Horaires de sommeil de 4 mois

Le sommeil du bébé commence à mûrir à 4 mois, ce qui signifie que votre bébé peut dormir plus longtemps et rester éveillé plus longtemps. Avec ce changement vient une foule de nouveaux défis - y compris une éventuelle régression du sommeil.

• Combien devrait dormir un sommeil de 4 mois?
• Dois-je mettre mon bébé de 4 mois sur un horaire de sommeil?
• À quoi peut ressembler un horaire de sommeil de 4 mois
• Habitudes de sommeil saines pour un bébé de 4 mois

Votre bébé a 4 mois, ce qui signifie qu'il est temps de se rendre aux affaires - et par cela, nous voulons dire les affaires du sommeil. Aider votre bébé à bien dormir est plus important que jamais car il atteint des jalons clés (comme saisir des jouets , rouler , et faire de jolies petits bruits qui finiront par se transformer en parler de bébé ).

Le sommeil de votre bébé est également de plus en plus prévisible. À 4 mois, ils sont prêts au développement pour de nouvelles stratégies de sommeil, comme l'entraînement au sommeil et l'adoption d'un horaire cohérent.

Votre enfant de 4 mois a besoin de beaucoup de temps pour se reposer et se recharger avant de revenir à sa vie bien remplie d'explorer le monde et d'être adorable. Voici comment s'assurer qu'ils dorment la bonne quantité pendant la journée et la nuit, ainsi que comment résoudre certains problèmes de sommeil communs de 4 mois.

Combien devrait dormir un sommeil de 4 mois?

À cet âge, le rythme circadien de votre bébé est plus établi. Également connu sous le nom de cycle de sommeil / sillage, un rythme circadien est une horloge interne de 24 heures qui cycle régulièrement entre la somnolence et la vigilance. Un horaire cohérent aide à soutenir ce cycle naturel et encourage de bonnes habitudes de sommeil.

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La plupart des bébés dorment pour des étirements plus longs au moment où ils ont 3 ou 4 mois. Au total, la plupart des enfants de 4 mois ont besoin 14 à 15 heures de sommeil Chaque jour, y compris les siestes et le sommeil nocturne.

À un moment donné entre 3 et 6 mois, la plupart des bébés travaillent jusqu'à environ six heures de sommeil nocturne ininterrompu. Un bébé qui s'endort à 20 heures. et se réveille à 2 heures du matin est considéré comme ' Dormir pendant la nuit «(Même si cela pourrait ne pas vous en avoir envie lorsque vous êtes réveillé au milieu de la nuit!).

Alors que certains bébés dorment plus longtemps à 4 mois, beaucoup d'autres se réveillent toujours toute la nuit pour manger. Ainsi, alors que certains bébés sont prêts à passer par le développement nuit sans alimentation Quand ils ont entre 3 et 6 mois, de nombreux bébés ne le sont pas.

Si vous voulez, vous pouvez essayer sevrage nocturne à 4 mois. La clé est de s'assurer que votre bébé devient beaucoup à manger pendant la journée et juste avant le coucher, donc il n'aura pas besoin d'une alimentation au milieu de la nuit. Mais il est également normal d'attendre que votre bébé soit plus âgé pour cesser de les nourrir la nuit - faites ce qui est le mieux pour vous et votre petit.

Il y a une large gamme de normaux pour le sommeil nocturne et les siestes à cet âge. De nombreux bébés de 4 mois font trois ou quatre siestes quotidiennes; Cela dépend de la durée de leur sommeil généralement et de la durée de la durée confortablement éveillée entre les siestes.

Combien de temps votre bébé peut aller avant d'avoir besoin de dormir s'appelle votre bébé ' fenêtre de réveil , 'Et cela dure généralement environ deux heures à cet âge. Les fenêtres de réveil de votre bébé, combinées avec leurs modèles de sieste et nocturnes, détermineront leur horaire de sommeil.

Dois-je mettre mon bébé de 4 mois sur un horaire de sommeil?

La réponse courte? Bien sûr, si vous le souhaitez. À 4 mois, ayant un plus structuré calendrier de sommeil Peut aider votre bébé à dormir la bonne quantité.

Il peut être utile de respecter le calendrier autant que possible, il devient donc une routine fiable pour votre bébé. Il leur sera plus facile de s'installer pour les siestes et le coucher s'ils savent à quoi s'attendre. Savoir à peu près à quoi ressemblera le sommeil de votre enfant de 4 mois chaque jour vous facilitera la vie.

Vous pouvez également commencer dormant Si vous choisissez de le faire - assurez-vous simplement de parler au préalable avec le pédiatre de votre bébé pour vous assurer que votre bébé est prêt au développement. Il existe de nombreuses méthodes différentes de formation au sommeil - donc quelle que soit votre préférence, il existe probablement une approche pour vous. L'objectif de l'entraînement au sommeil est simple: enseignez à votre bébé comment endormir plutôt que de compter sur un parent ou un soignant pour s'endormir.

