Arrêtons de dire que je suis tellement occupé

Nous savons tous que je suis tellement occupé. J’en étais un. Peut-être que vous en êtes un aussi. Nous disons que je suis tellement occupé en réponse aux gens qui nous demandent gentiment : comment vas-tu ? et nous l'utilisons parfois pour refuser des invitations ou des demandes personnelles et professionnelles. C’est une telle habitude qu’une version de Je suis si occupé, trop occupé ou très occupé disparaît.

J'ai commencé à écrire sur l'activité et le ralentissement en 2010. Je me souviens avoir partagé un article sur les réseaux sociaux qui disait : Arrêtons de nous dire à quel point nous sommes occupés. Cela a résonné et j’ai pensé que c’était le début de quelque chose, peut-être d’un changement collectif. Ai-je mentionné que je suis plutôt optimiste?

Lorsque la pandémie a commencé à s'atténuer et que les événements sociaux ont repris, que les entreprises ont ramené leurs employés au bureau et que les familles ont commencé à rattraper le temps perdu en célébrant tout, des anniversaires aux mariages, de nombreuses personnes se sont senties incertaines de reprendre leur vie bien remplie.

Ils (et peut-être vous aussi) en avaient assez de s’éparpiller, d’être toujours aussi occupés et manquaient de temps pour faire du pain au levain, dire non avec facilité et d’autres choses qui n’arrivaient que lorsque nous ne pouvions pas quitter la maison.

5 raisons pour lesquelles on doit arrêter de rester, je suis tellement occupé

Maintenant, il semble que les conversations « Je suis tellement occupé » soient de retour. Cela peut sembler inoffensif, mais je ne pense pas que ce soit si inoffensif. Lorsque nous perpétuons ce récit, nous nous rappelons que…

Il y a une sorte de supériorité à être occupé. Entre les lignes que nous nous disons et entre nos propres cœurs, je suis important parce que je suis occupé. Les gens comptent sur moi, ont besoin de moi et je suis le seul à pouvoir le faire. Avoir trop de choses à faire ne nous rend pas supérieurs, pas plus qu'un titre de poste sophistiqué, un gros compte bancaire, vos plus grandes réalisations ou vos plus grands échecs ou d'autres facteurs externes. Rien de tout cela ne définit qui nous sommes. Nous le savons tous, mais toutes ces discussions intenses brouillent les lignes. Nous nous perdons en étant occupés. Il n’est pas acceptable de se reposer et de récupérer, ni de donner la priorité au jeu et au plaisir. Lorsque vous parlez à des personnes qui ne considèrent pas le fait d’être occupé comme un insigne d’honneur, vous leur faites silencieusement honte en leur disant à quel point vous êtes occupé. Qui a le temps de dormir ou de s'amuser ?! Sommes-nous si suffisants que le monde s’effondrera si nous nous reposons ? Nous devons mesurer qui nous sommes à l’aune de ce que nous accomplissons. Mon agenda est tellement rempli que ma boîte de réception déborde. Ma liste de choses à faire dure des jours. Lorsque nous réfléchissons à nos espaces très fréquentés, nous oublions à quel point notre système de mesure est défaillant. Nous oublions que nous ne sommes pas de meilleures personnes parce que nous accomplissons plus de choses. Nous sommes juste des gens fatigués. Notre estime de soi ne peut pas être mesurée par notre activité. Nos appels du cœur ne sont pas une priorité. Je me souviens du summum de ma dépendance. J'en ai parlé en profondeur ici . J'étais vraiment épuisé au travail et je pensais qu'il devait y avoir quelque chose de mieux, mais je ne savais pas ce que je voulais faire à la place, ni comment je voulais passer mon temps parce que j'étais trop occupé pour penser clairement. Mon cœur réclamait quelque chose de différent, mais je n’avais plus aucune attention pour écouter. À quand remonte la dernière fois que tu es resté assis tranquillement et que tu as pensé : Ok mon cœur, qu’est-ce que tu veux ? C'est peut-être le bon moment. Nous n’avons pas assez de temps. Alors que nous parcourons nos états occupés, nous renforçons l’idée qu’il n’y a tout simplement pas assez de temps. Nous recherchons des astuces de productivité, de nouveaux planificateurs, quelque chose qui nous permette de nous intégrer davantage (ne me lancez pas dans le multitâche). Pourtant, nous savons que faire plus n’est pas la solution.

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Crédit image et devis : Sara Kuburic @millennial.therapist

Mais que se passe-t-il si vous êtes vraiment très occupé ?

