Ajouter lentement de nouvelles habitudes quotidiennes à votre routine rendra la simplification de votre vie plus amusante et gratifiante. Choisissez une ou deux habitudes quotidiennes à essayer dans la liste ci-dessous.
Remarque : Cet article sur les habitudes quotidiennes est rédigé par la rédactrice Tammy Strobel.
Trouvez-vous difficile de maintenir vos habitudes quotidiennes ? Si votre réponse est oui, vous n’êtes pas seul. J'ai aussi du mal avec ça. Par exemple, simplifier ma vie a posé des défis uniques, en particulier lors de l'intégration de nouvelles habitudes quotidiennes comme le suivi des dépenses, éviter de faire des achats pour le plaisir, quitter les réseaux sociaux, etc.
J'ai trouvé un auteur et un chercheur Katy Milkman écrire utile. Elle étudie les habitudes et comment faire de meilleurs choix. L'année dernière, Milkman a partagé certaines de ses recherches avec Kit de vie de NPR . Dans l’interview, Milkman a expliqué qu’il n’existe pas de solution miracle pour changer les habitudes quotidiennes. Par exemple, il m’a fallu des années – et non 30 jours – pour me simplifier la vie. Ce n’est cependant pas une mauvaise chose. Milkman a noté que changer les habitudes prend du temps et une routine cohérente.
12 habitudes quotidiennes qui vous aideront à simplifier votre vie
Vous trouverez ci-dessous 12 habitudes quotidiennes qui m'ont aidé à simplifier ma vie. La liste ci-dessous n’est pas exhaustive et constitue un point de départ. Je vous encourage également à choisir un ou deux éléments de la liste à ajouter à votre routine quotidienne.
1. Faites une petite promenade après un repas
Plutôt que de m'asseoir sur le canapé après avoir mangé, je fais une marche de 2 à 5 minutes. Rachel Fairbank, journaliste au New York Times, a inspiré cette petite habitude. Dans son article, Fairbank a partagé les conclusions (Lien cadeau NYT) d'une méta-analyse comparant les effets de la position assise par rapport à la position debout ou à la marche sur les mesures de la santé cardiaque, y compris les taux d'insuline et de sucre dans le sang. Les chercheurs ont découvert que de très petites promenades – entre deux et cinq minutes – avaient un impact significatif sur la modération du taux de sucre dans le sang.
2. Suivez vos revenus et dépenses
Si vous débutez dans le suivi de vos revenus et dépenses, vous pouvez utiliser une application, un stylo et un journal, ou une feuille de calcul de base. Par exemple, je prends le temps quotidiennement d'enregistrer mes revenus et mes dépenses. Je vous encourage à faire de même. Au fil du temps, vous remarquerez des modèles et des tendances que vous pouvez modifier. Si tu veux désencombrez vos finances à long terme, c’est une première étape importante.
3. Utilisez ce que vous avez
Avant d’acheter quelque chose de nouveau, utilisez ce que vous avez. Par exemple, si vous essayez d’économiser de l’argent sur l’épicerie, faites cuire les aliments en vrac qui se trouvent déjà dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. Alternativement, si vous souhaitez acheter un nouveau pull, faites l’inventaire de ce qu’il y a dans votre garde-robe. Posez-vous la question : est-ce que je porte ce que j’ai déjà ?
4. Désencombrer en rafales
Un défi de désencombrement peut rendre le processus parfois banal de désencombrement un peu plus amusant, dit Courtney Carver . Je suis d'accord! Cela a été amusant de relever des défis et d’expérimenter le désencombrement – comme celui de Courtney – au fil des ans. Si vous éprouvez des difficultés, essayez le défi de Courtney et lâcher cent choses en moins d'une heure . Utiliser des défis comme l'éclatement du désencombrement ou le Défi de désencombrement 10-10-100 peut vous aider à ajouter du plaisir à vos habitudes quotidiennes.
5. Limiter l’utilisation de la technologie
Limiter l’utilisation de la technologie m’a aidé Lâche mon téléphone et entre dans ma vie . Je retombe encore dans de mauvaises habitudes – comme le défilement funeste – mais je suis désormais capable de corriger plus rapidement. Me préparer au succès est la clé. Par exemple, je crée des zones sans téléphone chez moi, je prends des pauses pendant ma journée de travail, j'éteins mon téléphone, etc. Nos téléphones – et autres appareils – ne vont nulle part, alors réfléchissez à la façon dont vous pouvez créer des habitudes saines autour de la technologie.
