La mélatonine est-elle sûre pour les enfants?

La mélatonine est disponible en somnifère en vente libre pour les enfants - et cela peut aider certains enfants à dormir plus rapidement et à dormir plus longtemps. Mais il n'est pas clair si la mélatonine est sans danger pour les enfants parce que nous ne connaissons pas les effets à long terme du supplément. Avant de donner à votre enfant de la mélatonine, essayez d'abord les stratégies de sommeil non pharmaceutiques, puis parlez avec le médecin de votre enfant.

• Mélatonine pour les enfants: que savoir
• La mélatonine est-elle sûre pour les enfants?
• Dosage de mélatonine pour les enfants
• La mélatonine est-elle sûre pour un enfant de 2 ans?
• Effets secondaires de la mélatonine pour les enfants
• Quoi utiliser au lieu de la mélatonine pour les enfants

Mélatonine pour les enfants: que savoir

Les suppléments de mélatonine sont commercialisés auprès des parents en tant que somnifère sûre, efficace, sans médicament et non formant pour les enfants. Cela ressemble à une aubaine, mais ne donnez pas de mélatonine sans une considération attentive et l'approbation et les conseils du médecin de votre enfant.

La mélatonine est une hormone que nos corps produisent en différentes quantités tout au long de la journée et de la nuit. Il affecte notre horloge interne (rythme circadien), et donc nos cycles de sommeil. Nos corps produisent plus de mélatonine après la nuit, culminant au milieu de la nuit et tombant juste avant le matin.

La recherche sur la mélatonine en tant qu'aide au sommeil chez les enfants n'est pas encore solide. De nombreuses études sont petites, n'ont pas utilisé de terminologie ou de mesures standardisées (ce qui les rend difficiles à comparer et à comparer) et contiennent souvent des biais.

Pourtant, de nombreuses études montrent que la prise de suppléments de mélatonine peut aider certains enfants à s'endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps. Ces études ont été principalement réalisées avec des enfants qui ont des conditions telles que le trouble du spectre autistique (TSA) ou le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), ce qui peut rendre le sommeil difficile.

Une étude de 125 enfants et adolescents atteints de TSA, par exemple, a montré que l'utilisation de mélatonine à libération prolongée a entraîné un sommeil qui était d'environ une heure (58 minutes) plus de plus la nuit. Il a également diminué le temps nécessaire pour s'endormir de 40 minutes, sans provoquer un temps de réveil antérieur.

Un examen de 22 essais contrôlés impliquant plus de 1 000 enfants a révélé que la mélatonine raccourcit le temps qu'il a fallu à un enfant pour s'endormir en moyenne de 28 minutes et allongé la durée du sommeil en moyenne de 33 minutes. L'amélioration était la meilleure chez les enfants atteints de troubles neurodéveloppementaux tels que l'autisme.

Une autre revue limitée de 13 études évaluant l'utilisation de la mélatonine pour l'insomnie chez les enfants et les adolescents atteints de neurodisabilités a trouvé une augmentation moyenne similaire: 30 minutes de temps de sommeil pour la mélatonine par rapport à un placebo.

Des recherches sont en cours pour découvrir quels enfants pourraient bénéficier de l'utilisation de la mélatonine. Nous avons également besoin de recherches supplémentaires sur la façon dont l'utilisation de la mélatonine affecte le comportement diurne et le fonctionnement et les effets à long terme que la mélatonine pourrait avoir sur les enfants.

La mélatonine est-elle sûre pour les enfants?

La mélatonine semble être sûre pour une utilisation à court terme chez les enfants, mais il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas. Les effets à long terme n'ont pas été étudiés, et il y a une certaine inquiétude - parce que la mélatonine est une hormone - elle pourrait potentiellement affecter le développement hormonal, en particulier pendant la puberté.

La plupart des prestataires de soins de santé suggèrent d'essayer d'autres stratégies pour améliorer le sommeil d'un enfant avant d'utiliser un supplément de mélatonine. Pourtant, son utilisation à court terme pourrait être utile pour un enfant qui a du mal à s'endormir.

Et bien qu'il ne soit pas recommandé pour une utilisation à long terme chez la plupart des enfants, pour certains enfants, tels que ceux atteints de TSA ou de TDAH, les avantages de la mélatonine peuvent l'emporter sur les risques potentiels (et encore non prouvés) d'utilisation à long terme.

Il est important de parler avec le médecin de votre enfant des problèmes de sommeil de votre enfant et de votre désir d'utiliser des suppléments de mélatonine. Le médecin peut vous aider à peser les avantages et les risques pour votre enfant. Ils peuvent également aider à déterminer une dose sûre et à éviter les interactions potentielles avec d'autres médicaments. (La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments, tels que les médicaments contre le diabète, les anticoagulants et les anticonvulsivants.)

Dosage de mélatonine pour les enfants

La mélatonine est livrée en liquide, des gammies, des croquettes, des capsules et des comprimés. Les gammies sont généralement les plus faciles à prendre pour les enfants. Mais ne vous contentez pas de prendre une bouteille sur l'étagère. Il n'y a pas de directives établies pour le dosage de la mélatonine pour les enfants, alors assurez-vous d'obtenir une recommandation du médecin de votre enfant.

