Récemment, mon mari et moi avons parlé d'amitiés entre adultes et de la question de savoir s'il était plus difficile pour nous de nous faire des amis en tant qu'adultes. Nous sommes tous les deux d’accord sur le fait qu’il est plus difficile de se faire des amis en tant qu’adultes. La façon dont nous nous faisons des amis a changé. Nous ne passons plus de temps avec des amis sur la cour de récréation ou en classe.
De plus, nos amis adultes ont des engagements tels que :
- des emplois,
- partenaires,
- enfants,
- parents vieillissants,
- contraintes de temps,
- et plus encore.
Ajoutez une pandémie mondiale à l’équation et se faire des amis semble encore plus difficile. Ou est-ce ?
Après avoir exploré les recherches sur l’amitié, j’ai appris que je peux me faire des amis (et des amis proches) en tant qu’adulte. Dans cet article, je partagerai un aperçu de mes apprentissages issus de la recherche sur l’amitié et des conseils créatifs pour vous aider à vous faire de bons amis.
Sur ce, plongeons-nous !
7 Des façons créatives de nouer de nouvelles amitiés entre adultes.
Pendant la pandémie de COVID-19, j’ai dévoré des livres, des articles et des podcasts sur l’amitié forte. Les histoires que j'ai consommées m'ont donné des outils pour renforcer mes amitiés existantes et me faire de nouveaux amis.
Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils qui m’ont aidé à me faire de nouveaux amis. J'espère qu'ils vous aideront aussi !
1.) Faites d’un passe-temps une communauté.
Dans un site floraloasis.art — psychologue, chercheur et auteur —, le Dr Marisa Franco a déclaré : faites d'un passe-temps une communauté. Choisissez un passe-temps que vous aimez – comme le tricot, le vélo, la marche ou la lecture – et trouvez un groupe à rejoindre.
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C’est un excellent moyen de rencontrer de nouveaux amis et des personnes différentes, et c’est particulièrement utile si vous êtes occupé (avec moins de temps pour une vie sociale bien remplie). Vous aurez un événement récurrent sur le calendrier, passerez du temps à faire quelque chose d’amusant et vous vous ferez de nouveaux amis.
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2.) Assistez à des événements, à des cours ou faites du bénévolat.
Assistez à des événements locaux, des cours, des ateliers et développez vos compétences en faisant du bénévolat. C’est un excellent moyen de nouer de nouvelles relations avec des amis et d’élargir vos connaissances et vos intérêts. Cela vous aidera naturellement aussi à créer un sentiment d’appartenance.
Par exemple, je fais du bénévolat dans un hôpital local. Cela sort bien de ma zone de confort et cela a été tellement gratifiant. J'aide les patients de petites manières et je rencontre de nouvelles personnes.
Si vous ne trouvez pas d'événements ou de cours locaux dans votre communauté, lancez un rencontre !
3.) Parlez aux gens.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and écouter . C’est une façon de faire en sorte que les gens se sentent vus et entendus.
Par exemple, lors d’une récente formation, j’ai interrogé d’autres bénévoles sur leurs antécédents et leurs intérêts. Je me sentais nerveux à l’idée d’entamer des conversations, mais c’était gratifiant et j’ai établi de nouveaux liens.
4.) Rencontrez et faites-vous des amis sur Internet.
J'ai rencontré certains de mes amis les plus proches et j'ai noué de bonnes amitiés grâce à mon ancien blog . Beaucoup de mes amis vivent dans différents États ou pays, il faut donc faire des efforts pour rester connectés. Au cours de la dernière décennie, j’ai continué à cultiver mes amitiés à distance par le biais d’appels téléphoniques, d’e-mails et de SMS.
Vous pouvez également essayer le réseau social Bubble BFF. C'est une application conçue pour aider les adultes à se faire des amis. Quelques amis ont utilisé l'application avec succès !
5.) Tenez compte de vos connexions lâches.
Quand j'ai déménagé à Chico, en Californie, j'ai commencé à participer à des événements avec mon mari. C'était une excellente façon de rencontrer des gens. Par exemple, une nouvelle amitié s’est nouée lors d’un événement professionnel en 2018. Depuis, nous avons des rendez-vous hebdomadaires autour d’un café. Tout cela est dû aux relations lâches de mon mari au travail.
Considérez ces questions : qui fait partie de votre cercle d’amis ou de votre quartier ? Quels liens avez-vous déjà noués ? Vous avez négligé des personnes de votre entourage avec qui il pourrait être amusant de passer du temps ?
6.) Soyez un entremetteur.
Utilisez vos relations pour aider vos amis à se rencontrer et à se faire de nouveaux amis. Par exemple, j'ai adoré en lisant sur l’histoire d’amitié d’Aminatou Sow et Ann Friedman. Un ami leur a organisé un rendez-vous et ils ont eu un grande amitié depuis !
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7.) Dites bonjour.
Dites bonjour aux gens à l'épicerie, dans une salle d'attente ou lors d'un événement professionnel. Comme le dit le Dr Franco floraloasis.art, faites confiance à l'étincelle.
Si vous aimez l’énergie de quelqu’un, demandez-lui s’il serait prêt à échanger ses coordonnées. À partir de là, vous pourrez faire une promenade, vous retrouver pour prendre un café ou faire du bénévolat ensemble. Les possibilités sont infinies !
Comment renforcer vos amitiés adultes (même lorsque la vie est chargée)
L’amitié à l’âge adulte demande du travail, et cela ne se produit pas de manière organique. En outre, les recherches suggèrent que faire des efforts dans vos amitiés vous aidera à moins lutter contre la solitude au fil du temps.
