Les meilleures et les pires boissons pour la grossesse

Recettes de cocktails conviviales

L'alcool n'est pas sûr à boire pendant la grossesse (plus à ce sujet ci-dessous). Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas célébrer ou vous détendre avec un petit verre amusant!

Essayez l'un de ces cocktails non alcoolisés:

• `` Champagne 'non alcoolisé
• Grossesse piña colada
• Vierge Bloody Mary
• Daiquiri vierge
• Sangrie blanche

Boissons à éviter pendant la grossesse

Alcool

Certains experts disent que même le plus petit morceau d'alcool devrait être évité pendant la grossesse, tandis que d'autres disent qu'il est normal d'avoir un peu ici et là. Mais l'essentiel est qu'aucune quantité d'alcool ne s'est avérée être sûre pendant la grossesse - cela signifie que la recommandation est de l'éviter entièrement.

Si cela vous semble trop restrictif, nous comprenons! Mais l'alcool est l'une des rares choses que vous pouvez manger ou boire qui traverse votre barrière placentaire, donc il peut réellement atteindre votre bébé et avoir des effets négatifs sur votre petit développement.

La recherche a montréOuvre une nouvelle fenêtre Cette consommation élevée pendant la grossesse peut provoquer des troubles du spectre d'alcool fœtal (FASD), ainsi que fausse-couche , travail prématuré et faible poids à la naissance.

Mais la consommation d'alcool légère à modérée peut également augmenter votre risque pour ces complications. En fait, parfois ces effets peuvent ne pas être immédiatement apparents à la naissance, ne se manifestant que plusieurs années plus tard chez les enfants dont les mères ont consommé de faibles quantités d'alcool pendant la grossesse.

Boissons caféinées

Mauvaise nouvelle d'abord: vous devez limiter votre caféine pendant la grossesse , parce que - comme l'alcool - la caféine traverse le placenta. La bonne nouvelle? Vous pouvez toujours prendre une tasse de café quotidienne pendant la grossesse, ou 200 milligrammes de caféine, pour être spécifiques.

Il est préférable d'éviter de boire régulièrement plus de 200 milligrammes de caféine par jour. Plus que cela peut provoquer des restrictions de croissance fœtale en réduisant le flux sanguin vers l'utérus et le placenta.

Trop de caféine pendant la grossesse peut également avoir des effets négatifs sur vous, comme l'augmentation de votre fréquence cardiaque et pression artérielle , causant brûlures d'estomac , vous faire vous sentir plus anxieux et interférer avec votre capacité à absorber le fer.

Il est également important de se rappeler que le café n'est pas la seule nourriture ou boisson qui contient de la caféine. Si vous buvez du thé vert ou de certains types de sodas (ou même mangez beaucoup de chocolat!), Vous consommerez de la caféine. Assurez-vous de considérer ces autres sources de caféine et de les tenir compte de votre montant total par jour.

Soude

C'est normal d'avoir un peu de soda de temps en temps, mais boire du soda Sur une base régulière, vous pouvez avoir des effets négatifs pour vous et votre bébé. Le soude a une tonne de sucre, et en plus de tous les autres inconvénients du sucre, la recherche a révélé que la consommation de boissons sucrées pendant la grossesse peut augmenter le risque de développer l'asthme lorsqu'ils sont plus âgés.

Fitness après C section

De plus, de nombreux types de sodas ont 30 milligrammes ou plus de caféine. En soi, c'est une quantité sûre, mais si vous buvez plus d'un soda à la fois ou buvez d'autres boissons caféinées, vous pourriez accidentellement finir par boire plus que les 200 milligrammes recommandés par jour.

Enfin, le régime alimentaire et les sodas sans sucre peuvent avoir moins de sucre, mais cela ne les rend pas plus sains: ces alternatives sont généralement aromatisées avec des édulcorants artificiels, et en plus grande quantité, ces types de boissons peuvent entraîner un risque plus élevé de prestation prématurée.

Thé

Il existe plusieurs types de thé qui sont généralement sûrs à boire pendant la grossesse et qui pourraient même être bénéfiques lorsqu'il s'agit de soulager certains symptômes de grossesse comme les nausées et insomnie .

Mais pour tous les types de thé à boire en sécurité avec modération, il y en a un qui a été démontré que des effets potentiellement nocifs pendant la grossesse ou devraient être utilisés avec prudence, comme Thé à feuilles de framboise rouge , qui peut provoquer des contractions utérines et induire du travail.

Bien que ce ne soit pas une liste complète, voici certaines herbes qui sont mieux évitées pendant la grossesse car elles peuvent induire des contractions de main-d'œuvre:

• Cohosh noir
• Fièvre
• Fenugrec
• Fleur de passion
• Certains types de camomille

Si vous n'êtes pas sûr de la sécurité d'un Thé à base de plantes pendant la grossesse , vérifiez d'abord auprès de votre fournisseur de soins de santé.

Jus non pasteurisé ou lait

La pasteurisation est un processus de préservation des aliments qui utilise la chaleur pour tuer les germes potentiellement dangereux. Il est utilisé dans la fabrication de certaines boissons, comme le lait laitier et le jus, afin de les rendre en sécurité à boire.

Bien que des personnes en bonne santé puissent choisir de boire du lait et du jus non pasteurisés, ces boissons ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes; Non seulement vous êtes plus susceptible de contracter une maladie d'origine alimentaire pendant la grossesse, mais certaines de ces maladies peuvent avoir des effets extrêmement graves sur votre bébé.

Il existe plusieurs types de bactéries qui peuvent être trouvées dans les boissons non pasteurisées, notamment E. coli, Salmonella et toxoplasme , mais les bactéries les plus connues sont probablement listeria . Pendant la grossesse, il peut avoir des effets mortels sur une mère et son bébé. Dans les premiers trimestres, Listeria peut devenir suffisamment grave pour provoquer une fausse couche; Dans les trimestres ultérieurs, cela peut entraîner un accouchement prématuré, un faible poids à la naissance ou une mortinaissance.

Il serait difficile de boire accidentellement lait non pasteurisé - La grande majorité des lait vendu dans les épiceries sont pasteurisés, et tout lait qui n'est pas devrait être clairement étiqueté comme «cru» ou non pasteurisé.

Jus non pasteurisé est devenu plus populaire ces dernières années et est plus largement vendu, mais même encore, la plupart des jus vendus commercialement sont pasteurisés; Assurez-vous simplement d'éviter le jus étiqueté comme «cru» ou «pressé à froid».

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Sources

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Sarah Bradley is a freelance health and parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husband, three sons, and a golden retriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, and taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.