Prendre soin de soi est personnel. La manière dont vous prenez soin de vous dépend de vous. Il ne s’agit pas toujours de soins de la peau, de méditation, de yoga et de longues promenades (même si je suis fan de toutes ces techniques). Lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi, il existe d’autres moyens plus nourrissants de prendre soin de son bien-être physique, mental et spirituel.
Dans Comment échapper aux « faux soins personnels » (NYT Gift Link), auteur et psychiatre, Pooja Lakshmin a déclaré : « Si vous considérez les soins personnels comme un objectif, cela devient une autre tâche de cocher la liste », a déclaré le Dr Lakshmin. Mais si vous y réfléchissez en tant que valeurs et décisions qui éclairent tous vos différents rôles et activités, cela peut avoir un impact profond sur la qualité de votre vie. Ces idées non conventionnelles vous aideront à mieux prendre soin de vous.
10 pratiques de soins personnels un peu non conventionnelles
Vous pratiquez certains soins personnels quotidiennement, mais d’autres peuvent survenir de temps en temps. Vous êtes autorisé à décider de ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. Une excellente question à poser, surtout si vous se sentir dépassé c'est-à-dire, quelle est la chose la plus douce que je puisse faire pour moi-même en ce moment ? Faites-vous confiance pour savoir ce qui est le mieux pour vous. N’oubliez pas non plus que vous n’avez pas à vous excuser ni à expliquer comment vous prenez soin de vous.
1. Désencombrer et lâcher prise plus facilement, c’est prendre soin de soi.
Le désencombrement est une façon sous-estimée (et non conventionnelle) de prendre soin de soi. Supprimez les choses qui vous éloignent de votre vie. Quel cadeau c’est d’abandonner les choses que vous n’aimez pas et que vous n’utilisez pas. L’idée de désencombrer peut sembler difficile, mais vous pouvez la rendre plus facile en créant des règles pour éliminer la fatigue décisionnelle et vous rappeler ce qui est important alors que vous travaillez à vivre avec moins d’encombrement. Lorsque nous faisions du désencombrement, il était un peu difficile de décider ce que nous allions conserver, vendre, jeter ou recycler. Au lieu de devoir prendre cette décision pour chaque élément, nous avons créé une règle. Nous avons décidé de vendre tout ce qui valait 50 $ ou plus. Sinon, nous en ferions don. S’il ne pouvait pas être donné, nous le jetterions ou le recyclerions. Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez ces petits projets de désencombrement. Lorsque vous avez du mal à désencombrer, rappelez-vous ces 10 petites choses.
2. Parfois, pour mieux prendre soin de soi, il faut s'éloigner.
Tout n’est pas fait pour vous. Même toutes les bonnes choses ne vous sont pas destinées. La plupart des choses ne vous sont pas destinées. Notre attention est attirée dans de nombreuses directions et nous devons donc limiter ce que nous autorisons. Des e-mails et des réseaux sociaux aux opportunités et opinions, si cela ne vous est pas destiné, éloignez-vous. Habituellement, aucune explication ou réponse n’est nécessaire. P.S. Lorsque vous vous éloignez de ce qui ne vous est pas destiné, vous faites un pas vers ce qui est.
3. Arrêtez de boire pour plus de paix et de simplicité.
Ma vie est meilleure sans alcool . Avec le battage médiatique du rosé toute la journée et les mèmes du jus de maman, on pourrait penser que boire est une forme de soin personnel. Il a souvent été positionné comme un moyen d’atténuer une longue journée et pendant longtemps, j’ai pensé que cela m’aidait à me détendre. Une fois que j’ai arrêté de boire pendant 100 jours, j’ai réalisé que l’alcool, même en petites quantités, ajoutait du stress et de l’anxiété à mon corps et à ma vie. Maintenant que cela fait plus de cinq ans que je n’ai pas bu (ou eu la gueule de bois), je me rends compte que ne pas boire est une façon non conventionnelle de mieux prendre soin de moi. C'est pourquoi j'ai arrêté et comment je l'ai fait .
4. Brûlez ou déchiquetez vos journaux.
La raison pour laquelle je tiens un journal est de désencombrer mon esprit. Au lieu de laisser toutes ces idées, peurs et inquiétudes circuler dans mon cerveau, je les laisse sur la page. Parfois, ils restent là et parfois non, mais généralement, si je continue à les écrire, ils disparaissent. Les choses que j’écris dans mes journaux ne sont destinées à personne d’autre. Je ne veux pas que mes journaux soient laissés derrière moi après mon départ. C’est ce que je ressens à propos de la plupart de mes affaires. C'est déjà assez dur de perdre quelqu'un qu'on aime, mais ensuite devoir fouiller dans leurs affaires et prendre des décisions que vous ne savez pas comment prendre semble impossible. Supprimer certaines de ces décisions semble être une chose à faire avec amour.
5. Éteignez tout.
Les actualités, votre téléphone, les réseaux sociaux, vos e-mails et tout autre bruit qui compromet votre santé mentale disposent généralement d'une sorte d'interrupteur marche/arrêt. La frontière est mince entre être informé et être complètement dépassé. Vous avez le choix. Vous pouvez le désactiver ou utiliser une fonction Ne pas déranger. Au lieu d’attendre d’en avoir assez, prévoyez des plages horaires dans votre journée et votre semaine pendant lesquelles vous vous éteignez. Déconnectez-vous pour pouvoir vous connecter.
