Atteignez votre meilleure santé et allez mieux lorsque vous vous sentez comme de la merde. Oubliez le plan parfait et trouvez plutôt ce qui vous convient. Ces 10 choses vous aideront à retrouver votre meilleure santé.
Je ne me suis pas simplifié la vie pour des comptoirs clairs ou pour être mieux organisé. J'ai simplifié ma vie parce que je suis tombé malade. Vraiment malade. J'ai été malade, fatigué et dépassé pendant longtemps, mais quand on m'a diagnostiqué la sclérose en plaques, j'ai su que les choses devaient changer. Le stress et les excès de ma vie n’ont peut-être pas causé ma maladie, mais ils ont contribué aux rechutes, à l’apparition de nouveaux symptômes et à d’autres problèmes de santé. Si vous avez déjà pensé que c'était trop, que les choses devaient changer ou que ce mal de tête/rhume/épuisement était mon corps qui me disait de ralentir, alors vous voyez ce que je veux dire.
Votre meilleure santé : 10 choses à essayer si vous vous sentez comme de la merde
Nous avons tous été impactés par les effets du stress et des excès. Certains d’entre nous remarquent et apportent des changements immédiats et pour d’autres (comme moi), nous laissons cela durer trop longtemps en pensant que c’est comme ça jusqu’à ce que notre corps dise : « ça suffit ». Une personne atteinte de SEP m'a demandé un jour : Comment puis-je être en meilleure santé avec la SEP ? Après avoir répondu avec quelques suggestions, j'ai réalisé que vous n'aviez pas besoin de MS pour bénéficier de ces recommandations. Ils s’appliquent à toutes les maladies auto-immunes et autres maladies chroniques. En fait, même si vous n’avez pas de diagnostic ou de pathologie spécifique, mais que vous manquez d’énergie, que vous ne dormez pas bien, que vous avez des maux de tête fréquents ou que vous ne vous sentez tout simplement pas bien, ces produits peuvent être utiles.
1. Construisez une équipe de soins de santé en qui vous avez confiance
Mon premier neurologue et son équipe étaient terribles. J'ai été diagnostiqué par téléphone. Ils m'ont dit de revoir les kits pharmaceutiques et de choisir mon propre médicament. Ils m’ont dit que le régime alimentaire et l’exercice n’avaient pas d’importance. Ils m'ont dit que ma santé allait décliner. Après quelques mois, j’ai réalisé qu’ils ne faisaient pas partie de mon équipe (et je les ai virés). J'ai aussi compris que je devais m'élever, bâtir et diriger une équipe. Avant, j'étais intimidé par les médecins et autres professionnels de la santé, mais maintenant je sais que nous devons travailler ensemble. Ils connaissent leur métier et je connais le mien. Créer de bonnes relations avec des professionnels de la santé m'a donné la chance de profiter de ma meilleure santé.
2. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque
Quand j'ai mentionné ci-dessus que je connais mon affaire, je veux dire que je sais ce que je crois et que je connais mon corps. Vous aussi, vous connaissez votre métier. Gardez cela à l’esprit lorsque vous travaillez avec vos professionnels de la santé, lorsque vous demandez conseil à vos amis et à votre famille bien intentionnés, et surtout lorsque vous collectez des informations sur Internet. Faire confiance à ce que vous savez demandera un peu de pratique, mais vous le savez. Pour votre meilleure santé, apprendre à vous faire confiance fera toute la différence. Cela peut être difficile au début d’un nouveau diagnostic ou lorsque vous vous sentez mal parce que vous avez l’impression que votre corps vous trahit. Mais et si, à la place, cela vous faisait simplement savoir que les choses doivent changer ?
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3. Réduire le stress
Si nous voulons améliorer notre santé et vivre avec plus d’énergie et de bien-être, nous devons être prêts à vivre avec moins de stress. Voici le chemin vers moins de stress : moins de choses. Moins d'occupation. Moins de drame. Moins de dettes. Moins de soucis. Moins de peur. Cela prend du temps, mais suivez cette voie. Voici quelques autres façons de vivre avec moins de stress . J’ai essayé beaucoup de choses pour réduire le stress dans ma vie, mais simplifier est la plus efficace. Je médite, je tiens un journal, je fais de l'exercice, je mange et je dors bien la plupart du temps, et pourtant la simplicité est le chemin le plus direct pour vivre avec moins de stress.
4. Reposez-vous d’abord pour votre meilleure santé
La première section de mon nouveau livre est avant tout une question de repos. Même si le repos est important lorsque vous ne vous sentez pas bien, pour votre meilleure santé, accordez la priorité au repos, même lorsque vous vous sentez bien. Notre corps et notre cerveau en dépendent bon sommeil et un repos et une récupération constants. Nous savons ce qui se passe lorsque nous avançons jusqu'au week-end ou jusqu'aux vacances. Nous nous épuisons jusqu'à ce que le repos soit la seule option. N'attendez pas… repose-toi et renouvelle-toi .
5. Arrêtez de vous excuser de prendre soin de vous
Arrêtons de nous excuser de prendre soin de nous, de faire des siestes, de rester chez nous un vendredi soir et de prendre un bain. Lorsque vous accordez la priorité à votre santé, vous pouvez servir et vous connecter depuis un endroit auquel vous ne pouvez tout simplement pas accéder lorsque vous êtes délabré, malade ou fatigué. Parfois, nous avons l’impression de devoir nous excuser ou expliquer/excuser nos pratiques de soins personnels. Se coucher tôt, prendre des congés, se promener au milieu de la journée ou incorporer davantage pratiques de soins personnels non conventionnelles . Se sentir coupable et s’excuser de prendre soin de soi, ce n’est pas prendre soin de soi. Une bonne santé n’a pas de quoi s’excuser, alors faites ce qui est le mieux pour vous.
