Prise de poids après la grossesse

• Est-il normal que je ne perde pas de poids après avoir eu un bébé?
• Qu'est-ce qui cause la prise de poids post-partum?
• Que puis-je faire de mon gain de poids post-partum?
• Quand parler à votre fournisseur de soins de santé du gain de poids post-partum
• Comment se sentir bien dans votre corps après bébé

La culture `` Bounce Back '' peut vous donner l'impression que vous êtes censé perdre rapidement des livres post-partum, mais ne pas perdre de poids après avoir eu un bébé est plus courant que vous ne le pensez: tandis qu'en moyenne, la plupart des femmes perdent environ 13 livres pendant l'accouchement (qui inclut votre bébé, votre placenta , et le liquide amniotique), il peut prendre six mois à un an pour revenir à votre taille avant la grossesse.

Perte de poids lente et régulière après avoir eu un bébé prend une combinaison d'alimentation saine, d'exercice post-partum et de patience. Mais si vous vous retrouvez toujours aux prises avec la prise de poids post-partum, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être parler à votre fournisseur de soins de santé de ce qui se passe.

Est-il normal que je ne perde pas de poids après avoir eu un bébé?

Une certaine rétention de poids post-partum peut être complètement normale: six mois après l'accouchement, les femmes conservent une moyenne de 11,8 livres, ce qui signifie qu'elles pèsent près de 12 livres de plus qu'elles ne l'ont fait avant qu'elles ne soient enceintes. En fait, environ la moitié des mamans ont conservé plus de 10 livres à six mois après l'accouchement, tandis qu'un quart des mamans étaient encore 20 livres de plus que leur taille avant la grossesse.

Bien que certaines mamans aient déclaré avoir eu plus de mal à perdre du poids après les naissances ultérieures, les experts n'ont pas pu dire que c'est concluant. Une étude n'a trouvé aucune différence entre la perte de poids après les premiers bébés des femmes et leurs deuxième bébés pendant les grossesses à plus de deux ans d'intervalle; bien qu'une autre étude ait constaté que les femmes qui prennent un poids important entre les grossesses sont plus susceptibles d'avoir un césarienne Et un grand bébé avec son deuxième enfant.

Vous n'êtes pas seul si vous êtes préoccupé par votre poids après avoir eu un bébé, et il est important de se rappeler que perdre du poids post-partum prend du temps. Cela dit, si vous constatez que vous prenez du poids après la grossesse, plutôt que de le conserver, parlez à votre professionnel de la santé, car vous pourriez avoir un état de santé sous-jacent qui a besoin d'un traitement.

Qu'est-ce qui cause la prise de poids post-partum?

Votre gain de poids post-partum pourrait être le résultat d'un état de santé sous-jacent, surtout si vous ressentez d'autres symptômes. Certaines conditions post-partum courantes associées au gain de poids comprennent:

Thyroïdite post-partum. Trois à 8% des mamans se développent thyroïdite post-partum , une condition où la glande thyroïde est enflammée après avoir eu un bébé. La thyroïdite peut conduire à une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) ou sous-active (hypothyroïdie). Si vous prenez du poids après bébé, l'hypothyroïdie pourrait être le coupable. Les autres symptômes de l'hypothyroïdie comprennent la fatigue, constipation , Irrégularités menstruelles, crampes musculaires et incapacité à gérer le froid. Vos symptômes pourraient n'apparaître que quelques mois après l'accouchement. Parlez à votre fournisseur, qui peut faire un test sanguin pour déterminer votre fonction thyroïdienne et si vous avez besoin de médicaments. Dépression post-partum. Les femmes qui développent une dépression post-partum - mais qui n'ont jamais eu de dépression auparavant - sont plus susceptibles de conserver du poids un an après l'accouchement. Les mères souffrant de dépression post-partum pourraient perdre leur appétit ou se retrouver à manger beaucoup plus que d'habitude. Ceux avec dépression ou l'anxiété pendant la grossesse et dans les six premiers mois post-partum courent un risque plus élevé de conserver leur poids de grossesse. Vous pourriez ressentir une humeur déprimée, une irritabilité et une colère intenses, une insomnie et une diminution de la capacité de penser clairement. Appelez votre fournisseur immédiatement pour un dépistage de la dépression post-partum et pour obtenir de l'aide. Diabète. Si tu avais diabète gestationnel , votre taux de sucre dans le sang reviendra très probablement à la normale après l'accouchement. Mais si vous développez un diabète de type 2 après l'accouchement (ce qui est courant pour certaines femmes) et commencez l'insuline ou la pharmacothérapie, la prise de poids est un effet secondaire possible. Parlez à votre fournisseur ou à un nutritionniste sur un régime diabétique équilibré, un exercice régulier et d'autres options de traitement potentielles. SOPK. Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, affecte jusqu'à 5 à 10% des femmes. Si vous avez reçu un diagnostic de SOPK, vous pourriez ressentir des périodes chroniques irrégulières ou manquées, de l'acné et une croissance anormale des poils du visage, de petits kystes sur vos ovaires, votre cholestérol élevé et la résistance à l'insuline - ce qui pourrait vous faire prendre du poids plus facilement que les autres femmes, ou prendre du poids après le bébé plus difficile.