Vous trouverez ci-dessous des idées pour renforcer vos amitiés (même lorsque la vie devient difficile). occupé ). Par exemple, j'utilise les conseils ci-dessous pour entretenir mes amitiés. Pensez à utiliser les conseils quotidiennement, hebdomadairement, mensuellement ou trimestriellement.
1.) Créez une heure entre amis.
Au plus fort de la pandémie, mon amie Shanna a écrit un essai intitulé : Le meilleur des mondes : édition sur la distance sociale . Dans l'article, elle encourage les lecteurs à créer une heure entre amis.
Shanna a déclaré : Envisagez de créer une heure entre amis une fois par semaine, où vous vous réunissez avec quelques amis via Skype ou FaceTime pour discuter de la façon dont vous gérez et partager les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Utilisez ce temps pour pratiquer une écoute profonde et développer vos capacités d’empathie (ces traits nous serviront à tous maintenant et quand cette chose sera terminée).
Pendant la pandémie, j'ai programmé de nombreuses heures entre amis. J'ai continué cette pratique. Parler au téléphone avec des amis est amusant et cela renforce mes relations.
2.) Allez à des rendez-vous entre amis.
Les rendez-vous entre amis sont délicieux ! Par exemple, j'ai un rendez-vous hebdomadaire avec un ami proche. Nous buvons un délicieux café ensemble et parlons de travail, de relations et bien plus encore.
Autres rendez-vous avec des amis que j'apprécie : sortir dîner, faire des promenades à pied ou à vélo, ou chercher de bonnes lectures à la bibliothèque ou à la librairie.
3.) Planifiez un voyage.
Planifier et partir en voyage avec des amis est une merveilleuse façon de communiquer. Par exemple, j'ai voyagé en Europe l'année dernière ; une aventure que j'ai appelée The Friend Tour. C'était une joie de voir nos amis en vrai et d'être des touristes ensemble. Voyager avec des amis est un cadeau – et un privilège – que je ne prends pas pour acquis.
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Aussi, je continue excursions d'une journée avec des amis. Il s’agit d’un moyen simple de connecter et de renforcer les relations personnelles ; surtout quand la vie est chargée.
4.) Envoyez une carte postale.
À l’ère du numérique, c’est magique de recevoir et d’envoyer du courrier. J'envoie fréquemment des cartes postales à mes amis. C’est une façon simple de dire bonjour, de montrer mon affection et d’exprimer ma gratitude pour notre amitié.
J'aime aussi la communication numérique. Par exemple, envoyer régulièrement des SMS à mes amis est quelque chose que j’apprécie. Pour moi, envoyer des SMS, c'est comme envoyer de petites cartes postales numériques. Cela m’aide à nourrir des amitiés saines.
5.) Amenez des amis dans votre vie quotidienne.
Ellie Hughes a partagé tant d’excellentes idées dans – Comment cultiver des amitiés sans dépenser d’argent pour sortir . Un de mes conseils préférés : intégrez vos amis au tissu de la vie quotidienne (et sortez de la maison !).
J’ai hâte de mettre cette idée en pratique. Faire des courses, s'entraîner et cuisiner avec des amis sera amusant ! De plus, c'est un excellent moyen de économiser de l'argent , améliorer ma santé mentale et approfondir mes liens.
6.) Montrez votre affection et communiquez.
Le Dr Franco encourage les lecteurs à montrer de l'affection à leurs amis. Ses idées sont simples et puissantes. Le Dr Franco a dit :
Dites-leur à quel point ils comptent pour vous. Lorsqu'ils vous contactent, dites-leur à quel point vous êtes heureux d'avoir de leurs nouvelles. Soyez enthousiasmé par leur bonne nouvelle. Félicitez-les. Louez leur travail acharné. Saluez-les chaleureusement. Faites-leur savoir quand ils partagent quelque chose de significatif avec vous. Souriez-leur sincèrement. Rappelez-leur que vous êtes reconnaissant de les connaître. Dites aux autres à quel point vous pensez qu’ils sont géniaux. Dites-leur qu’ils réussiront à réaliser leurs rêves.
La communication est la clé pour renforcer les amitiés entre adultes. Avec des amis, il est essentiel de montrer son amour, sa vulnérabilité et de parler aussi de choses difficiles. Faire les deux a rendu mes grandes amitiés encore plus grandes.
7.) Suivez jusqu’au bout.
Si vous proposez d'aider un ami, donnez suite à votre offre. Cela peut inclure : aider un ami à déménager, recevoir des appels hebdomadaires ou aller chercher son enfant à l'école.
Poursuivre est un acte de compassion et d’affection. Cela montre également à vos amis que vous vous souciez de leur santé et de leur bien-être en général.
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Ressources et questions sur les amitiés adultes
Considérez mon essai comme une introduction à la façon de se faire et de garder des amis à l'âge adulte. Si vous recherchez des ressources ou si vous avez des questions, explorez la liste de ressources ci-dessous.
Lire
- Platonicien : Comment la science de l'attachement peut vous aider à vous faire des amis et à les garder par le Dr Marisa Franco
- Grande amitié : comment nous restons proches les uns des autres de Aminatou Sow et Ann Friedman
- Amitié : l'évolution, la biologie et le pouvoir extraordinaire des principes fondamentaux de la vie par Lydia Denworth
Écouter
- Oui, vous pouvez vous faire des amis en tant qu'adulte
- floraloasis.art avec le Dr Marisa G. Franco
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Essayez ces recommandations avec de vieux amis, des relations amoureuses et même avec des connaissances occasionnelles. Vous ne savez jamais quand un lien social se transformera en une belle et étroite amitié.