Si vous êtes perdu dans les délais et les distractions ou si vous avez un patron exigeant et un manque de limites professionnelles, vous pourriez en fait être très occupé. C’est le moment de vous enregistrer et de décider si vous vous épanouissez dans votre activité ou si vous vous y cachez. Comme le dit Sara Kuburic : « Être toujours occupé est devenu une façon admirable pour les gens de s’éviter.

Que peux-tu dire à la place de Je suis tellement occupé

Un groupe de chercheurs de la Harvard Business School a étudié 300 participants pour examiner la conversation « Je suis occupé » (et parfois l’excuse).

Voici ce qu’ils suggèrent :

Faites savoir aux gens ce que vous faites. En disant aux gens ce que vous faites, ils apprendront à mieux vous connaître. Au lieu de vous décharger de votre activité sur eux, vous pouvez plutôt établir un terrain d’entente.

Faites un chèque de pluie. Un simple, ce n’est pas le bon moment mais que diriez-vous de mercredi prochain ? est un scénario généralement bien reçu. De cette façon, vous n’aurez pas à vous soucier de trouver une excuse appropriée.

Comment ralentir

Arrêtons de parler de notre activité et travaillons à être un peu moins occupés. Si cela semble impossible, regardez la semaine prochaine et même le mois prochain et voyez ce que vous pouvez supprimer. Y a-t-il des choses auxquelles vous pouvez dire non maintenant pour ne pas être surchargé d’obligations à venir ?

Si tu as besoin d'aide pour dire non, essaie une de ces suggestions .

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Ces 7 rappels et 12 conseils vous aidera à ralentir.

Débrancher. Nos appareils et nos notifications nous maintiennent constamment occupés. Passez moins de temps sur votre téléphone ou prendre un congé sabbatique numérique .

Donnez la priorité à une honnêteté totale concernant vos comportements d’activité. Vous découvrirez des informations et des leçons précieuses lorsque vous pourrez examiner vos actions sans jugement. Faites une liste de ce que vous ressentez lorsque vous êtes occupé et lorsque vous ne l'êtes pas. Êtes-vous occupé parce que cela fournit une validation interne ou à cause d'une circonstance externe, ou un peu des deux ? Si vous êtes trop occupé pour reconnaître que vous êtes trop occupé, utilisez cette liste de 17 signes et conseils .

Définissez ce que les loisirs et le temps libre signifient pour vous. Si vous passez tout votre temps libre à rattraper votre retard, à faire des courses et à avancer, ce n'est pas du temps libre. Comment vous reposer et vous attarder ? Faites une liste de toutes vos façons préférées de vous détendre et de vous amuser. Cela peut vous inciter à prendre le temps de profiter de votre vie.

Restructurez votre environnement de travail. Si vous êtes submergé d’activité au travail, qu’est-ce qui peut changer ? Pouvez-vous demander de l’aide à un collègue ? Êtes-vous capable de vous faire un devoir de partir à l'heure, d'arrêter de consulter vos e-mails en dehors des heures d'ouverture ou de mettre une plante sur votre bureau ? Si vous avez l’habitude de déjeuner pendant que vous travaillez, pourriez-vous quitter votre espace de travail et vous promener ou manger ailleurs ? Si d’autres personnes avec lesquelles vous travaillez se sentent également dépassées (je vous vois, professeurs), pourriez-vous vous réunir pour une réunion de brainstorming afin de trouver des moyens efficaces de ralentir ensemble ? Ou peut-être qu’il est temps de mettre à jour votre CV et de chercher quelque chose de nouveau.

Bannissez le mot occupé de votre vocabulaire pendant un moment et voyez si cela fait une différence dans ce que vous ressentez. Même ce simple changement sera utile. Si vous voulez un défi supplémentaire, essayez The Busy Boycott.

Il y a des périodes de la vie où l'activité semble complètement incontrôlable et vous avez simplement envie de déménager en Italie ou au Danemark jusqu'à ce que vous découvriez que les gens sont également occupés là-bas. Même dans les moments et les endroits les plus occupés, réservez-vous un peu de temps et d'espace pour pouvoir revenir vers vous.

Être intentionnel quant à la destination de votre énergie est un investissement rentable de votre temps. Vous serez plus heureux, en meilleure santé, plus présent et aurez un contrôle plus personnel sur vos oui et vos non. Le temps est votre bien le plus précieux. Vous êtes autorisé à le protéger.