Pouvez-vous vite pendant la grossesse? Dans certains cas, oui

'L'une de mes principales préoccupations serait qu'une femme Restez hydraté, car la déshydratation pendant la grossesse présente des risques, y compris les contractions et l'inconfort, vertiges , et même s'évanouissant '', explique le Dr Alrahmani.

Les études sur le jeûne pendant la grossesse ont été quelque peu contradictoires. Il peut être difficile de tirer des conclusions solides, en partie parce que les patients ne sont pas toujours rapides pendant le même temps ou au même moment.

Jeûne pour des raisons religieuses

Certaines recherches, y compris un revoirOuvre une nouvelle fenêtre sur 22 études, ont montré que le jeûne pendant le Ramadan n'a pas affecté un poids de naissance du bébé . Mais d'autres recherches, y compris un plus récent revoirOuvre une nouvelle fenêtre Sur 14 articles, ont trouvé des preuves que le jeûne du Ramadan pourrait avoir un impact négatif sur le poids à la naissance.

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Et nous ne savons pas s'il y a d'autres risques impliqués pour vous ou votre bébé. La revue de 14 articles a également trouvé certaines données soutenant un lien entre le jeûne du Ramadan et fluide amniotique faible et naissance prématurée . Un autre récent revoirOuvre une nouvelle fenêtre a conclu qu'il peut y avoir d'autres effets, comme profil biophysique (BPP) Scores. (BPP est un test prénatal qui évalue le bien-être de votre bébé - y compris les mouvements, la respiration, le tonus musculaire et la quantité de liquide amniotique).

Un autre étudeOuvre une nouvelle fenêtre a examiné plus de 700 livraisons sur 23 ans le jour de l'expiation (une journée rapide juive de 25 heures) et a constaté que les femmes juives avaient un risque significativement plus élevé de prestation prématurée pendant la journée des expiations que les patients non juifs. L'auteur de l'étude a lié les travaux prématurés à la déshydratation du jeûne.

Jeûne pour perdre du poids

Perdre du poids pendant la grossesse n'est pas toujours dangereux (vous pourriez perdre du poids dans votre premier trimestre en raison de nausées matinales , Par exemple). Mais le jeûne pour perdre du poids pendant la grossesse n'est pas recommandé - en particulier dans votre deuxième trimestre et troisième trimestre .

Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologuesOuvre une nouvelle fenêtre , vous avez besoin de 340 calories supplémentaires par jour au cours de votre deuxième trimestre et environ 450 calories supplémentaires par jour au cours de votre troisième trimestre de grossesse. Le Dr Alrahmani souligne que cette recommandation de calorique accrue ne s'applique pas si vous êtes déjà en surpoids ou obèse et / ou à la consommation plus que le nombre recommandé de calories pour votre poids et votre niveau d'activité chaque jour.

Si vous Début de la grossesse en surpoids , il peut être sûr pour vous de gagner moins que les femmes avec des IMC inférieurs, mais perdre du poids peut signifier priver votre corps de calories et de nutriments dont vous avez besoin pour aider votre bébé à grandir. Parlez avec votre médecin ou sage-femme À propos de votre Objectifs de gain de poids pendant la grossesse . Ce pourrait être une bonne idée de demander une référence à une diététicienne spécialisée dans la nutrition de la grossesse.

Jeûne pour des raisons de santé

Le jeûne comme moyen de «nettoyer» n'est pas sûr pendant que vous êtes enceinte. L'Institut national de la santé Centre national pour la santé complémentaire et intégrativeOuvre une nouvelle fenêtre souligne que la restriction sévèrement des calories ou les types de nourriture que vous mangez dans le but de «détoxifier» ou de «nettoyer» n'est pas soutenue par la recherche et ne peut pas fournir tous les nutriments dont vous avez besoin. (Cela est vrai que vous soyez enceinte ou non.) De plus, certains produits de désintoxication ou de nettoyage, tels que des jus non pasteurisés ou des laxatifs, peuvent être nocifs.

Les preuves sont contradictoires, mais le jeûne peut être particulièrement dangereux si vous souffrez de diabète, diabète gestationnel , ou d'autres conditions qui rendent votre grossesse à risque élevé, car vous ne pourrez pas maintenir votre glycémie. (Vos niveaux de glucose sont plus bas en jeûne, mais peuvent devenir erratiques et difficiles à contrôler.)

Pouvez-vous faire du jeûne intermittent pendant la grossesse?

Le jeûne intermittent peut être correct pendant la grossesse, selon l'horaire que vous suivez.

Le jeûne intermittent est une méthode populaire de manger pour gérer le poids et potentiellement récolter d'autres avantages pour la santé. Cela implique d'avoir des heures fixes pendant lesquelles vous jeûnez. Par exemple, une personne pourrait jeûner pendant 16 heures consécutives et manger pendant les 8 autres heures. Ou ils peuvent manger normalement pendant cinq jours de la semaine et se limiter à un repas les autres jours.

