Guides de sommeil pour bébé

Les parents éteignent les machines à bruit blanc de leurs bébés. Devriez-vous?

Les mamans sur Tiktok affirment que le bruit blanc perturbe le sommeil de leurs bébés. Les experts expliquent si les machines sonores sont sûres à utiliser.

Examiné médicalement par Chandani Dezure, M.D., FAAP, hospitaliste pédiatrique

De nombreux parents se sont appuyés sur des machines à bruit blanc pour aider leurs bébés à dormir pendant des années, mais une récente série de vidéos Tiktok affirme que le bruit blanc peut réellement faire dormir des bébés pire .



Tiktoker @ em.martinesOuvre une nouvelle fenêtre a partagé que sa fille de près de 2 ans se lève une à trois fois par nuit - quelque chose qu'elle venait d'accepter. Mais elle a ensuite décidé de désactiver la machine à bruit blanc dans la chambre de sa fille après avoir vu une vidéo affirmant que le bruit blanc déclenche un combat ou une réponse en fuite chez les bébés.



Je pensais que nous allions l'essayer pendant quelques jours, a-t-elle déclaré. Le résultat: sa fille a dormi toute la nuit quatre jours de suite sans la machine à bruit blanc. Ce doit être le bruit blanc, a-t-elle déclaré. «Maintenant, je me sens mal. Je fais exploser cela dans son oreille depuis deux ans.

Les parents ayant des expériences similaires ont inondé la section des commentaires. «Cinq ans… nous avons essayé cette dernière nuit et elle a dormi toute la nuit», a écrit un. 'Cela nous est arrivé !!' Un autre a dit. «2.5 et jamais dormi toute la nuit jusqu'à ce que je l'éteigne. Maintenant, il dort 12 heures.



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Si votre bébé ou votre tout-petit n'est pas Dormir pendant la nuit , vous pourriez également vous demander si une machine à bruit blanche pourrait être le coupable. Les experts décomposent ces affirmations - et que faire à l'avenir pour des nuits plus paisibles.

Qu'est-ce que le bruit blanc?

Vous êtes probablement familier à un certain niveau avec le bruit blanc, mais au cas où vous auriez besoin d'un rafraîchissement: `` Le bruit blanc fait référence à un son cohérent qui contient toutes les fréquences sonores audibles dans la gamme de l'audition humaine, qui est jouée simultanément à une intensité égale '', explique Che ZhaoOuvre une nouvelle fenêtre , M.D., un oto-rhino-laryngologue pédiatrique (expert en oreille, nez et gorge) à l'œil de masse et à l'oreille.

On pense que le bruit blanc «facilite le sommeil en masquant d'autres bruits environnementaux perturbateurs», explique le Dr Zhao. Plusieurs études suggèrent que le bruit blanc peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et aider les gens à rester endormis.



Bruit blanc contre bruit brun

Le bruit blanc n'est pas le seul bruit de «couleur». Brown Noise a également obtenu beaucoup de buzz. `` Le bruit blanc contient une énergie égale sur toutes les fréquences audibles, tandis que le bruit brun, également connu sous le nom de bruit brownien ou de bruit rouge, a plus d'énergie à des fréquences plus basses, ce qui le rend plus profond et moins sifflant '', explique Daniel GanjianOuvre une nouvelle fenêtre , M.D., un pédiatre certifié au conseil d'administration au centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie.

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`` Certaines personnes comparent le bruit brun au son de fortes précipitations ou aux vagues de l'océan '', explique LYNELLE SCHNEEBERG, PSY.DOuvre une nouvelle fenêtre ., directeur du programme de médecine du sommeil comportemental au Connecticut Children's Sleep Center. «Il y a plusieurs autres« couleurs »de bruit. Le bruit rose, par exemple, a de «différentes distributions d'énergie entre les fréquences», créant un son en tête inférieur que le bruit blanc, explique le Dr Ganjian.

Dans l'ensemble, cependant, «le blanc et le brun sont souvent préférés pour le sommeil», explique Schneeberg.

Le bruit blanc est-il mauvais pour les bébés?

Si votre bébé ne dort pas toute la nuit, il est tentant de penser que l'éteindre sa machine à bruit blanc renversera comme par magie les choses, mais les médecins disent que c'est peu probable. «Le bruit blanc est généralement sans danger pour les bébés et est souvent utilisé pour les aider à dormir», explique le Dr Ganjian. 'Il peut imiter l'apaisant les sons qu'ils ont entendus dans l'utérus et créer un environnement de sommeil cohérent.

