Remarque : Cet article sur le fait de prendre le temps de guérir est rédigé par la rédactrice Tammy Strobel.
Avez-vous déjà eu du mal à ralentir ? surtout lorsque vous guérissez d’une maladie ou d’une blessure ? Si vous avez répondu oui à cette question, je sympathise et je comprends. L’année dernière, j’ai connu quelques problèmes de santé. J'ai suivi les conseils de mon médecin et je me sens beaucoup mieux maintenant. L’expérience m’a rappelé de ralentir et de me reposer. Sans suffisamment de repos, la guérison est difficile. C’est une leçon que je continue d’apprendre encore et encore. Peut-être pouvez-vous aussi comprendre cette énigme ?
Dans cet article, je vais partager des moyens simples qui m’ont aidé à prendre le temps de guérir. De plus, les informations fournies dans cet article sont basées sur mon expérience de vie et sont pas avis médical. Si vous souffrez d'une blessure ou d'une maladie, veuillez consulter un médecin. J'espère que les idées ci-dessous vous inciteront à prendre soin de vous.
Se sentir coupable de prendre du temps pour guérir rend la guérison plus difficile.
Logiquement, je comprends que la guérison prend du temps. Je ne devrais pas me sentir coupable de m’absenter du travail ou de refuser des demandes. Après tout, je ne suis pas un robot. Et pourtant, la culpabilité s’infiltre encore dans ma conscience. Me reposer n’est pas facile pour moi parce que je n’aime pas être improductif ou décevoir les gens ; surtout au travail. Au lieu d’être dur avec moi-même, j’ai utilisé mon problème de santé comme une incitation à réévaluer ma vie professionnelle et mes routines quotidiennes. Par exemple, j’ai mis en pause quelques projets créatifs et je fais une pause dans mon bénévolat.
Je continue de me rappeler que la guérison est sa propre forme de travail. Prendre le temps de se reposer – et de guérir – est plus important que d’essayer de le faire. tous les choses. Si je ne prends pas soin de mon corps et de mon esprit, je ne suis pas un bon conjoint, ami, employé ou membre de la communauté. En tant qu'auteur et Ministère de la sieste fondatrice Tricia Hersey dit , … Je pense que le repos est important pour tout le monde, pas seulement pour les groupes marginalisés ; c’est un message mondial pour une culture entière qui subit un lavage de cerveau, des abus et une exploitation par un travail incessant. Les gens sont vraiment déconnectés de leur propre corps et de leur esprit. Les paroles de Hersey m’ont rappelé de ralentir, de me concentrer sur la guérison et de rester connecté à mon corps.
10 façons simples de vous encourager à prendre le temps de guérir
La guérison peut être frustrante car elle me fait sortir de ma routine quotidienne. De plus, le processus de guérison peut être encore plus difficile en cas de maladie chronique. Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 façons simples qui m’ont aidé à me sentir mieux pendant ma guérison. La liste ci-dessous n’est pas classée dans un ordre particulier et j’espère que les idées vous inciteront à prendre soin de votre corps et de votre esprit.
1.) Dormez suffisamment
Dormir suffisamment c'est un délice; surtout quand je guéris. Je suis également reconnaissant d’être travailleur autonome car je peux ajuster mon horaire de travail en fonction de mes besoins. Par exemple, lorsque je me suis remis d’une opération chirurgicale en 2021, cela m’a été incroyablement utile. J'ai structuré mes journées pour pouvoir travailler un peu (et faire des siestes bien méritées). Prenez soin de vous et dors bien .
2.) Rendez votre espace confortable
Au plus fort de la pandémie de COVID-19, mon mari et moi avons acheté un nouveau canapé. Nous avons également acheté de nouvelles couvertures pour notre maison , aussi. Nous pensions acheter ces articles depuis des années. Je ne le regrette pas ! Notre canapé et nos couvertures rendent notre espace de vie confortable. De plus, j'adore me reposer sur le canapé. Je me blottis contre mon chat, j'observe les oiseaux et je prends le temps de apprécie les nuages . Vous cherchez d’autres idées pour rendre votre espace confortable ? Lire Le Petit Livre du Hygge : Les secrets danois d'une vie heureuse par Meik Wiking.
3.) Savourez une boisson chaude
J’aime boire – et savourer – une boisson chaude parce qu’elle est réconfortante. Par exemple, j’adore le thé à la camomille avec du lait d’avoine et du miel, ou le café décaféiné avec une pincée de lait d’avoine. Sur la base des conseils de mon médecin, j'ai supprimé caféine de mon alimentation. Arrêter ma dépendance à la caféine a été un défi et cela fait partie de mon processus de guérison. C’est aussi amusant d’essayer de nouvelles boissons sans caféine.
