Profiter de plaisirs simples au quotidien atténue le stress de la vie tout en nous permettant de nous sentir joyeux. Les plaisirs simples ne sont ni compliqués ni coûteux. C'est un petit délice que vous pouvez déguster à tout moment.
Les plaisirs simples de la vie m’échappaient. Au début de la vingtaine, mon mari et moi vivions d’un chèque de paie à l’autre. Nous étions endettés, stressés et je faisais mes courses pour le bonheur au centre commercial. Nous étions censés être heureux, mais il manquait quelque chose.
Mon mari nous a suggéré d'essayer un style de vie minimaliste . Il a grandi dans une ferme et sa famille aimait faire plus avec moins et ne rien gaspiller. Il pensait qu’un style de vie minimaliste serait bénéfique pour nos finances, notre santé, nos relations et bien plus encore.
À l’époque, j’étais opposé à cette idée. Bref, j'avais peur de :
- faire des changements d'habitudes,
- ce que penseraient nos amis et notre famille,
- lâcher mes affaires,
- et plus encore.
Après de nombreuses conversations avec mon mari, j'ai accepté d'essayer le minimalisme. Je suis content d'avoir enfin je l'ai écouté. Adopter un style de vie minimaliste ne nécessitait pas de sacrifier mes rêves ou mes désirs. Le contraire était vrai. Nous avons pu poursuivre des objectifs comme rembourser nos dettes, changer de carrière, etc.
Chemin faisant, j'ai redécouvert la joie des plaisirs simples. Les plaisirs simples coûtent généralement peu ou pas d’argent et m’aident à remarquer les personnes, les lieux et les choses qui m’apportent de la joie. En tant que journaliste Christina Cala dit , … c’est bien d’aimer les choses, et c’est bien de ressentir de la joie. Il y a beaucoup de liberté là-dedans : trouver quelque chose de délicieux, prendre du temps avec et partager cette joie.
Les vrais avantages d’un style de vie minimaliste
Les avantages d’adopter un style de vie minimaliste sont infinis. Certains avantages incluent :
- rembourser la dette,
- économiser de l'argent,
- désencombrer votre maison,
- travailler moins,
- devenir un consommateur conscient,
- et plus encore.
Pour moi, savourer des plaisirs simples illustre les bienfaits énumérés ci-dessus. De plus, ces avantages m’ont aidé de manière inattendue.
Par exemple, après la mort de mon père, je me suis senti sombrer dans la dépression. Faire face au deuil était un défi et j'avais besoin de me concentrer sur quelque chose de positif. J’ai donc décidé de démarrer un projet de photographie quotidien – Ma vue du matin .
Le projet rendait hommage à mon père et se concentrait sur la savourer des plaisirs simples comme boire une tasse de café chaud et regarder le lever du soleil. Ce projet m'a également aidé à trouver des tranches de bonheur et de la joie dans une période difficile.
37 plaisirs simples qui procurent de la joie sans vider votre compte bancaire
Chercheuse sur le bonheur, Dr Sonja Lyubomirsky dit , … Le bonheur est un choix. Nous pouvons choisir de devenir des concierges jamais satisfaits de nos biens, ou nous pouvons utiliser notre argent de manière à améliorer notre monde et, en prime, à nous procurer un bien-être authentique et durable.
Les recherches du Dr Lyubomirsky suggèrent que dépenser de l’argent pour de petits plaisirs – comme acheter des fleurs fraîches ou des cours de guitare – vous procurera plus de joie que de nouveaux objets matériels. Elle a également écrit sur un concept appelé adaptation hédonique. Lorsque vous achetez quelque chose de nouveau, comme un smartphone ou une voiture, cela peut vous apporter de la joie à court terme. Mais à long terme, vous vous adapterez à de nouvelles possessions matérielles.
Les plaisirs simples, en revanche, sont généralement liés aux expériences. Les expériences peuvent vous aider à grandir, à apprendre et à réfléchir à des souvenirs significatifs. Et ils ne sont pas liés à une adaptation hédonique. Les expériences et les souvenirs peuvent vous apporter joie, gratitude et plaisir dans les années à venir.
Avec pratiquement aucun investissement, vous pouvez profiter de plaisirs simples comme une grande respiration, la première gorgée de café du matin, des draps frais, une bonne séance d'entraînement, regarder un vieux film ou passer du temps dans votre endroit préféré. Comme l'a dit le Dr Lyubomirsky : La conclusion est que si nous voulons acheter le bonheur, nous devons tirer de nos achats autant d'expériences enrichissantes et enrichissantes que possible.
Dans cet esprit, j’ai pensé que ce serait amusant de partager avec vous mes plaisirs simples préférés. Dans l’ensemble, la plupart d’entre eux coûtent peu ou pas d’argent et sont généralement axés sur les expériences.
Voici ma liste de plaisirs simples…
La plupart de ces plaisirs simples ne sont pas peu coûteux. Utilisez cette liste pour vous rappeler ce qui vous apporte de la joie et créez votre propre liste. Donnez-vous la permission de vous engager dans les choses qui vous apportent de la joie. Les plaisirs simples sont un excellent moyen d’inviter plus de joie dans votre vie.
1. Écouter de la musique, des podcasts et la radio.
2. Profiter une balade à vélo en toute saison ; surtout lors des averses de pluie printanières.
3. Faire une sieste l'après-midi avec mon chat.
4. Boire du café ou du thé chaud le matin.
5. Préparer et manger fait maison gâteau et biscuits aux pépites de chocolat et au beurre de cacahuète .
6. Regarder le lever et le coucher du soleil.
7. Regarder les gens dans un café.
8. Écouter le chant des oiseaux.
9. Douches chaudes et bains moussants.
10. Assis dans un sauna ou un bain à remous.
11. Jouer avec mon chaton.
12. Faire mon lit avec des draps propres et impeccables.
13. Faire don de livres , acheter des livres, lire des romans et consulter des livres numériques via Libby .
14. Embrasser mon mari.
15. Envoyer du courrier postal à des amis.
Le test d'ovulation détecte-t-il la grossesse
16. Lire un bon livre ou écouter ma chanson préférée.
17. Faire une randonnée dans la nature dans mon parc local ou au bord de l'océan.
18. Retraites d'artistes à la maison.
19. Des choses simples comme remarquer et écrire sur mon entourage.
20. Désencombrer et cleaning my home.
22. Dépenses sans téléphone du temps de qualité avec ses proches.
23. Manger du chocolat noir.
24. Essayer une nouvelle recette et surprendre mon mari avec un repas fait maison.
25. Un dimanche matin paresseux qui comprend un copieux petit-déjeuner, de la détente sur le canapé et des câlins avec mon chat.
26. Désencombrer mon monde numérique ; surtout ma boîte de réception.
27. Revoir de vieilles photos et prendre des photos de petits plaisirs.
28. De petites choses comme m'asseoir sur mon porche après une longue journée.
29. Écrire des listes de plaisirs dans mon journal.
30. Manger du pop-corn au cinéma (ou à la maison).
31. Rêver d'un projet créatif.
32. Écouter des amis raconter des blagues drôles et rire profondément.
33. Faire un compliment à un ami, un collègue et un barista.
34. Se coucher tôt et lire avant de s'endormir.
35. Transmettre d'excellents livres et livres audio une fois que je les ai terminés.
36. Allumer une bougie.
37. Réflexions douces.
Qu'est-ce qui vous apporte de la joie ?
Trouvez un stylo ou un crayon et de quoi écrire. Prenez votre journal, un morceau de papier ou utilisez l'application Notes sur votre téléphone. Enfin, réglez une minuterie sur 15 minutes et répondez à la question suivante :
- Quels plaisirs simples apportent de la joie, du plaisir et de la gratitude dans votre vie ?
Pendant que vous écrivez, ne vous censurez pas. Laissez couler vos mots et amusez-vous !
Une fois que vous avez fini d’écrire, révisez votre liste. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez intégrer des plaisirs simples dans votre quotidien ou votre semaine. routine .
Pensez également à la façon dont vous pouvez partager des plaisirs simples avec vos proches. Partager des expériences avec amis et family is a wonderful way to deepen your relationships.
Des ressources pour vous aider à profiter de plaisirs simples
Depuis 2003, j’ai abandonné le désordre, les dettes, les mauvaises habitudes, les vieilles histoires et bien plus encore. De plus, je continue d'apprendre, de grandir et d'expérimenter le minimalisme. je suis tellement heureux que j’ai écouté mon mari et décidé d’essayer le minimalisme parce que cela vaut la peine d’essayer de nouvelles choses ; même quand j'ai peur.
Je n’aurais jamais imaginé que le minimalisme enflammerait une profonde joie et gratitude dans ma vie. Et je ne pensais pas non plus que ce mode de vie m’aiderait à redécouvrir des plaisirs simples. Je n’ai plus besoin de magasiner pour la joie ou le bonheur au centre commercial. Les plaisirs simples sont faciles d’accès et ne coûtent pas très cher.
Si vous recherchez plus de ressources pour vous inspirer, explorez la liste ci-dessous.
Lire
- Microjoys : trouver l’espoir (surtout) quand la vie ne va pas par Cyndie Spiegel
- Le livre des délices et Inciter à la joie par Ross Gay
- Doux : reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement
- L’argent peut-il faire le bonheur ? Une nouvelle recherche révèle que le rappel de la richesse altère notre capacité à savourer les petits plaisirs de la vie par Dr Sonja Lyubomirsky