De plus, il existe quelques autres facteurs qui vous sont plus probables de garder le poids sur le post-partum:

Comment faire en sorte que OSB soit beau

Excès de gain de poids pendant la grossesse. Les femmes dont gain de poids de la grossesse est plus que les directives recommandées sont deux fois plus susceptibles de conserver le poids de la grossesse après l'accouchement. Obésité. L'obésité vous présente un risque plus élevé de rétention de poids post-partum. Cessation de fumeurs. Les mamans qui ont quitté Fumer pendant la grossesse Et ne recommencez pas à fumer le post-partum coure un risque plus élevé de conserver le poids. Manque de sommeil. Les mamans souffrant de fatigue post-partum qui dorment cinq heures ou moins par nuit à six mois après l'accouchement sont plus susceptibles de conserver le poids de la grossesse à un an après l'accouchement. Perte de routine régulière. Être une nouvelle maman signifie que vous avez moins de temps pour les soins personnels. Si vous avez pu faire de l'exercice une heure par jour, six jours par semaine avant la grossesse, vous pourriez constater que vous n'avez pas autant de temps dans votre journée pour vous concentrer sur votre propre santé. La tarification de l'exercice pour l'exercice peut signifier demander de l'aide aux autres.

Que puis-je faire de mon gain de poids post-partum?

Certaines causes de la prise de poids post-partum nécessitent un traitement. Les médicaments thyroïdiens sont essentiels pour équilibrer vos niveaux de thyroïde si vous avez la thyroïdite post-partum. La dépression post-partum est également traitable - parlez à votre fournisseur de soins de santé des médicaments antidépresseurs, de la thérapie et de l'exercice régulier. Le diabète et le SOPK peuvent être gérés par des interventions de médicaments et de style de vie.

Tylenol Grossesse en Tylenol Extra Strength

Si votre fournisseur de soins de santé recommande une perte de poids, parlez-en avec un plan sain pour le faire. Quand il s'agit de Perte de poids post-bébé , définissez des attentes réalistes et allez lentement. Ne commencez pas à suivre un régime ou à faire de l'exercice tant que votre fournisseur vous donne le bon, surtout si vous allaitez. Manger des aliments sains et profiter de l'exercice régulier (oui, les dénombrements de marche!) Sont essentiels.

Quand parler à votre fournisseur de soins de santé du gain de poids post-partum

Votre fournisseur peut vous aider avec votre prise de poids post-partum. Si vous remarquez des symptômes d'hypothyroïdie, tels que la prise de poids et la constipation, demandez à votre fournisseur de tester vos niveaux de thyroïde.

Si vous pensez que vous pourriez avoir une dépression post-partum (PPD) ou une anxiété, ou que votre famille et vos amis expriment leur souci pour vous, sachez que vous n'êtes pas seul. Le PPD est très courant, affectant environ 1 mères sur 8, et la bonne nouvelle est qu'elle est traitable. Travaillez avec votre fournisseur et un professionnel de la santé mentale pour élaborer un plan pour vous aider à vous sentir à nouveau comme vous.

Enfin, si vous remarquez une prise de poids ainsi que la croissance des cheveux indésirables sur votre lèvre supérieure, votre dos, votre seins ou votre menton, ou toute pression dans le ventre inférieur, la douleur dans le bas du dos ou les cuisses, la douleur pendant les relations sexuelles ou pendant vos règles, votre sensibilité aux mammaires ou la difficulté à vider votre vessie, posez des SOPP à votre fournisseur. Ils passeront probablement un examen pelvien, prendront du sang et effectueront peut-être une échographie pour déterminer si vous avez un ou des kystes ovariens, qui sont très fréquents chez les femmes en âge de procréer.

Comment se sentir bien dans votre corps après bébé

De nombreuses femmes ont du mal à ne pas perdre de poids après la grossesse et à s'adapter à leurs nouveaux corps, et la pression des médias sociaux ou de votre famille ou vos amis n'aide souvent pas. Essayez de ne pas vous mesurer contre les autres et traitez-vous comme si vous traiteriez votre sœur ou votre meilleure amie.

Avoir la grâce avec votre corps. Essayez de vous concentrer sur la gratitude et toutes les choses incroyables votre corps peut faire. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même - en plus de prendre soin d'un nouveau-né et peut-être d'autres enfants - est de réserver du temps pour vous-même.

Whether you’re breastfeeding or not, it could take six months to a year to return to your pre-pregnancy weight. There’s no set timeline for postpartum weight loss, and every mom’s journey is different. Rather than pushing yourself at the gym, try incorporating physical activity that you really enjoy, whether that be walking, yoga, hiking, bike riding, or a dance class. (If you enjoy it, you’re more likely to want to do it.) Moving your body in a way that feels good to you can help you feel better mentally, too.

Plutôt que de regarder votre placard et de souhaiter que vous vous installiez dans vos anciens vêtements, investissez dans des vêtements qui correspondent à votre corps en ce moment. Ils n'ont pas à coûter beaucoup; Votre magasin d'occasion local ou vos sites Web de revente offre d'excellentes options. Parfois, mettre un coup de mascara ou une touche de rougissement peut également stimuler votre estime de soi. Faites-vous plaisir avec une coupe de cheveux, une manucure ou un masque facial à domicile.

Surtout, soyez doux. Et rappelez-vous le fait que vous ayez donné naissance au plus grand cadeau - votre bébé.

En savoir plus:

• Tout ce que vous devez savoir sur votre ventre post-grossesse
• Comment trouver le temps de faire de l'exercice en tant que nouvelle maman
• