Avec toutes les idées pour moins stresser, on pourrait penser que nous nous promènerions tous sans souci dans le monde ! Bien sûr, il y a de vraies raisons dans le monde et dans nos propres vies pour lesquelles nous pouvons nous sentir stressés. et trouver des moyens de moins stresser est plus sain pour nous (et pour le monde). Nous pouvons moins stresser, changer notre façon de vivre et ce que nous ressentons en trouvant de nouvelles façons d'être calmes et ancrés.
Depuis 2006, après avoir reçu un diagnostic de sclérose en plaques, j’ai éliminé le stress de la vie et j’ai expérimenté différentes façons de moins stresser globalement. Je suis en meilleure santé sans cela. Je n’ai pas commencé à éliminer le stress dans des conditions parfaites. Je l'ai fait alors que ma vie était plus chaotique que jamais.
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Même s’il semble que la gestion du stress ne soit qu’une partie de la vie, vous n’aurez peut-être pas à souffrir autant que vous le pensez. Réduire le stress (tout comme réduire l’encombrement) est une aventure étape par étape, parfois pouce par pouce. Même si le voyage peut être lent, il en vaut la peine. Trouvez des moyens de moins stresser afin de mieux dormir, de vous sentir mieux et de commencer à remarquer ce qui vous apporte joie et plaisir.
Comment moins stresser et calmer votre vie : ce que vous n'avez pas encore essayé
Vous avez probablement essayé de méditer, de faire de l’exercice et de respirer profondément pour moins stresser et cela peut vous aider. Voici quelques choses que vous n’avez peut-être pas encore essayées. Laissez ces petites stratégies vous ramener lorsque vous vous sentez stressé et continuez à éliminer le stress qui est sous votre contrôle. Commencez par des choses comme votre garde-robe , les matins et habitudes . Des progrès lents et doux se sentiront mieux que passer à travers .
1. Allez vous coucher.
Sept ou huit heures de sommeil régulières vous aideront à réguler votre système nerveux et à mieux gérer le stress de votre vie. La première étape pour mieux dormir est d’aller au lit. Donnez-vous une heure de coucher, honorez-la, puis couchez-vous littéralement à l'heure, à la même heure chaque soir. Pour un crédit supplémentaire, accordez-vous une grande marge entre la nourriture, l’alcool, les écrans et l’heure à laquelle vous vous couchez. Bien dormir c'est peut-être la chose la plus importante que vous fassiez.
2. Laissez simplement certaines personnes vous comprendre mal.
C'est de vrais soins personnels ! Alica Lockhard dit : « La vie est devenue beaucoup plus simple lorsque j'ai décidé de laisser certaines personnes me comprendre mal. Prouver et expliquer pourquoi nous sommes comme nous sommes, pourquoi nous aimons ce que nous aimons, choisissons ce que nous choisissons et croyons que ce que nous croyons est surfait et stressant. Ce n’est pas votre travail de vous assurer que tout le monde comprend.
3. Ne vous souciez pas de rendre tout le monde heureux.
Je souhaite du bonheur à tous et je refuse de consacrer du temps et de l’énergie à m’assurer que mes choix plaisent à tout le monde. Les deux peuvent être vrais en même temps. Nous savons que plaire à tout le monde est non seulement épuisant, mais aussi irréaliste. Il est temps d’arrêter de vous décevoir en essayant de plaire à tout le monde.
4. Soyez votre moi préféré
Ces mots de Sierra Chas (sur Twitter) nous rappellent que nous n’avons pas besoin d’être les meilleurs ou d’essayer de changer qui nous sommes pour répondre à une norme impossible de perfectionnisme. Elle dit, j'ai vu quelque part plus tôt, « va être ton moi préféré ». Nous sommes habitués à meilleur ou plus haut mais préféré laisse place à la grâce. Je vais être la version de moi-même que j'aime en ce moment, en ce moment. Soyons tous nos moi préférés.