6. Ne mesurez pas votre valeur par votre poids.
Ce que vous pesez ne dit rien sur vous et la science montre qu’il ne vous en dit pas grand-chose sur votre santé. Si vous (comme moi) avez grandi dans les griffes de la culture diététique, c’est difficile à accepter. Si vous avez déjà mesuré votre valeur par votre poids ou votre taille, ou si vous vous êtes senti mesuré par les autres de manière négative à cause de cela, vous avez été affecté négativement par la culture alimentaire. Même lorsque je pensais avoir abandonné les régimes, je me pesais toujours tous les jours ou au moins chaque semaine et cela ne me servait pas. Vivre sans balance m'a permis d'être plus heureux et en meilleure santé de toutes les manières possibles.
7. Renoncez à avoir raison.
Amanda White, PLC dit, Arrêtez d’avoir raison avec des gens qui s’engagent à vous donner tort. Une conversation saine, même si vous n’êtes pas d’accord avec quelqu’un, est une chose, mais lorsque vous défendez votre point de vue sans but, il est temps de passer à autre chose. Je n’ai ni le temps ni l’énergie pour avoir raison, pour argumenter mon point de vue ou pour engager des conversations sur des choses alors que d’autres s’engagent à me donner tort. Avoir raison ne peut pas valoir plus que d’être connecté, reposé et en bonne santé. Je préfère remarquer l’odeur agréable de ma première tasse de café, faire une randonnée ou lire un livre. Je sais que je regretterai d’avoir investi davantage pour essayer d’avoir raison.
8. N'oubliez pas que passer au travers est un jeu que vous perdez habituellement.
Pour de véritables soins personnels, échangez le fait de vous reposer, de vous détendre et de prendre soin de vous tout au long. Ils nous disent de continuer, de travailler dur et de jouer dur, de dormir quand nous sommes morts. Nous ne sommes pas devenus plus heureux, plus épanouis et plus connectés en travaillant dur, en jouant dur, en allant au-delà de nos attentes et en persévérant. Au lieu de cela, nous nous sommes retrouvés épuisés, sans inspiration, malades, fatigués et dépassés. Il est temps d’emprunter une nouvelle voie. Et si nous étions plutôt doux avec nous-mêmes ?
9. Arrêtez de vous soucier autant de ce que pensent les autres.
Se soucier moins de ce que pensent les autres est la forme ultime de prendre soin de soi. Que feriez-vous si vous vous souciiez un peu moins de ce qu'ils pensent, de leurs attentes et de qui vous pensez être censé être pour tout le monde ? Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur de le partager et d’entendre les réflexions des autres sur votre art ? Qui seriez-vous et à quoi ressemblerait votre vie si vous aviez d'abord confiance en vous et que le reste n'était qu'un bruit de fond que vous pourriez baisser selon vos besoins ?
10. Offrez-vous un plaisir simple chaque jour.
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes donné la permission de profiter d’un plaisir simple ? Votre liste peut paraître différente, mais quand je pense aux plaisirs simples, ce sont de lentes promenades matinales, une tasse de thé chaud et un bon livre. Les plaisirs simples rendent ma journée luxueuse. Je n'attends pas d'avoir gagné eux ou j'ai l'impression que je mériter eux. Le meilleur des plaisirs simples, c'est qu'ils sont toujours autour de nous, attendant notre attention, il suffit de prendre le temps de s'y engager et de les apprécier. J'espère que vous floraloasis.art et que vous vous autorisez à en profiter tous les jours.
11. Rédigez vos propres fiches d'autorisation.
Vous n’avez pas besoin d’attendre la permission pour vivre votre vie comme vous le souhaitez. Donnez-vous la permission ! Notez vos autorisations et conservez-les à proximité pour vous rappeler la liberté dont vous disposez. Si vous ne savez pas quoi écrire, pensez à certains d'entre eux citations d'auto-assistance . Vous trouverez une fiche d'autorisation dans chaque chapitre de mon livre Soyez doux, reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement . Se donner la permission est un véritable soin personnel.
12. Faites-le à votre manière, de la manière qui vous convient le mieux.
Lâchez la pression d'être normale ou pour s'intégrer ou tout faire ou bien le faire. Au lieu de cela, commencez à vérifier votre cœur avant de vérifier votre téléphone ou les opinions des autres. Expérimentez, voyez ce qui résonne et prenez les décisions qui vous conviennent le mieux pour votre santé et votre bien-être. Vous vous connaissez mieux que quiconque. Faites confiance à cela. Cela peut être un soulagement lorsque quelqu'un vous dit exactement comment changer et quelles mesures prendre, mais rappelez-vous toujours que c'est un système qui fonctionnait autrefois le mieux pour lui ou pour quelqu'un d'autre. Il faut un peu plus de travail et de conscience pour créer quelque chose par soi-même, mais c’est souvent beaucoup plus efficace. Écoutez les conseils et les recommandations, extrayez ce qui vous convient le mieux et laissez le reste de côté.
Ce sont des idées et des recommandations, pas des ordres et des obligations. C’est une invitation à prendre vraiment bien soin de VOUS.
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