Nous avons plus que jamais besoin de pratiques de soins personnels douces. Vous êtes la seule personne à pouvoir vous autoriser à prendre soin de vous lorsque vous en avez le plus besoin. Cela ne peut vraiment plus attendre.
Les pratiques de soins personnels sont importantes, mais il peut être difficile de les prioriser. Il est difficile de donner la priorité à vos propres besoins en considérant tout et tous ceux qui souhaitent votre attention. Cela dit, ce n’est pas parce qu’il est difficile de se donner la priorité que nous ne devrions pas le faire. Que ces paroles d’aujourd’hui vous encouragent à prendre bien soin de vous.
Prendre soin de soi peut sembler égoïste ou indulgent, mais lorsque vous vous souviendrez à quel point vous vous sentez mieux et combien vous devez donner davantage lorsque vous prenez bien soin, vous réaliserez que cela profite également à tout le monde autour de vous. Même prendre quelques minutes par jour pour soi sera un bon début.
Quels sont des exemples de pratiques de soins personnels ?
Les pratiques de soins personnels sont différentes pour chacun de nous. Ils changent également à mesure que nous changeons et que nos modes de vie changent. Même si simplifier votre vie peut vous donner plus d’espace et de temps pour vous prioriser, le temps et l’espace ne sont pas tous égaux. Même s’il y aura toujours des personnes et des projets qui voudront et/ou auront besoin de votre attention, vous en avez davantage besoin. Vous en avez besoin en premier. Vous en avez besoin maintenant. Lorsque vous regardez votre liste de choses à faire et à prendre en charge pour la journée, où vous situez-vous sur la liste ? Etes-vous seulement sur la liste ?
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Voici quelques façons dont vous voudrez peut-être vous prioriser :
- Se coucher tôt .
- Planifiez une pédicure.
- Éteignez votre téléphone.
- Prenez un bain ou une douche.
- Annulez ou reprogrammez votre prochain rendez-vous.
- Appelez votre meilleur ami (celui qui sait vous aimer).
- Rejoignez l'Espace Simplicité.
- Faire une promenade.
- Préparez quelque chose pour votre voisin (et pour vous-même).
- Lire Doux : reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement
- Ne faites rien.
- Obtenez de l'aide.
- Asseyez-vous tranquillement.
- Regardez votre film préféré.
- Écrivez-vous une lettre d’amour.
- Faites votre propre liste de façons de prendre soin de vous.
Vos pratiques de soins personnels peuvent être modestes mais néanmoins significatives. Ils peuvent être non conventionnel et toujours très puissant. Prenez un moment pour écouter ce dont votre cœur a besoin et faites confiance aux réponses. Se faire confiance est une pratique de soins personnels en soi qui ouvrira la porte à la protection de votre paix et à la priorité à votre guérison.
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10 pratiques douces de soins personnels
1. Réfléchissez à la destination de votre énergie.
Décider quoi porter nécessite de mieux dépenser de l’énergie mentale sur d’autres choses. Porter les mêmes vêtements encore et encore ne semble pas, au début, prendre soin de soi, mais c’est une pratique puissante pour prendre soin de soi. J'avais l'habitude de dépenser énormément de ressources cérébrales pour acheter des choses, courir après les ventes et trouver quoi porter. Je me souviens avoir essayé plusieurs tenues en me préparant le matin dans l’espoir de trouver la pièce parfaite. Désormais, en créant une petite garde-robe capsule avec Project 333, aucune décision quotidienne n'est requise. Je peux porter mes choses préférées tous les jours. Moins de décisions équivaut à moins de fatigue décisionnelle et à plus de calme et de clarté.
2. Dites non même lorsque vous n’êtes pas occupé.
Imaginez que lorsque vous dites non, même lorsque vous n’êtes pas occupé, vous dites oui à vous. Vous dites oui à la façon dont vous voulez passer votre temps, oui à prendre soin de vous et potentiellement oui à vous coucher tôt ou à lire un bon livre. Si vous avez l’habitude de toujours sacrifier votre temps et votre énergie pour des choses qui ne vous intéressent pas vraiment, arrêtez de plaire aux autres en vous décevant.
3. Bougez votre corps.
Move your body every day. Work within your ability. Do what feels good. Try yoga or Pilates, strength training, walking or running. Stretch in bed and wiggle your toes before you get up. If you need help figuring out what is best with your body, consider working with a trainer, physical therapist or taking a group fitness class. Ignore the no pain, no gain advice and take really good care of yourself. Moving physically in different ways will improve your physical and mental health.
4. Mettez votre main sur votre cœur.
C'est à vous de retirer votre main, de la mettre sur votre cœur et de dire : non, c'est ce qui est important . – Iain Thomas. Le monde crie. Faites attention à moi ! Achetez-moi ! Regardez ça ! Lisez ceci ! Faites défiler jusqu'à la fin ! Participez à cet appel Zoom ! Fais ça ! Ressentez cela ! Pas de cette façon ! Et il continuera à crier. Et vous continuerez à mettre la main sur votre cœur pour vous souvenir de ce qui est important pour vous. Même si les choses sont différentes maintenant, il y a toujours des limites. Vous décidez toujours où va votre attention et quand. Et demain, quand les choses seront à nouveau différentes, vous pourrez à nouveau décider.
5. Fixez et respectez les limites.
La pratique de soins personnels consistant à fixer et à respecter des limites vous permettra de protéger votre temps et votre énergie. Ce n’est pas parce que quelqu’un n’aime pas vos limites qu’elles n’existent pas. Les frontières et les personnes qui ne les aiment pas ne s’excluent pas mutuellement. Pour le travail, mettez-vous à l'écart limites concernant vos vacances et en dehors des heures de bureau. Exprimez également des limites dans vos relations personnelles. Fixer des limites sera probablement inconfortable au début. Continuez à pratiquer et cela deviendra plus facile. Apprenez-en davantage sur l’art de fixer des limites ici .
6. Se soucier moins de ce que pensent les autres est la pratique ultime en matière de soins personnels.
Prendre soin de soi ne se limite pas aux bains moussants et aux massages (même si j’apprécie beaucoup ces deux choses). Les véritables soins personnels peuvent sembler moins conventionnels. Cette citation de Georgia O’Keeffe me rappelle toujours de rester concentrée sur ce qui est important. Elle a dit : « Je l'ai déjà réglé moi-même, donc la flatterie et la critique vont dans le même sens et je suis tout à fait libre. Ce sont des mots à suivre pour une création plus joyeuse, une respiration plus facile et une vie pleine de paix et de possibilités. Se soucier moins de ce que les autres pensent de vous est la pratique ultime de soins personnels.
7. Ne soyez pas si bon.
Je me souviens avoir pleuré auprès de mon thérapeute pour savoir pourquoi les choses ne fonctionnaient pas alors que j'essayais d'être si bon. Elle m'a fait tout repenser lorsqu'elle m'a demandé : Qu'y a-t-il de si génial à être bon ? Droite?! Au lieu d’essayer d’être si bon dans tout, soyez simplement vous-même. Nous attendons tellement de nous-mêmes. Essayer d'être une bonne mère, amie, employée, patron, etc. peut être épuisant, surtout lorsque nous nous mesurons à des attentes impossibles. La vérité est que nous ne pouvons pas être bons dans tout tout le temps et lorsque nous essayons, c’est généralement au détriment de notre santé. Être toi, c'est assez bien.
8. Possédez moins.
Le désencombrement est une forme sous-estimée de soins personnels. Posséder moins de choses signifie nettoyer moins de choses. Cela signifie aussi moins s’occuper, s’inquiéter et s’organiser moins. Créez moins de travail pour vous-même en vous débarrassant de tout ce dont vous ne voulez plus vous occuper. Pour vous aider, essayez un défi de désencombrement et si vous êtes frustré, essayez ces sept astuces. Regardez autour de vous pour voir ce qui retient votre attention, votre temps et votre énergie. Si cela n’en vaut pas la peine, laissez tomber.
