8 pratiques douces qui ajoutent de la facilité (lorsque les efforts ne fonctionnent pas)

On s’en sort quand on ne se sent pas bien, quand on n’est pas bien traité et surtout quand on est complètement épuisé. Pousser jusqu’au bout nous épuise. L’heure est à la facilité.

Au lieu d’inviter la facilité dans nos vies, nous suivons la sagesse erronée que nous semblons programmés pour répéter.

• On a rien sans rien.
• Attachez-vous.
• Travaillez dur, jouez dur.
• Tu peux dormir quand tu es mort.
• Allez au-delà des attentes.

Sérieusement, est-ce que ça s'est vraiment bien passé pour quelqu'un ? Je sais que cela n’a pas fonctionné pour moi, même si j’ai fait de mon mieux pour que ces conseils me soient bénéfiques. Au contraire, cela m'a épuisé. Cela m’a donné l’impression d’avoir échoué parce que je ne pouvais pas le faire. Et finalement, ça m’a rendu vraiment malade.

8 pratiques douces qui ajoutent de la facilité (lorsque les efforts ne fonctionnent pas)

Il est temps d’inviter la douceur dans nos vies, de se reposer et de se détendre et tout simplement de dire non à l’idée d’aller jusqu’au bout. Nous avons insisté pendant trop longtemps et cela suffit. Utilisez ces pratiques douces pour passer de la lutte à la facilité.

1. Arrêtez de mesurer qui vous êtes par ce que vous faites.

Lorsque nous essayons de prouver qui nous sommes par la taille de notre liste de choses à faire, nos réalisations ou l’état de nos boîtes de réception, calendriers et demandes débordantes, ce n’est jamais suffisant. Nous devons toujours continuer à faire plus pour nous sentir bien dans notre peau. Au lieu de mesurer qui vous êtes par ce que vous faites, mesurez-le par ce que vous ressentez. Au lieu de mesurer par ce qu’il y a sur votre liste, mesurez par ce qu’il y a sur votre cœur.

2. Résolvez le petit problème avant le grand.

Souvent, lorsque nous sommes aux prises avec un gros problème, nous essayons d’y parvenir et de trouver une solution. Au nom de notre proactivité, nous envisageons toutes les hypothèses, les pires scénarios et les millions d'options disponibles. Nous restons éveillés la nuit en nous inquiétant du résultat. Au lieu d'essayer de tout comprendre à partir de cet état de manque de sommeil, de poussée et de vide, essayez d'abord de résoudre un petit problème. Avez-vous soif ? Buvez de l'eau. As-tu mal ? Faire une promenade. Êtes-vous trop débordé par la planification de vos repas ? Commandez la livraison de nourriture. Avez-vous mal aux yeux ? Posez votre téléphone.

3. Arrêtons de nous dire à quel point nous sommes occupés.

Nous savons tous que je suis tellement occupé. J’en étais un. Peut-être que vous en êtes un aussi. Nous disons que je suis tellement occupé en réponse aux gens qui nous demandent gentiment : comment vas-tu ? et nous l'utilisons parfois pour refuser des invitations ou des demandes personnelles et professionnelles. C’est une telle habitude qu’une version de Je suis si occupé, trop occupé ou très occupé disparaît.

Je me souviens du summum de ma dépendance. J'en ai parlé en profondeur ici . J'étais vraiment épuisé au travail et je pensais qu'il devait y avoir quelque chose de mieux, mais je ne savais pas ce que je voulais faire à la place, ni comment je voulais passer mon temps parce que j'étais trop occupé pour penser clairement. Mon cœur réclamait quelque chose de différent, mais je n’avais plus aucune attention pour écouter. À quand remonte la dernière fois que tu es resté assis tranquillement et que tu as pensé : Ok mon cœur, qu’est-ce que tu veux ? C'est peut-être le bon moment.

4. Faites de la place entre les choses.

Juste parce que tu peut mettre des appels, des réunions et des engagements consécutifs sur votre calendrier ne signifie pas que vous devriez le faire. Quelle serait la pire chose à propos de s’accorder quinze minutes supplémentaires ou plus entre deux activités ? Cet espace que vous créez vous donnera plus d’énergie tout au long de la journée et il se peut même qu’il en reste un peu à la fin de la journée. Imaginez ça !

