Le Manifeste du Reste : 10 nouvelles règles pour vous aider à récupérer votre droit à la détente

Nous avons rendu un très mauvais service en décrivant le repos et la relaxation comme quelque chose que vous obtenez si vous travaillez dur, que vous pouvez faire si vous avez tout fait à la fin de la journée ou quelque chose que vous méritez si vous êtes complètement épuisé et épuisé.

Contrairement à la croyance populaire, le repos n’est pas une récompense mais plutôt une partie essentielle de votre parcours de santé et de guérison (c’est-à-dire votre vie).

Planter des concombres avec des tomates

Les anciennes règles (souvent tacites) disent…

• Vous devez mériter votre repos.
• Vous devez démontrer votre besoin de repos et de détente par d'excellentes compétences en productivité ou par votre santé défaillante.
• Une sieste est acceptable, mais seulement si vous êtes malade ou épuisé.
• Vous pourrez vous détendre en vacances, 2 semaines par an si vous êtes privilégié et chanceux.

Les anciennes règles continuent en disant que même si vous suivez les règles ci-dessus, se reposer, se détendre et se nourrir est égoïste. C’est pourquoi nous appelons cela un plaisir coupable. J'avais aussi l'habitude de me récompenser par le repos et la relaxation, mais maintenant, tous mes plaisirs coupables sont devenus mes principales pratiques de soins personnels et je n'ai aucune culpabilité ni excuse pour cela.

Réserver du repos pour le week-end ou de la détente pour les vacances ne m’a pas non plus servi car mon corps et mon cerveau ont oublié comment se détendre entre les deux. Il a fallu tout le temps que j'avais économisé pour me reposer pour réapprendre à me reposer et à peu près au moment où je me sentais reposé, il était temps de repartir en régime. Je n’ai pas eu le temps de m’attarder ou de mariner dans l’état de repos dont j’avais désespérément besoin.

Il y a des saisons dans la vie où il est plus difficile de trouver le temps de se reposer, alors quand j’en ai le temps, je ne le perds pas à essayer d’être plus productif. Je l'utilise en prenant très bien soin de moi, ce qui me permet d'avoir la résilience nécessaire pour traverser les saisons les moins reposantes.

Si vous pensez toujours que vous n’avez pas le temps ou que cela ne vaut pas la peine de prendre le temps de vous détendre, les statistiques ci-dessous de la clinique Mayo suggère que vous n'avez pas le temps pas pour se reposer et se détendre…

Face à de nombreuses responsabilités et tâches ou aux exigences d’une maladie, les techniques de relaxation peuvent ne pas être une priorité dans votre vie. Mais cela signifie que vous risquez de passer à côté des bienfaits de la relaxation pour la santé.

La pratique de techniques de relaxation peut avoir de nombreux avantages, notamment :

• Ralentissement du rythme cardiaque
• Abaisser la tension artérielle
• Ralentir votre rythme respiratoire
• Améliorer la digestion
• Maintenir une glycémie normale
• Réduire l'activité des hormones du stress
• Augmentation du flux sanguin vers les principaux muscles
• Réduire les tensions musculaires et les douleurs chroniques
• Améliorer la concentration et l'humeur
• Améliorer la qualité du sommeil
• Réduire la fatigue
• Réduire la colère et la frustration
• Renforcer la confiance pour gérer les problèmes

Relaxant peut également vous rendre plus heureux, plus patient et créatif.

LE MANIFESTE DU RESTE
(10 nouvelles règles pour vous aider à récupérer votre droit à la détente)

Je rejette les règles tacites, les anciennes règles… alors je nous en ai créé de nouvelles. Si vous aussi souhaitez abandonner les anciennes règles et récupérer votre droit au repos et à la détente, voici 10 nouvelles règles pour vous aider.

1. Vous lirez un bon livre ou écouterez de la musique relaxante et dégusterez une tasse de thé avant de consulter vos e-mails ou les réseaux sociaux.

2. Tu feras une sieste ou un bain bien avant qu'il y ait une coche à côté de chaque chose sur la liste de choses à faire.

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3. Tu n'attendras pas le week-end pour te reposer ni les vacances pour te détendre.

4. Tu ne t'excuseras pas de te reposer et de te détendre.

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5. Tu regarderas un épisode de Gilmore Girls ou tu feras une promenade avant de finir la vaisselle ou de nettoyer la maison.

6. Tu traverseras les jours difficiles au lieu de les traverser.

7. Quand les gens vous disent : Pas de douleur, pas de gain ou je suis tellement occupé ou je peux dormir quand je suis mort, vous devez dire aux gens de se défouler ou simplement de sourire et de partager le Manifeste du repos.

8. Tu utiliseras ton temps libre pour être libre et non pour rattraper ton retard (et tu n'auras pas à t'inquiéter de rattraper ton retard après le repos et la relaxation).

9. Tu ne compareras pas la productivité ou l'activité, sachant que cela ne fait que glorifier ce qui nous détruit et nous épuise.

10. Tu te détendras et revendiqueras ton repos comme un droit et non comme une récompense.

Veuillez adapter ces règles en fonction de vos propres saisons et de votre style de vie. Faites-les travailler pour vous, dès maintenant.