À l'âge de 4 mois, la plupart des bébés sont capables de s'endormir sans être endormis sans être soignés, secoués, serrés ou tenus… mais comme c'est probablement à quoi ils sont habitués, briser cette habitude prendra une certaine pratique. Tu peux:

• Utiliser un Méthode Cry-It-Out pour une approche rapide (bien que parfois difficile).
• Essayer un méthode douce ou un Méthode «décoloration» de l'entraînement au sommeil. Ceux-ci impliquent généralement moins de pleurs, mais prennent plus de temps et de patience.
• Appuyez sur une méthode de sommeil conçue par des experts, comme le Méthode Ferber .

Quoi que vous choisissiez, n'oubliez pas que le sommeil est une partie vitale de la routine quotidienne de votre enfant de 4 mois. Tous les bébés ont besoin de sommeil suffisant pour apprendre et grandir. Par entraînement de sommeil, vous donnez à votre bébé les outils dont ils ont besoin pour s'endormir et rester endormis seuls, ce qui leur permettra plus d'heures de sommeil sain. Il permettra également toi pour rattraper votre retard sur votre propre sommeil.

L'entraînement au sommeil est également un excellent moyen de traiter et de résoudre le régression du sommeil Cela peut arriver à environ 4 mois. Une régression du sommeil, c'est lorsque votre bébé cesse soudainement de dormir aussi bien qu'auparavant. Ils peuvent se réveiller plus fréquemment pendant la nuit, ou ils peuvent faire moins de sons.

Bien que les régressions du sommeil soient temporaires, elles peuvent être carrément épuisantes. De nombreux experts croient que la régression du sommeil de 4 mois se produit à cause des rythmes circadiens plus établis et «matures» de votre bébé.

Avec un cycle de sommeil / sillage plus raffiné, votre bébé traversera les phases de la lumière et du sommeil profond la nuit - mais s'ils ne savent pas comment s'endormir seuls, ce cyclisme provoquera des perturbations constantes alors qu'ils se réveillent et vous cherchent pour les endormir toute la nuit.

À quoi peut ressembler un horaire de sommeil de 4 mois

Voici à quoi peut ressembler un sommeil d'un enfant de 4 mois sur une période de 24 heures:

• 7 h: Réveillez-vous pour la journée et prenez une bouteille ou un allaitement.
• 9 h: sieste du matin.
• 10 h 30: Réveillez-vous, infirmier ou avoir une bouteille, puis temps de jeu.
• 14 h: Réveillez-vous, passez du temps de jeu et du ventre.
• 14h30: infirmière ou avoir une bouteille, puis plus de temps de jeu.
• 16 h: Deuxième sieste de l'après-midi.
• 17 h: Réveillez-vous, infirmier ou avoir une bouteille.
• 19 h: infirmière ou avoir une bouteille, une routine au coucher, puis l'heure du coucher.
• 2 h: Réveillez-vous pour une alimentation, puis retournez dormir jusqu'au matin.

Habitudes de sommeil saines pour un bébé de 4 mois

Maintenant que votre bébé est un peu plus âgé, vous pouvez doubler des habitudes de sommeil saines que votre bébé le fera - j'espère! - Maintenir à l'avenir.

• Tenez-vous à un routine au coucher . Vous pouvez baigner votre bébé, les habiller en pyjamas confortable et passer un peu de temps à se détendre dans leur chambre sombre. Découvrez ce que votre bébé aime le mieux en termes de livres, de chansons, de lumières apaisantes et de bruit blanc, et gardez ces choses cohérentes chaque nuit - ils feront savoir à votre bébé qu'il est temps de s'installer pour dormir.
• Suivez une version raccourcie de la routine du coucher de votre bébé au moment de la sieste. De toute évidence, vous pouvez sauter le bain , mais n'hésitez pas à lire un livre, à chanter une chanson et à allumer des machines de son ou de lumière comme vous le faites la nuit. Ceux-ci repéreront également votre bébé pour dormir pendant la journée.
• Évitez d'étirer trop longtemps les fenêtres de sillage de votre bébé. Tout en s'assurant que votre bébé reçoit plusieurs siestes chaque jour peut être un défi, sauter des siestes est une recette pour un bébé grincheux et grincheux qui peut avoir encore plus de mal à s'endormir.
• Respectez les heures de nuit en ne vous engagez pas trop avec votre bébé pendant les réveils ou les tétées. Gardez les lumières baisées et vos interactions silencieuses et sans intérêt.

Apprendre encore plus:

• La croissance et le développement de votre enfant de 4 mois
• Horaires d'alimentation pour les enfants de 4 mois
• Régression de sommeil de 4 mois
• Conseils de sommeil experts
• Sécurité du sommeil

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• Comment passer la régression du sommeil de 4 mois pour bébé

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• Échantillon des programmes de bébé pour les enfants de 3 et 4 mois

  Par Mary Sauer

Sources

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Sarah Bradley is a freelance health and parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husband, three sons, and a golden retriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, and taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.