Dans l'esprit de créer cet espace, la prochaine fois qu'un rendez-vous est annulé ou que quelque chose disparaît de votre liste de choses à faire, laissez-le. Ne le remplacez pas. Embrassez l’espace et prenez-le pour vous. Au lieu de remplir tous les espaces au nom de la productivité ou d’essayer de tout faire, optez pour de l’espace supplémentaire. C'est le vôtre. Vous en avez besoin. Vous le méritez.

5. Glorifiez la douceur de ne rien faire.

Dans le film Mange, prie, aime, une de mes parties préférées est dans le salon de coiffure, où tout le monde parle de c'est gentil de ne rien faire , une expression italienne qui se traduit par la douceur de ne rien faire. Notre incapacité ou notre refus de ralentir et de ne rien faire ne nous sert pas. Quand on refuse de ne rien faire, on compromet tout.

Comme le dit le proverbe, nous sommes des êtres humains et non des actes humains, mais nous nous sentons coupables et frustrés lorsque nous décidons de ne rien faire. Alors que nous nous détendons dans le néant , notre cerveau est constamment à la recherche de nouvelles tâches à accomplir. Il scanne votre boîte de réception, vos SMS et toutes les listes. Au lieu de profiter de ne rien faire, vous stressez à propos de tout. Ralentir et ne rien faire est une chance de trouver le repos, le plaisir et le chemin du retour vers soi.

6. Mettez-vous en tête de liste.

Ce moment où tu penses ne pas avoir le temps de prendre soin de toi est le moment exact que tu dois prendre pour toi . Lorsque nous gardons nos soins personnels pour plus tard, il semble que plus tard ne vienne jamais. Quand il est temps de prendre soin de vous, pensez à essayer quelque chose d’apaisant, de réconfortant et de sain. Consultez la liste d’idées de soins personnels dans cet article .

7. Arrêtez d’essayer d’y arriver pour pouvoir être ici.

Là où vous êtes en ce moment, c'est là où vous êtes. Vous n'êtes pas en retard. Vous n’êtes pas rattrapé. Vous êtes ici et c’est tout ce que vous obtenez vraiment. Je sais que c'est évident et pourtant nous consacrons tellement de temps, d'énergie et de chagrin à essayer d'y arriver que nous oublions souvent que nous sommes ici. Nous sommes ici dans ce moment éphémère et nous ne pouvons jamais vraiment être ailleurs.

Note à vous-même et à tous ceux qui en ont besoin : si vous n’essayiez pas d’y arriver, vous constateriez peut-être qu’en étant vraiment ici, vous pouvez vous en sortir plus souvent. Lorsque vous avez du mal à rattraper votre retard ou que vous avez du mal parce que vous vous sentez en retard, restez ici un instant. C'est ça.

8. Dites non même lorsque vous n’êtes pas occupé.

Je ne sais pas qui a besoin d’entendre ça, mais vous avez le droit de dire non, même lorsque vous n’êtes pas occupé. Je ne dis pas non parce que je suis trop occupé, je dis non parce que je ne veux pas être trop occupé. Ce n’est pas parce que vous avez du temps ou de la disponibilité pour quelque chose que vous êtes obligé de dire oui. Vous êtes le seul à pouvoir protéger votre temps. Ne créez pas d’espace pour pouvoir faire plus de choses (surtout des choses qui ne vous intéressent pas). Créez un espace pour plus de vie, pour être davantage vous-même.

Nous sommes félicités pour notre activité, pour notre besoin incessant d’agir dur ou de rentrer chez nous et pour réussir même si cela implique de compromettre notre santé et nos relations. Commençons par nous montrer les uns pour les autres et admirer la façon dont nous nous reposons, dont nous ralentissons pour être présents et dont nous trouvons du contentement dans nos vies. Partagez-le avec vos proches, vos collègues, peut-être de manière anonyme avec votre patron. Peut-être que nous commencerons une facilité par la révolution !

Nous devons nous donner la permission d'être doux, lents et doux, de nous reposer quand nous le voulons, de baisser le bruit et de retrouver le sol sous nos pieds. Nous en avons besoin non seulement lorsque nous sommes débordés, mais toujours. Prendre le temps pour cela est le moyen de revenir à l'écoute de soi, à la confiance en soi, à la reprise de sa vie. Commencez petit avec des moments et des minutes et laissez la pratique se développer à un rythme qui vous convient.