8 citations remarquables de Gentle (mon nouveau livre)
Je suis ravi de partager certaines des citations marquantes de Doux ! Mon nouveau livre a été publié en février et j'ai entendu parler des citations de Doux qui deviennent les favoris des lecteurs.
Ces paroles et citations de Doux, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want sont quelques-uns de mes favoris. Ce sont aussi les citations de Doux qui, selon les lecteurs, a résonné en eux. Que vous me le disiez directement ou que vous publiiez vos mots préférés du livre sur Instagram ou Facebook, j'adore avoir de vos nouvelles. Doux est livré en trois sections : Repos, Moins et Rise. Vous trouverez 30 pratiques pour vous aider à revenir à The Gentle You. Pour rendre les choses encore plus accessibles, chaque chapitre est accompagné de petites étapes, d'une étape douce et d'une autorisation pour vous aider à progresser.
1. Est-ce que je me suis suffisamment reposé pour accomplir mon travail le plus affectueux et le plus significatif ?
Nous essayons de prouver notre valeur par ce que nous faisons, ce qui signifie que nous avons toujours le sentiment de devoir le faire. faire plus . Dans ce système de mesure brisé, nos efforts ne suffiront jamais. Rejetons ce système de mesure et faisons ce que suggère l'écrivain et psychologue Nicola Jane Hobs : au lieu de demander : « Ai-je travaillé assez dur pour mériter du repos ? », demandez-vous : « Est-ce que je me suis suffisamment reposé pour faire mon travail le plus affectueux et le plus significatif ? Imaginez comment ce changement changerait la façon dont nous nous traitons et dont nous traitons les autres. Comment cela affecterait-il notre flux créatif, nos capacités à résoudre des problèmes et notre capacité à aimer.
2. Devenir la douceur que vous êtes réel soins auto-administrés.
Ce n’est pas une solution miracle. Devenir votre doux être est une pratique significative qui, au fil du temps, apaisera votre système nerveux et renforcer vos relations — dont le plus important : celui que vous avez avec vous. Il est si difficile d’être gentil avec les autres quand nous souffrons nous-mêmes. Pourtant, nous continuons d’ignorer nos besoins sous prétexte de donner la priorité aux autres, ou lorsque nous mettons la main sur nos téléphones avant de les placer sur notre cœur, ou encore en faisant toute autre chose qui peut nous empêcher de nous connaître et de nous faire confiance. S’il vous plaît, ne confondez pas cette invitation à être doux avec une demande d’être plus agréable aux autres. Même si d’autres peuvent bénéficier de votre douceur, ce n’est pas pour eux. Ceci est pour vous.
3. L’autre côté du fait de tout donner est d’être vide.
Sierra Wells a déclaré : « N'oubliez pas que l'autre côté du fait de tout donner est d'être vide. Et si vous continuez à tout donner, vous continuerez à être vide. Tout donner n’est pas réglementé et a pas de frontières . Je ne donne pas tout parce que je refuse de me laisser sans rien. J'avais l'habitude de m'engager à fond dans des emplois, des personnes et des projets. Ce n’était ni lent ni doux. À chaque tentative de tout donner, j’ai tout perdu. Je mérite l’amour, le temps et l’attention que le monde exige de nous. Et vous aussi.
4. Notre pouvoir ne réside pas dans une réaction excessive.
La pause crée un écart entre le sentiment de bouleversement et l'action, permettant une réponse calme et ciblée. Qu’il s’agisse d’un événement mondial, d’une situation commerciale ou de quelque chose de plus personnel, lorsque nous réagissons de manière excessive, notre désir de trouver rapidement une solution nous amène à nous précipiter et à faire des hypothèses sur ce qui se passe. L’art de ne pas réagir consiste à passer de l’indignation à faire une réelle différence tout en prenant soin de nous-mêmes.