Habituellement, vous commencerez par une faible dose et progresrez si nécessaire. Le montant de la dose dépend du type de problème de sommeil. Pour un délai de phase circadien (le modèle de sommeil de votre enfant est plus tard que la normale), les doses de début de 0,2 à 0,5 mg sont généralement les plus efficaces, tandis que pour l'insomnie du sommeil (problème de s'endormir), 1 mg à 3 mg chez les enfants et 5 mg chez les adolescents sont des dosages appropriés.

Lorsque vous donnez le médicament dépend également du problème de sommeil que vous résolvez. Si votre enfant souffre d'insomnie, il est recommandé de lui donner le supplément à proximité du coucher. S'ils ont un délai de phase circadienne (leur rythme de sommeil est plus tard que la normale), le médecin de votre enfant peut recommander de leur donner de la mélatonine une à trois heures avant le coucher.

Si la mélatonine n'aide pas après que votre enfant l'utilise pendant environ une semaine, le fournisseur de votre enfant peut suggérer d'augmenter le dosage. Il n'y a pas de dose maximale officielle, mais la plupart des enfants n'ont pas besoin de plus de 6 mg de mélatonine, et la dose maximale pour les enfants souffrant de troubles neurodéveloppementaux (comme le TDAH et l'autisme) est de 10 mg.

Il y a également de la mélatonine à libération soutenue, que le médecin de votre enfant peut recommander si votre enfant a du mal à rester endormi. La mélatonine à action courte est recommandée pour les enfants qui ont du mal à s'endormir.

Encore une fois, parlez toujours avec le médecin de votre enfant - et obtenez sa recommandation de dosage - avant de donner à votre enfant de la mélatonine. Ne dépassez pas la dose recommandée.

Il peut également être difficile de savoir exactement ce que vous obtenez lorsque vous achetez de la mélatonine. Parce qu'il est classé comme un supplément de sommeil, la mélatonine n'est pas réglementée par la nourriture

Une étude a examiné 31 suppléments de mélatonine et a révélé que la teneur en mélatonine variait de -83 à 478% de ce que l'étiquette a indiqué. La variabilité d'un lot à l'autre (fabriqué par la même entreprise) était de 465%. Vous voudrez peut-être demander à votre médecin d'obtenir la mélatonine de qualité pharmaceutique (disponible sans ordonnance), qui peut être plus fiable.

La mélatonine est-elle sûre pour un enfant de 2 ans?

Parlez avec leur médecin avant de donner votre mélatonine de 2 ans. Il n'y a pas de directives concernant les recommandations d'âge pour la mélatonine, bien que la Fondation Sleep recommande de ne pas donner de mélatonine aux bébés parce que leurs systèmes circadiens se développent toujours.

Les tout-petits luttent généralement avec le coucher en testant les limites, en étant oppositionnel et en ayant crises de colère - surtout quand ils sont fatigués. Certains d'entre eux sont également confrontés à une anxiété de séparation persistante et se sentent très peu sûrs lorsque vous n'êtes pas à proximité. Soyez rassurant et compréhension. Vous voudrez essayer des remèdes non pharmacologiques (voir ci-dessous) pendant au moins quelques mois avant de considérer la mélatonine pour les enfants cet âge.

Lisez ce que les experts disent de faire dormir un tout-petit.

Apprendre Comment établir des habitudes de sommeil saines pour un 18 à 24 mois .

Pourquoi ma maison sent-elle tout d'un coup

Effets secondaires de la mélatonine pour les enfants

Les effets secondaires de la mélatonine chez les enfants sont généralement doux. Le plus courant comprend:

• Somnolence
• Augmentation de l'énurésie nocturne ou de la miction le soir
• Mal de tête
• Vertiges
• Agitation
• Nausée
• Diarrhée

Quoi utiliser au lieu de la mélatonine pour les enfants

L'approche la plus sûre pour résoudre les problèmes de sommeil chez les enfants est d'essayer d'abord les stratégies de sommeil non pharmaceutiques. Une étude a révélé que «l'hygiène du sommeil» appropriée est aussi efficace que la mélatonine chez les enfants ayant des problèmes de sommeil.

L'hygiène du sommeil signifie avoir un environnement de chambre à coucher et des routines quotidiennes qui favorisent un bon sommeil. La partie la plus importante de la bonne hygiène du sommeil pour les bébés et les enfants est un horaire quotidien cohérent, y compris un ensemble Heures de coucher et temps , temps de réveil, et une nuit rituel au coucher .

