que votre bébé ne se réveille habituellement. Lorsque l'alarme sonne, réveillez votre bébé.
• Consolez votre bébé (bercez-les, soignez-les, etc.) jusqu'à ce qu'ils se retrouvent.
• Répétez autant de fois que votre bébé se réveille pendant la nuit.
• Augmentez progressivement le temps entre les réveils, jusqu'à ce que votre bébé dorme toute la nuit sans vous crier pour vous.

Pour les avantages et les inconvénients des éveillés prévus

Awakenings planifié involve less crying than CIO, and they do seem to increase a baby's stretches of uninterrupted sleep.

Cependant, il y a un certain nombre d'inconvénients aux réveils prévus. Il s'agit d'une méthode méthodique et chronophage qui peut prendre plusieurs semaines à travailler. Si votre bébé ne se réveille pas déjà à des intervalles réguliers et prévisibles pendant la nuit, vous ne pourrez pas planifier de manière fiable les réveils (ce qui peut être la raison pour laquelle certains experts disent qu'il est mieux réservé aux enfants plus âgés). Cela n'aide pas non plus les bébés à s'endormir seuls lorsque vous les mettez au lit pour la première fois.

Vous pourriez trouver stressant de réveiller votre bébé endormi, sachant qu'ils vont probablement pleurer. Et votre bébé peut encore se réveiller entre les réveils programmés - à quel point vous devrez décider si vous allez dans la pièce et les apaiser vous endormez ou les laisser pleurer.

Conseils pour un entraînement au sommeil doux

Être cohérent. Établissez une sieste régulière et un horaire au coucher et respectez-le. Une routine de sommeil cohérente aide à réguler le sommeil nocturne. Choisissez le bon moment. Mettez votre bébé au lit lorsqu'ils montrent des signes d'être fatigués, notamment en se frottant les yeux, en s'habillant et en bâillant. Ne tombez pas dans le piège de garder votre bébé éveillé afin qu'ils soient plus fatigués. Un bébé ouverte peut en fait avoir plus de mal à s'endormir et peut dormir moins dans l'ensemble. Apporter des changements lentement. Si votre bébé est sur un horaire ultérieur, ne déplacez pas soudainement le coucher, disons, de 9h30 à 7 heures. Faites le coucher environ 15 minutes plus tôt chaque nuit jusqu'à ce que vous atteigniez le temps qui semble le mieux pour votre bébé. Suivre un apaisant routine au coucher . Par exemple, donnez à votre bébé un bain , puis lisez un livre, puis chantez un berceuse , puis mettez-les au lit à la même heure tous les soirs. Développez des «mots clés». Ceux-ci aident à signaler à votre enfant qu'il est temps de dormir. Ce pourrait être un son simple «ssshhhh» ou une phrase doucement parlée comme «c'est du temps somnolent». Répétez le son ou la phrase lorsque vous apaisez votre enfant pour dormir ou dormir afin qu'ils l'associent au coucher. Créez un environnement de sommeil confortable. La chambre de votre bébé doit être calme et faiblement éclairée. Les enfants plus âgés peuvent préférer une veilleuse et la porte s'est légèrement ouverte. Des enregistrements de musique douce ou de nature ou le son d'un aquarium gargouillis peuvent être apaisants, comme bruit blanc Rappelle aux bébés les confins confortables de l'utérus. Pour réduire le risque de Syndrome soudain de mort infantile (SIDS), placez toujours votre bébé au lit sur le dos sans litière lâche ou autres objets dans le berceau. Ne surveillez pas votre enfant et ne surchauffez pas la pièce. Essayez une tétine. Cela peut aider un bébé difficile à se calmer et à s'endormir - plus utilisation de la tétine Au coucher a été lié à un risque plus faible de SID. Ne répondez pas à chaque bruit que votre enfant fait. Apprenez à distinguer un vrai cri d'un gémissement endormi. Si vous n'êtes pas sûr, il est normal d'attendre une minute devant la porte afin que vous ne dérangez pas votre bébé s'il est vraiment endormi.

L'entraînement doux du sommeil fonctionne-t-il?

Aucune stratégie de sommeil n'est efficace pour chaque bébé - ou même pour un bébé tout le temps. Déterminer une approche qui convient à votre famille pourrait prendre des essais et des erreurs. Vous devrez apprendre à connaître votre enfant, être flexible et trouver une méthode (ou une combinaison de méthodes) qui fonctionne pour vous.

Les fans de l'entraînement au sommeil doux admettent que l'approche peut prendre un certain temps - plus de plus que des techniques de crise - mais ils disent qu'à long terme, cela en vaut la peine. (Remarque: Bien que l'entraînement au sommeil du CIO puisse être difficile pour les bébés et leurs parents, la recherche indique que cela ne nuise pas au développement social ou émotionnel d'un bébé ou à des problèmes d'attachement.)

L'ingrédient le plus important pour le succès de l'entraînement au sommeil, quelle que soit la méthode que vous choisissez, est d'être cohérent et de lui donner le temps de travailler. Vous devrez peut-être vous en tenir aux techniques de formation du sommeil douces pendant au moins une semaine, souvent plus longtemps, pour voir les résultats.

L'entraînement au sommeil doux pourrait bien fonctionner pour vous. Si ce n'est pas le cas, vous voudrez peut-être essayer le Méthode Ferber : Vous autorisez votre bébé pleurer pendant des périodes courtes et programmées avant de les récupérer et de les apaiser, prolongeant progressivement le temps entre les enregistrements.

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Sources

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