5. Laissez de l’espace entre tout.
J'avais l'habitude d'oublier de faire de l'espace entre les deux au nom de tout faire. Maintenant, je sais que le repos, la respiration, l'observation et la guérison qui se produisent entre les deux comptent plus pour moi et ont un impact positif sur la façon dont je me sens, traite les gens et fais mon travail. Au lieu de remplir tous les espaces au nom de la productivité ou d’essayer de tout faire, optez pour de l’espace supplémentaire. C'est le vôtre. Vous en avez besoin. Vous le méritez. Lorsqu'un rendez-vous est annulé ou qu'un élément disparaît de votre liste de tâches, au lieu de le remplacer, prenez l'espace pour vous.
6. Arrêtez d’essayer de tout donner.
Nous sommes tellement conditionnés à faire de notre mieux et à tout donner que nous avons oublié quelques choses vraiment importantes.
cicatrice de césarienne
- Votre meilleur est dynamique. Votre meilleur est différent à 8h00 qu’à 20h00. Votre meilleur est différent avant et après un café, une promenade ou une position allongée un peu. Votre meilleur est différent après avoir reçu de mauvaises nouvelles, après vous être disputé avec un ami ou après avoir passé du temps à lire des commentaires sur Internet.
- Tout offrir n’est pas réglementé et déraisonnable. Personne ne devrait s’attendre à tout de vous (dans votre vie professionnelle ou personnelle) et vous ne devriez pas non plus vous sentir obligé de l’offrir.
- Votre meilleur dépend de vos compétences et de vos capacités. Faire de mon mieux pour enlever l’appendice de quelqu’un ou cuisiner dans une cuisine étoilée Michelin ne serait pas très bien du tout. Même si j’essayais très fort et que je donnais tout, cela n’aurait pas d’importance. Il y a des choses où le meilleur de vous-même ne suffira jamais. Laissez les autres faire ces choses.
Aujourd’hui, désencombrez les mots et les efforts nécessaires pour faire de votre mieux et tout donner. Proposez plutôt ce que vous pouvez raisonnablement faire pendant que vous prendre soin de soi . N'oubliez jamais qu'il existe de nombreuses opportunités entre tout donner et ne rien donner pour offrir quelque chose de formidable.
7. N'oubliez pas qu'il y a une frontière ténue entre être informé et être complètement dépassé.
Chaque fois que je partage que je prends une pause dans l’actualité, quelqu’un me dit toujours qu’il est important de rester informé. Je suis d'accord. Type de. Il est important de rester informé mais pas sur une base horaire ni même quotidienne. Il est également important de réfléchir à la manière dont vous êtes informé. Je ne regarde pas les actualités, les clips d’actualité ou les vidéos partagés en ligne. Je lis les actualités et je choisis ce que je laisse entrer dans mon cœur et mon âme et comment je le laisse entrer. Si vous vous sentez dépassé, faites une pause dans les actualités, les réseaux sociaux et Internet quand vous le souhaitez. Être mal informé pendant une minute vous permet de ressentir ce que vous souhaitez ressentir au lieu de vivre dans un état réactionnaire 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
8. Arrêtez d’essayer d’aider ou de réparer tout le monde.
L'auteur Anne Lamott déclare : « Notre aide n'est généralement pas très utile. Notre aide est souvent toxique. Et l’aide est le côté ensoleillé du contrôle. Arrêtez d'aider autant. N’apportez pas votre aide et votre bonté à tout le monde. Oh aïe ! L'aide est le côté ensoleillé du contrôle ?!
J’avoue que je considère souvent mes conseils comme étant utiles, c’est pourquoi les voir à travers les yeux d’Anne Lamott est si puissant. Je me demande : est-ce que je veux aider ? Ou est-ce que je veux contrôler la situation ? Et vous… utile ou contrôlant ? Ou peut-être un peu des deux ? Lorsque vous commencez à voir et à accepter les gens tels qu’ils sont au lieu d’essayer de les transformer en ceux que vous souhaitez qu’ils soient, le stress commence à disparaître.
Il y aura des saisons de la vie qui seront plus stressantes que d’autres et des moments où le stress prendra le dessus sur nous. Il est donc encore plus important de protéger notre paix et de réduire le stress là où nous le pouvons.