Autres choses à essayer avant les suppléments de sommeil (selon l'âge de votre enfant):

• Une veilleuse peut aider à apaiser toutes les craintes de garder votre enfant éveillé. Vous voudrez peut-être essayer une veilleuse chronométrée (20 à 30 minutes) afin que la lumière ne reste pas allumée toute la nuit et éventuellement réveiller votre enfant trop tôt.
• Des objets de transition, comme loveys , peut aider votre enfant s'auto-apaiser la nuit. Ainsi un sucette .
• Rocking ou allaitement
• Un chaud bain . Ajouter des produits avec de la lavande ou de la camomille.
• Un verre de lait chaud ou de thé à base de plantes (non caféiné), suivi d'un brossage de dents
• Machine à bruit blanc ou musique douce. Chantez votre enfant une berceuse .
• Un rituel «rose et épine» ou «hauts et bas». Vous et votre enfant dites chacun votre chose préférée qui s'est produite ce jour-là et un événement difficile de la journée. Cela peut aider votre enfant à décharger toutes les angoisses de la journée.
• Histoires au coucher
• Techniques de relaxation, de méditation et / ou de pleine conscience
• Un endroit pour noter les choses. Gardez un tampon et un crayon à côté du lit de votre enfant et encouragez-les à écrire leurs pensées et leurs sentiments afin de «les mettre de côté» psychologiquement pour la nuit.
• Un lit qui n'est associé qu'au repos. Ne laissez pas votre enfant faire ses devoirs ou utilisez des écrans au lit, par exemple.
• Une chambre sans technologie la nuit. Prenez des appareils au coucher et chargez-les ailleurs. Demandez à votre enfant d'utiliser un réveil à l'ancienne plutôt que l'alarme sur un téléphone ou une tablette.

Apprendre more:

• Est-il sûr de prendre de la mélatonine pendant la grossesse ou de l'allaitement?
• Stratégies de sommeil expertes pour les bébés
• Quel est l'environnement de sommeil parfait pour un tout-petit?

Cet article a-t-il été utile?

Oui

Non

• L'enfant ne va pas dormir: 1 à 2 ans

  Day Dubinsky

• Est-il prudent de la sédature de mon bébé pour voyager?

  Jennifer Shu

• Est-il sûr de basculer entre l'ibuprofène et l'acétaminophène?

  Par Jo Ann Rohyans

• Œil au beurre noir

  Par Karen Miles

Sources

L'équipe éditoriale de Floraloasis s'est engagée à fournir les informations de grossesse et de parentalité les plus utiles et les plus fiables au monde. Lors de la création et de la mise à jour du contenu, nous comptons sur des sources crédibles: des organisations de santé respectées, des groupes professionnels de médecins et d'autres experts, et des études publiées dans des revues à comité de lecture. Nous pensons que vous devriez toujours connaître la source des informations que vous voyez. En savoir plus sur nos politiques de révision et de révision médicale.

Berring-uldum A et al 2018. Mélatonine pour les enfants souffrant d'insomnie. Laeger hebdomadaire 180 (9): V08170628. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29761771/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Buckley Aw et al. 2020. Practice Guideline: Traitement de l'insomnie et du comportement du sommeil perturbé chez les enfants et les adolescents atteints de trouble du spectre autistique: rapport du sous-comité de développement, de diffusion et de mise en œuvre de l'American Academy of Neurology. Neurologie 94 (9): 392-404. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7238942/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Erland La et al. 2017. Mélatonine Natural Health Products and Suppléments: Présence de sérotonine et variabilité significative de la teneur en mélatonine. Journal of Clinical Sleep Medicine 13 (2). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6462Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Gringas P et al. 2017. Efficacité et sécurité de la mélatonine pédiatrique à libération prolongée pour l'insomnie chez les enfants atteints de spectre autistique . Journal de l'American Academy of Child 56 (11): 948-957. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29096777/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

McDonagh MS et al. 2019. Traitements pharmacologiques pour les troubles du sommeil chez les enfants: une revue systématique. Journal of Child Neurology 34 (5): 237-247. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0883073818821030Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en décembre 2021]

NIH. 2021. Mélatonine: ce que vous devez savoir. Centre national pour la santé complémentaire et intégrative. https://www.nccih.nih.gov/headh/meltonin-what-need-to-knowOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Parker A et al. 2019. Mélatonine orale pour les troubles du sommeil non respirés chez les enfants atteints de neurodisabilités: revue systématique et méta-analyses. Médecine du développement et neurologie des enfants 61 (8): 880-890. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6617775/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Schroder CM et al 2021. Mélatonine pédiatrique à libération prolongée pour l'insomnie chez les enfants et les adolescents atteints de troubles du spectre de l'autisme. Opinion d'experts sur la pharmacothérapie 22 (18). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14656566.2021.1959549Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Van Geijlswijk IM et al 2011. Évaluation du sommeil, de la puberté et de la santé mentale chez les enfants présentant un traitement à long terme de la mélatonine pour l'insomnie chronique du sommeil de l'enfant idiopathique. Psychopharmacologie 216 (1): 111-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3111733/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]

Wright B et al 2011. Mélatonine versus placebo chez les enfants souffrant de conditions de spectre autistique et de graves problèmes de sommeil qui ne se sont pas rendus aux stratégies de gestion du comportement: un essai croisé randomisé contrôlé. Journal d'Autisme et de troubles du développement 41 (2): 175-84. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20535539/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté janvier 2022]