5. Se coucher tôt est la façon dont les adultes dorment.
L'auteur et expert en productivité floraloasis.art dit que se coucher tôt est la façon dont les adultes dorment. Je ne pourrais être plus d'accord. Et pourtant, j’entends souvent une version de ce qui suit de la part de clients et d’autres adultes : j’ai trop de choses à faire. Je veille tard pour faire avancer les choses. Beaucoup d’entre nous ont du mal à fixer une heure de coucher parce que nous pensons que si nous faisons juste une chose de plus, nous nous reposerons plus facilement. Il faut résister la séduction de faire avancer les choses . Si vous avez du mal à dors bien , commencez par l'heure du coucher. Allez-vous vous coucher à une heure raisonnable, ou restez-vous éveillé sous prétexte de faire encore une chose ?
6. Nous devons arrêter avec la culpabilité.
Nous laissons la culpabilité nous empêcher de nous reposer, d’aimer et de vivre comme nous le souhaitons. Combien de fois êtes-vous allé travailler alors que vous étiez malade parce que vous vous sentiez trop coupable pour prendre soin de vous ? Ou vous est-il déjà arrivé de vous en vouloir parce que vous vous sentiez coupable de ne pas en faire assez ou de ne rien faire ? Redéfinissez la culpabilité pour ne pas vous laisser guider par vos sentiments de culpabilité. N'oubliez pas : se sentir coupable de prendre soin de soi, ce n'est pas prendre soin de soi. Donnez-vous un laissez-passer sans culpabilité pour vous coucher tôt, fixez une limite, dire non à une invitation ou prenez soin de la manière dont vous devez prendre soin.
7. Créer de l'espace est essentiel pour prioriser les changements que vous souhaitez apporter.
Cette concentration sur la douceur est quelque chose de nouveau qui demandera du temps, de l’énergie et de l’attention. Vous ne pouvez pas simplement l’ajouter à tout ce que vous avez en cours. D'abord tu dois supprimer certains autres éléments . Pensez-y chaque fois que vous vous sentez poussé à ajouter quelque chose, surtout si vous êtes dans un endroit où vos affaires vous semblent suffisantes ou trop. Ajouter sans soustraire n’est qu’un mauvais calcul de la vie. Trop de choses = submergé. Même les bonnes choses sont plus de choses et nécessitent plus d’espace.
8. L’aide est le côté ensoleillé du contrôle.
L'auteur Anne Lamott déclare : « Notre aide n'est généralement pas très utile. Notre aide est souvent toxique. Et l’aide est le côté ensoleillé du contrôle. Arrêtez d'aider autant. N’apportez pas votre aide et votre bonté à tout le monde. Oh aïe ! L'aide est le côté ensoleillé du contrôle ?! J’avoue que je considère souvent mes conseils comme étant utiles, c’est pourquoi les voir à travers les yeux d’Anne Lamott est si puissant. Je me demande : est-ce que je veux aider ? Ou est-ce que je veux contrôler la situation ? Et vous… utile ou contrôlant ? Ou peut-être un peu des deux ?
Gentle est-il le livre qu'il vous faut ?
Doux, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want a été présenté dans le New York Times, Time Magazine et sur CBS Mornings (et bien d'autres endroits). L'une des belles mentions du livre vient de Lori Deschene, fondatrice de Petit Bouddha . Après avoir lu Doux , elle a dit, Le magnifique livre de Courtney est l’antidote à la culture agitée et une lecture incontournable pour tous ceux qui se sentent trop stressés et trop occupés pour profiter des gens et des choses qui comptent pour eux. Avec des conseils pratiques et de petites étapes à mettre en œuvre à la fin de chaque chapitre, Gentle peut vous aider à vous frayer un chemin vers une vie plus paisible, avec une vitalité, une présence et une joie accrues.
Ce livre est fait pour vous si vous voulez…
- se détendre
- profite de ta vie
- arrête de te mesurer à ce que tu accomplis
- rejeter la culture de l'agitation
- arrête de te sentir si dépassé tout le temps
- dis non quand tu en as envie sans grande explication
- arrêtez de plaire aux autres en vous décevant
- abandonne ta quête pour tout contrôler
- montre-toi réellement pour ta vie
- se sentir moins stressé
Si vous voulez certaines (ou toutes) de ces choses, lire le livre ou écouter le livre audio , raconté par moi. J’aimerais entendre parler de votre chapitre préféré ou de vos citations de Gentle. Parlez-moi de la petite étape ou de la fiche d'autorisation qui fait la plus grande différence dans votre vie.