6. Simplifiez votre garde-robe
Ma garde-robe est petite et je l'adore ! Cependant, garder ma garde-robe rationalisée et simplifiée est un processus continu. Par exemple, j'ai récemment vêtements donnés à ma friperie locale. Les vêtements étaient en très bon état, mais ils ne s’adaptaient plus à mon corps ; certains articles étaient trop gros et d’autres trop serrés. Je n’essaie plus d’intégrer mon corps dans des vêtements. S’ils ne se sentent pas bien, je les laisse partir. Cela garde ma garde-robe légère et belle.
7. Ne faites pas de shopping.
Évitez les achats récréatifs. Au lieu de cela, faites une liste d’achats. Attendez ensuite 30 jours avant d’acheter la chose que vous souhaitiez acheter. Par exemple, j'ai des t-shirts, des robes et une machine à écrire sur ma liste d'achats. Après 30 jours d’attente, je n’ai acheté aucun article. Au lieu de cela, j'ai économisé mon argent.
8. Essayez un passe-temps à faible coût
Il y a quelques mois, j'ai écrit sur conseils éco-responsables au quotidien . L'un de mes conseils préférés portait sur sashiko ; l'art japonais de la réparation visible. J'aime la façon dont cette forme d'art est un antidote visible à mode rapide . Réparer vos vêtements peut être un processus gratifiant, et c'est le passe-temps parfait, simple et peu coûteux, pour vous débarrasser de votre téléphone .
9. Pratiquez la gratitude
Au début de la vingtaine, j’avais tendance à comparer ma vie à celle de mes pairs. Je pensais que de plus jolis bijoux, une voiture de luxe ou une maison plus grande me rendraient plus heureux. Cependant, j’ai découvert que ce n’était pas vrai. La pratique quotidienne consistant à rédiger une courte liste de gratitude dans mon journal m'a aidé à simplifier ma vie et à rester enracinée dans le présent. Je n'ai pas besoin d'une voiture de luxe ou d'un grande maison être heureux. Ma pratique de la gratitude m'a aidé à comprendre ce qui était suffisant, et c'est un excellent antidote au le piège de la comparaison .
10. Créez une liste de plaisirs simples
Savourer floraloasis.art est une habitude joyeuse. J'adore préparer du café le matin, tenir un journal, me blottir contre mon chat et faire un câlin à mon mari. Ces plaisirs sont ancrés dans ma routine quotidienne, sont axés sur des expériences (pas sur des choses) et coûtent peu ou pas d’argent. Quels plaisirs simples apportent de la joie, du plaisir et de la gratitude dans votre vie ? Si vous cherchez des idées, consultez mon grande liste de plaisirs simples .
11. Trouver une communauté
Si vous avez du mal à adopter de nouvelles habitudes quotidiennes, trouvez une communauté. Vous pouvez rejoindre l'Espace Simplicité ou demander à un ami d'être votre copain de simplicité. C’est bien plus amusant de changer ses habitudes entre amis. Le soutien et la responsabilité que vous recevrez sont inestimables.
12. Limitez votre consommation d'actualités
Réduire le stress est un élément important pour simplifier votre vie et consommer trop d'informations, en particulier les dernières nouvelles qui sont stressantes. Au lieu de cela, imposez des limites à votre consommation d’informations. Ne consommez pas d’informations en début ou en fin de journée par exemple. Si vous vous sentez dépassé par l'actualité, faites une pause et lisez-en quelques-unes. livres édifiants plutôt.
Des ressources pour vous aider à vous simplifier la vie
Vous souhaitez en savoir plus sur les habitudes quotidiennes qui vous aideront à vous simplifier la vie ? Explorez la liste des ressources ci-dessous :
Livres
- Comment changer par Katy Milkman
- Votre argent ou votre vie par VickiRobin
- Simplicité émouvante par Courtney Carver
- Doux par Courtney Carver
Articles
- 7 façons sans jugement de changer vos habitudes d'achat par Courtney Carver
- 30 choses que vous pouvez faire pour vivre plus simplement par Tyson Popplestone
Baladodiffusions
- Kit de vie de NPR : Les conseils d’un spécialiste du comportement pour changer de vie.
- Kit de vie de NPR : Au lieu des résolutions du Nouvel An, commencez et respectez les « petites habitudes »
- Le laboratoire du bonheur avec le Dr Laurie Santos vous fera découvrir les dernières recherches scientifiques et partagera des histoires surprenantes et inspirantes qui changeront votre façon de penser le bonheur. Les épisodes m’ont aussi aidé à changer mes habitudes !