4.) Distrayez-vous
Quand je ne me sens pas bien, j’essaie de me distraire. Me concentrer sur autre chose que la douleur m'aide à me sentir un peu mieux. Certaines de mes distractions préférées incluent La musique de Ludovico Einaudi , romans d'amour et podcasts. Récemment, j'ai lu un série de livres sur les vampires, les loups-garous et autres créatures surnaturelles. Les livres m'ont aidé à m'évader dans un autre monde et à oublier mes problèmes de santé.
5.) Demandez de l'aide
Qu’il s’agisse d’une poussée d’arthrite ou de convalescence après une opération chirurgicale, j’ai appris à quel point il est essentiel de demander de l’aide. Demander de l’aide est quelque chose avec lequel j’ai encore du mal, et je m’améliore. J’ai appris que mes proches – et les professionnels de la santé – veulent m’aider. Cependant, je dois être prêt à demander de l'aide.
6.) Commencez une pratique de plaisir
Chez Ross Gay la prose et la poésie ont inspiré certains de mes récents photographie et les pratiques de journalisation. Remarquer ce qui me ravit me remonte toujours le moral ; surtout quand j'ai du mal avec pensées négatives . Par exemple, il y a quelques jours, j'écrivais dans un café local. Je me sentais triste et frustré. Cependant, mon humeur s'est améliorée après avoir parlé à deux autres clients de leur tenue vestimentaire. Les femmes portaient des robes assorties parce qu’elles prévoyaient de faire des farces à leurs enfants. J'ai aidé leurs efforts en les prenant en photo. L’échange m’a immédiatement remonté le moral et m’a fait sourire.
7.) Déplacez-vous lentement
J'aime faire du vélo, faire de longues promenades et soulever des poids. En substance, mouvement m'apporte de la joie, du bonheur et m'aide à faire face à l'anxiété. Mais lorsque je guéris d’une maladie ou d’une blessure, il n’est pas possible de bouger comme j’en ai l’habitude. Au lieu de cela, j'avance lentement. Par exemple, je prendrai un très marchez lentement 10 minutes dans mon quartier ou je ferai quelques poses de yoga. Un peu de mouvement lent stimule mon énergie.
8.) Ressentez vos sentiments
Lorsque j’ignore mes sentiments, je finis par me sentir anxieux et frustré. J'ai appris à m'autoriser à me sentir en colère, frustré et à pleurer ; surtout après avoir reçu un diagnostic effrayant ou lorsque je me remets d'une blessure. J'aime mon corps et parfois cela peut être frustrant et ennuyeux. Reconnaître cette réalité m'aide à me sentir moins seule.
9.) Soyez gentil avec vous-même
Une façon dont je fais face pensées négatives c'est en étant gentil avec moi-même. Je ne dirais jamais à un être cher de guérir plus rapidement ou d’être plus productif pendant sa convalescence. Alors pourquoi devrais-je me faire ça ? Au lieu d'être méchant avec moi-même, j'essaie d'être empathique, gentil et de me traiter comme mon meilleur ami. Cette stratégie de recadrage a amélioré ma santé mentale et boosté mon bonheur .
10.) Faites une liste de guérison
Sortez votre journal ou utilisez un pase taking app sur votre téléphone. Ensuite, faites une liste de 10 choses qui vous aident à vous sentir mieux pendant votre guérison. Pendant que vous écrivez, pensez aux activités, aux personnes et aux lieux qui vous font vous sentir calme, en sécurité et détendu. Par exemple, je revisite fréquemment la liste que j'ai partagée dans cet article. Quand je suis tenté de trop me pousser, ma liste me garde les pieds sur terre. N'oubliez pas que la guérison prend du temps. La guérison n’est pas une course, alors soyez gentil avec vous-même, demandez de l’aide et ralentissez pendant que vous récupérez.
Ressources pour vous aider à ralentir et à guérir
Vous cherchez plus d’inspiration pour vous aider à ralentir et à guérir ? Explorez la liste des ressources ci-dessous :
- Le repos est une résistance : Un manifeste par Tricia Hersey est un livre incroyable. Elle avance un argument puissant contre la culture de l’agitation. Herssey encourage les lecteurs à se reposer, à ralentir et à résister à la nature va-go-go du capitalisme.
- Paire Le repos est une résistance avec les interviews suivantes : Comment penser le repos comme une forme de résistance et floraloasis.art.
- J'ai adoré lire La joie du mouvement : Comment l'exercice nous aide à trouver le bonheur, l'espoir, la connexion et le courage par Kelly McGonigal . Le livre de McGonigal ne porte pas sur la guérison en soi. Cependant, McGonigal m'a rappelé de me concentrer sur la guérison, afin de pouvoir faire des choses qui m'apportent de la joie. Elle a aussi écrit d'autres livres - y compris Yoga pour soulager la douleur – qui sont sur ma liste de choses à lire.
- Coup de cœur : Un parcours personnel et scientifique par Florence Williams est un beau livre. Williams explore des sujets tels que le chagrin, la solitude et pourquoi le chagrin fait mal. Elle a également écrit sur le pouvoir de guérison de la nature et sur la façon dont la connexion avec les autres peut aider les gens à guérir.
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