Ce type de jeûne peut être plus facile pour votre corps, car vous pouvez boire autant d'eau que vous le souhaitez et vous pouvez organiser vos heures de jeûne pour coïncider principalement avec vos heures de sommeil. (Si vous jeûnez de 20 h à 10 h, par exemple, la plupart de ces heures seront pendant que vous dormirez.)

Selon le Dr Alrahmani, il est important de suivre les signaux de votre corps si vous faites du jeûne intermittent pendant la grossesse.

Vous ne pourrez peut-être pas jeûner aussi longtemps que vous ou aussi régulièrement que vous l'avez fait avant la grossesse, car vous avez maintenant des demandes nutritionnelles différentes, dit-elle.

Donc, si vous faites un jeûne intermittent et que vous commencez à vous sentir inhabituellement fatigué ou très faim, allez-y et mangez quelque chose. Votre grossesse saine est plus importante que de s'en tenir à un horaire alimentaire.

Comment puis-je décider de je dois vite?

Commencez par parler avec votre médecin ou sage-femme. Ils peuvent vous aider à décider si le jeûne serait sans danger pour vous et votre bébé.

Certaines choses à prendre en compte dans votre décision:

• Êtes-vous en bonne santé et votre grossesse est-elle exempte de complications?
• Dans quelle étape de la grossesse êtes-vous? (Si vous êtes dans votre deuxième trimestre et que vous vous sentez fort, il peut être plus facile de jeûner que au cours de votre premier trimestre, lorsque vous ressentez des nausées matinales.)
• Dans quelle mesure êtes-vous occupé pendant la période de jeûne? Si vous n'êtes pas en mesure de vous reposer au besoin, le jeûne pourrait être trop éprouvant.
• Quelle est la saison? Si vous allez être exposé aux températures estivales, il peut être difficile de rester hydraté.
• De quoi le jeûne nécessite-t-il? Le jeûne intermittent de la nourriture des heures de début de nuit jusqu'au matin sera beaucoup moins éprouvant (et facilite le fait de rester hydraté) que le jeûne de la nourriture et des boissons commençant à l'aube jusqu'au coucher du soleil, souligne le Dr Alrahmani.

Que prendre en compte si vous décidez de jeûner pendant la grossesse

Jeûne pour des raisons religieuses is a very personal decision. If it's impoutant to you, et you feel healthy et strong enough to fast, talk with your médecin ou sage-femme about how to do it as safely as possible.

Voici quelques directives:

Restez hydraté . Si votre jeûne autorise l'eau, buvez beaucoup. Si ce n'est pas le cas, buvez beaucoup pendant les heures non plus rapides. Surveillez les signes de déshydratation tels que la soif, l'urine de couleur foncée, le pipi peu fréquent, maux de tête , faiblesse ou contractions. Éviter caféine , ce qui peut contribuer à la déshydratation. Ceci est particulièrement important si vous jeûnez par temps chaud. Ne perdez pas de poids . Pesez-vous régulièrement et vérifiez avec votre médecin ou votre sage-femme pour vous assurer que vous séjournez dans une gamme saine. Vous voudrez compenser les calories perdues pendant le jeûne pendant les périodes où vous n'êtes pas à jeun. Repos . Vous pouvez vous sentir plus fatigué lorsque vous jeûnez, car vous ne prenez pas d'énergie sous forme de calories. Alors limitez votre exercice et schedule rest times along with your fasting times. Consider reducing your heures de travail , si possible, ou obtenir une aide supplémentaire à la maison. Brisez votre jeûne doucement . Ne mangez pas trop lorsque vous cassez votre jeûne, ou vous pouvez causer des problèmes digestifs. Évitez les aliments riches en gras et les aliments fortement transformés. Commencer par la lumière repas ou collations et — as always — avoid empty calouies et lots of sugary foods, which will cause a quick rise et then drop in your blood sugar (potentially making you dizzy). Soyez conscient des mouvements de votre bébé . Appelez votre médecin ou sage-femme ou allez aux urgences si vous pensez que votre Mouvements de bébé ont changé (s'ils se déplacent moins, leurs mouvements sont plus faibles, ou ils semblent soudainement excessivement actifs). Envisagez d'avoir des contrôles plus fréquents pendant que vous à jeun . Appelez également immédiatement votre médecin ou votre sage-femme si vous vous sentez faible ou étourdi. Ils peuvent suggérer une collation salée et une boisson de réhydratation et se reposer, et / ou ils peuvent vouloir vous voir tout de suite.

Apprendre encore plus:

• Les 12 meilleurs aliments pour la grossesse
• 11 aliments et boissons à éviter pendant la grossesse
• Symptômes de grossesse que vous ne devriez jamais ignorer

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Sources

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