6. Débranchez-vous d'Internet
Selon cet article , vous pourriez passer 17 ans de votre vie d'adulte en ligne. Nous sommes hyper connectés à Internet et cela vous enlève la meilleure vie. Créez des limites quant au temps que vous passez sur vos appareils. Passez une journée complète par semaine complètement déconnecté et voyez ce qui se passe. Vous sentez-vous moins anxieux lorsque vous restez en dehors des réseaux sociaux ? Ressentez-vous moins de douleurs physiques lorsque vous n’êtes pas autant en ligne ? Faites attention à ce que vous ressentez réellement lorsque vous êtes en ligne.
7. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour guérir
Donnez-vous le temps de guérir et ne lui imposez pas de limite de temps. Ajouter des délais aléatoires pour se sentir mieux ne fait qu'ajouter plus de stress. Au lieu de cela, faites un petit pas chaque jour et reposez-vous lorsque vous en avez besoin. J’essayais de reproduire les régimes alimentaires et les plans de santé d’autres personnes. J’ai regardé les vidéos, lu les livres et j’ai pensé que si je pouvais faire comme eux, je me sentirais mieux. Il s’avère que certaines de ce que j’ai découvert ont fonctionné pour moi et d’autres non. J'ai dû créer mon propre plan unique. Apprenez ce qui vous fait du bien. Il n’existe pas de régime alimentaire ou de programme d’exercice unique pour votre meilleure santé. Vous devez apprendre ce qui vous convient le mieux et être ouvert à l’idée que ce qui vous convient le mieux changera avec le temps.
8. Vivez sans
Pour votre meilleure santé, expérimentez la vie sans les choses dont vous pensez ne pas pouvoir vivre. J'ai arrêté de boire il y a des années mais cela a commencé comme une petite vie sans expérience. Voici un excellent exemple de des choses sans lesquelles tu peux vivre . Votre liste peut être différente. Jetez un œil aux choses dont vous dépendez chaque jour et demandez-vous quelle valeur elles ajoutent. Si vous n'êtes pas sûr, faites une pause.
9. Agissez selon votre âge
Je sais que nous sommes tous censés prétendre que nous ne vieillissons pas, mais la réalité est que nous avons besoin de choses différentes à différents âges. Nous ne pouvons pas traiter notre corps et notre cerveau de 50 ans de la même manière que nous avons traité notre corps et notre cerveau de 20 ans. La bonne nouvelle est que lorsque vous tenez compte de votre âge lorsque vous abordez les soins de santé, vous pouvez bénéficier d’une meilleure santé à tout âge. Mieux encore, il n’est jamais trop tard pour commencer. Voici une étude sur les avantages de l’entraînement en force à 90 ans .
10. N'oubliez pas que toute santé est votre meilleure santé
Comment vous vous sentez physiquement et contribue mentalement à votre meilleure santé. Tout est connecté ! J'évalue la qualité de ma santé mentale en m'enregistrant. Je pose des questions telles que : Comment je me sens ? Suis-je plus réactif que d’habitude ? Mon esprit s’emballe-t-il et porte-t-il des jugements rapides ou ai-je de la place pour être plus réfléchi ? Est-ce que je réagis au stress de manière saine ou le stress affecte-t-il mon sommeil, mon travail et/ou mes relations ? Je ne suis pas un professionnel de la santé, mais ces questions m'aident à comprendre où et quand je pourrais avoir besoin d'un peu de travail.
Le côté positif de la découverte de ma meilleure santé
Je n’ai pas eu de rechute de SEP depuis 2008, mais je me souviens encore de ce que c’était de se réveiller avec la peur de ne plus pouvoir voir, marcher ou penser correctement. (Je partage plus sur mon parcours avec la SEP ici.) Je ne peux pas prédire l’avenir, mais maintenant je me réveille plein d’espoir et excité pour la journée à venir et je trouve plus facile de me concentrer sur ce qui compte vraiment pour moi.
Ne pas se sentir bien, ça fait peur. Ne pas savoir ce qui ne va pas, c’est effrayant. Un diagnostic dévastateur fait peur. Les mots chronique, débilitant, inconnu… tous effrayants. Mais nous devons faire un choix. Vivrons-nous dans la peur ou dans l’espoir ? Ce n’est pas aussi simple qu’un simple clic, mais si vous trouvez chaque jour des poches d’espoir, la peur se dissipera. Écrivez ce qui vous fait peur et ce qui vous fait sourire, ce qui vous intéresse et ce que vous êtes prêt à faire pour vous sentir mieux. Continuez à l’écrire jusqu’à ce que vos listes d’espoir soient plus longues que vos listes de peurs.
Votre meilleure santé sera unique pour vous. Cela ne ressemblera pas à ma meilleure santé, à la meilleure santé de votre partenaire ou à la meilleure santé de quelqu’un d’autre. La situation sera également différente aujourd’hui de ce qu’elle sera dans cinq ans. Déterminez quelle est votre meilleure santé aujourd’hui. Vous avez fait un excellent travail en prenant soin de tout le monde et de tout ce qui vous entoure et il est maintenant temps de faire ce qu’il y a de mieux pour vous. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour vous offrir ce cadeau.