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Pouvez-vous perdre du poids pendant la grossesse?

Crédit photo: Nathan Haniger pour BabyCenter Dans cet article

Puis-je perdre du poids pendant la grossesse?

Peu importe combien vous pesez, il n'est pas sûr de perdre du poids pendant la grossesse. (La seule exception à cela dans les premières semaines de la grossesse - voir les raisons pour lesquelles ci-dessous.)

L'effet de la prise de poids ou de la perte de poids d'une maman sur son bébé pendant la grossesse est un problème compliqué que les experts continuent d'étudier, mais nous savons que perdre du poids pendant la grossesse n'est pas compatible avec la croissance d'un bébé en bonne santé. Et si vous perdez du poids, vous n'obtenez peut-être pas toutes les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour une grossesse saine.

Tout en étant surpoids ou obèse Pendant la grossesse, augmente votre risque pour certaines complications de grossesse, perdre du poids pendant la grossesse vous exprime naissance prématurée .



Et si je perds du poids en début de grossesse?

Il peut être normal de perdre du poids en début de grossesse, dû à:

    Nausées matinales . Au premier trimestre, il est courant de perdre du poids à la suite de nausées matinales . La nausée peut diminuer votre appétit et les vomissements peuvent vous faire manquer des calories. Ne vous inquiétez pas, votre bébé obtiendra toutes les calories et nutriments nécessaires dont ils ont besoin à ce stade. Réserves de graisse . Les femmes en surpoids ont une réserve supplémentaire de calories dans les graisses stockées, donc à mesure que votre bébé grandit, il n'est pas nocif de maintenir ou même de perdre un peu de poids au début. Mode de vie amélioré . Vous pourriez perdre du poids très tôt si vous avez commencé à faire de l'exercice ou à manger des aliments plus sains lorsque vous êtes tombé enceinte.

Dans la plupart des cas, cette perte de poids n'est pas dangereuse. Si vous perdez beaucoup de poids, cependant, ou si vous pensez que vous souffrez de Hyperemèse enceinte (nausées matinales sévères), dites immédiatement votre fournisseur.

Combien de poids à gagner si vous êtes enceinte et en surpoids ou obèse

Si vous avez commencé votre grossesse, en pouvant trop de poids pour votre taille, vous n'êtes pas seul. Plus de la moitié des femmes enceintes sont en surpoids ou obèses.

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Vous êtes considéré comme en surpoids si votre indice de masse corporelle avant la grossesse (IMC) se situe entre 25 et 29,9. (Votre IMC reflète la relation entre votre taille et votre poids, et est une estimation de la graisse corporelle.) Vous êtes considéré comme obèse si votre IMC est 30 ou plus.

Vous ne savez pas quel est votre IMC? Essayez cette calculatrice BMI.

La quantité à gagner pendant la grossesse dépend de votre IMC:

    Si votre IMC est de 25 à 29,9: Il est recommandé de gagner entre 15 et 25 livres d'ici la fin de votre grossesse, soit environ 2 à 3 livres par mois dans vos deuxième et troisième trimestres. Si votre IMC est 30 ou plus: On vous conseille de gagner de 11 à 20 livres pendant la grossesse.

Pour obtenir des conseils, essayez notre Calculateur de gain de poids de grossesse Et en savoir plus sur gain de poids de la grossesse .

Bien qu'il ne soit pas sûr de perdre Poids pendant la grossesse, si vous êtes en surpoids ou obèse pendant la grossesse, vous pourrez peut-être être en toute sécurité gagner moins que le montant recommandé - avec les conseils et la surveillance de votre fournisseur de soins de santé.

Les recommandations de gain de poids de la grossesse sont fournies par les Institutes of Medicine (OIM), et il y a eu une certaine controverse sur les montants OIM indiqués pour les femmes obèses. Un problème est que l'OIM a fourni une recommandation pour toutes les femmes obèses (celles avec un IMC de 30 ou plus) plutôt que des nombres différents pour différentes catégories d'obésité.

Selon certains chercheurs, si vous êtes en surpoids ou obèse, il peut être sûr (et avantageux) pour vous de gagner moins que les directives de l'OIM ne le recommandent. Certaines études montrent que les femmes en surpoids ou obèses qui ne gagnent que 6 à 14 livres avaient des résultats néonatals similaires ou meilleurs que les femmes qui ont gagné les 15 à 20 livres recommandées, par exemple.

Si vous êtes en surpoids ou obèse, parlez avec votre fournisseur de votre gain de poids cible pendant la grossesse. Si vous prenez moins de poids que recommandé, ils voudront vous surveiller, vous et votre bébé, pour être sûr que votre grossesse progresse bien et votre bébé se développe de manière appropriée.

Puis-je régime pour perdre du poids pendant la grossesse?

La grossesse est définitivement pas Le temps de suivre un régime de perte de poids, quel que soit votre poids. La restriction de votre consommation alimentaire est potentiellement dangereuse pour vous et votre bébé en développement. Vous avez besoin de suffisamment de calories et de nutriments pour soutenir une grossesse saine et un bébé.

Évitez également les régimes en glucides-restrictifs tels que Keto et Atkins. Votre bébé en pleine croissance a besoin des glucides, et la cétose continue causée par ces régimes peut nuire à un fœtus en développement.

Pendant la grossesse, vous pouvez conserver votre gain de poids dans votre gamme cible en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement. Faites de votre mieux pour:

  • Manger des repas équilibrés et Snacks sains .
  • Rester hydraté En buvant une moyenne d'environ dix tasses d'eau de 8 onces par jour.
  • Choisissez des glucides complexes - comme les haricots, les fruits et légumes et les grains entiers - sur des glucides simples tels que le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches.
  • Surveillez votre poids avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

Pour plus de conseils, lisez notre article sur Comment éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse .

Perte de poids pendant la grossesse: signes d'avertissement

Perdre du poids au deuxième ou au troisième trimestre peut signaler un problème. Dans certains cas, la perte de poids peut être inoffensive (le résultat d'une perte d'eau après temporaire rétention , par exemple), mais il est important de le faire savoir à votre fournisseur.

Ils évalueront votre alimentation et vos habitudes d'activité et poseront des questions sur les symptômes, comme les nausées, brûlures d'estomac , ballonnements , et constipation , qui peuvent tout naturellement décourager l'attente des mamans de manger. Votre fournisseur peut également vouloir vous projeter pour dépression ou restriction de croissance fœtale.

Dites également immédiatement à votre fournisseur si vous avez soudainement une perte de poids spectaculaire, comme cinq livres en une semaine.

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Sources

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Karen Miles Karen Miles est écrivaine et experte en grossesse et en parentalité qui a contribué à Babycenter depuis plus de 20 ans. Elle est passionnée par la mise à jour des informations utiles aux parents afin qu'ils puissent prendre de bonnes décisions pour leurs familles. Son concert préféré de tous est d'être «Mama Karen» à quatre enfants adultes et «Nana» à neuf petits-enfants.

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