White Noise n'activait pas vraiment le vol des bébés ou ne combattre pas non plus, selon les médecins. «L'exposition chronique à la pollution sonore nocturne - comme les bruits perturbateurs des véhicules de transport, même des bruits qui ne vous réveillent pas - peuvent activer le système nerveux sympathique», explique le Dr Zhao. (L'activation du système nerveux sympathique peut déclencher la réponse «combat ou fuite».) 'Cependant, on pense que l'ajout d'un bruit de fond cohérent tel que le bruit blanc peut masquer ces bruits environnementaux perturbateurs.' '.

Schneeberg est d'accord. 'Des bruits soudains et bruyants peuvent surprendre Et réveillez-vous un bébé », dit-elle. L'utilisation d'une machine à sonner pour masquer ou bloquer ces types de bruits dans l'environnement d'un bébé serait plus utile que nocif.

Mais il est important que les parents soient conscients du volume lors de l'utilisation du bruit blanc, dit le Dr Zhao. «Une exposition prolongée au bruit blanc fort pourrait potentiellement nuire au système auditif en développement d'un bébé», souligne-t-elle.

À quel point le bruit blanc devrait-il être fort pour les bébés?

Le American Academy of PediatricsOuvre une nouvelle fenêtre recommande aux parents d'utiliser le bruit blanc:

  • Gardez le volume pas plus fort que 50 décibels. (Il existe des applications qui mesurent cela pour les parents, dit Schneeberg).

  • Placer la machine à bruit blanc à moins à sept pieds du berceau.

Le bruit brun est-il meilleur pour les bébés?

Non, le bruit brun n'est pas considéré comme meilleur pour les bébés. «Le choix du type de bruit dépend en grande partie de la préférence personnelle et de l'efficacité dans le masquage des sons perturbateurs», explique le Dr Ganjian. Il n'y a pas de réponse unique.

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Le Dr Zhao est d'accord. «C'est la préférence personnelle quel type de bruit à utiliser», dit-elle. Étant donné que différentes couleurs de bruit ont des distributions de fréquence distinctes, vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le type de bruit le plus efficace pour votre bébé.

Quand arrêter d'utiliser le bruit blanc avec votre bébé

Vous n'avez pas besoin d'arrêter d'utiliser le bruit blanc avec votre bébé après un certain âge, dit le Dr Zhao. Cependant, à mesure que votre enfant grandit et que leurs habitudes de sommeil deviennent plus établies, le bruit blanc peut ne plus être nécessaire, ajoute-t-elle.

Certains parents commencent cette transition en éteignant la machine de son après le sommeil du bébé, mais cela peut rendre les réveils au milieu de la nuit plus délicats. Si le bruit blanc est manquant, le bébé peut se réveiller plus longtemps ou ne pas pouvoir se rendormir seule, explique Schneeberg.

Vous devez également arrêter d'utiliser une machine à bruit blanc si vous avez l'impression que votre enfant ne l'aime pas.

Si votre bébé ne dort pas bien et que vous voulez voir si le bruit blanc joue un rôle, Schneeberg dit qu'il n'y a pas de mal à s'en débarrasser pour voir s'il y a une différence.

Beaucoup plus souvent, cependant, un bébé ne dort pas bien s'il a besoin d'un peu trop d'aide d'un parent pour s'endormir, dit-elle. «J'aide généralement un parent à concevoir un plan doux et progressif pour aider un bébé à apprendre à s'absenter. Cela se traduit par des bébés à savoir s'endormir rapidement et facilement et, tout aussi important, sachant comment se rendormir après une nuit.

Alors que de nombreux parents - et médecins - constatent que les machines à bruit blanc améliorent le sommeil pour bébé, il n'y a aucune règle qui dicte que vous devez utiliser l'un de ces appareils avec votre enfant. Si vous constatez que votre bébé ne semble pas aimer le bruit blanc ou si vous voulez juste expérimenter le sommeil sans lui, vous êtes plus que bien pour mettre votre petit sans bruit blanc. Cependant, affirme que les machines à bruit blanc activent le combat de bébé ou la réponse au vol ne sont pas prouvées, surtout si le volume est maintenu bas.

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Corin Miller is a freelance health and lifestyle journalist. She lives at the beach with her husband and four kids, where she likes to bike, cook, and be in the sand as much as humanly possible.

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