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9. La simplicité est le chemin du retour à l'amour.
Si vous ne savez pas ce qui compte, débarrassez-vous de tout ce qui ne le fait pas. Il y a de fortes chances que vous souhaitiez simplifier votre vie parce que les choses vous semblent un peu lourdes ou peut-être que vous vous sentez tiré dans trop de directions. Quand on essaie de jongler avec tout, on ne peut profiter de rien. La simplicité est le chemin du retour à l’amour, au retour à la santé et au retour à soi.
10. Il n’y a pas de place pour la culpabilité.
Se sentir coupable de prendre soin de soi, ce n'est pas prendre soin de soi. Si vous souhaitez vous lancer dans des pratiques de soins personnels, faites-le sans culpabilité. Le voici, votre autorisation sans culpabilité pour…
- Se coucher tôt (without doing one more thing.
- Buvez de l’eau ou un cocktail sans alcool au lieu de boire si vous n’en avez pas envie.
- Annulez vos projets et lisez plutôt un livre.
- Dites non même lorsque vous n'êtes pas occupé.
- Débranchez et déconnectez-vous des e-mails, des réseaux sociaux ou des actualités.
- Parlez et respectez vos limites.
Comment prioriser vos pratiques de soins personnels
N’oubliez pas que les pratiques de soins personnels ne peuvent pas attendre.
Ce moment où vous pensez ne pas avoir le temps de prendre soin de vous est le moment précis où vous devez prendre soin de vous. Prendre soin de soi ne peut pas être une affaire de temps libre ou quelque chose d’extra ou d’indulgent. C’est essentiel. S’il vous plaît, prenez soin de vous (surtout lorsque vous pensez ne pas avoir le temps). S’il est temps de se reposer, reposez-vous. C'est l'heure d'une promenade, promenez-vous. Demandez-vous ce dont vous avez besoin. Mettez-vous sur la liste.
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Reconnaissez que prendre soin de vous n’est pas un sacrifice.
Prendre soin de soi ne signifie pas toujours ajouter quelque chose. Soustraire ou abandonner une habitude ou quelque chose d’autre qui ne vous sert pas est également puissant. Donnez-vous la permission de vous arrêter. Vous n’êtes pas obligé de vous arrêter. Tu dois arrêter. Arrêtez des choses comme… aller jusqu’au bout, vous dépasser, compromettre votre cœur, faire vos preuves, douter de vous-même et de tout ce qui vous fait du mal. Décidez de ce que vous devez arrêter pour profiter encore plus de votre vie. Alors donnez-vous la permission d’arrêter. Je suis tellement reconnaissant que nous puissions nous arrêter ; quand nous arrêtons de faire des choses comme ça et que nous commençons à puiser dans ce qui nous fait du bien, ce qui nous nourrit, ce qui nous fait sourire et nous permet de nous détendre, c'est alors que nous faisons de la place au côté le plus doux de nous-mêmes.
Cette petite astuce m’a aidée à rester engagée dans les pratiques de soins personnels.
Continuez à revenir. Si vous voulez vous sentir mieux, revenez à des habitudes saines sans vous sentir coupable de les avoir abandonnées. Si une vie saine vous semble impossible en raison de la situation actuelle, d’un diagnostic effrayant, d’une maladie chronique, d’un stress écrasant ou de vieilles habitudes qui persistent, revenez sans cesse. Revenir est votre lien avec l’espoir, et il y a une guérison dans l’espoir. Quoi que ce soit qui vous aide à vous sentir mieux dans votre corps, votre cœur ou votre esprit, c'est une invitation à y revenir. Revenez à la santé. Revenez à l'amour. Revenez à vous. Aucun RSVP requis.
Si vous commencez tout juste à vous inscrire sur la liste des choses qui méritent de vous intéresser ou si vous revenez simplement à vos pratiques de soins personnels, allez-y lentement, soyez doux et commencez petit avec de petites étapes et des mots gentils.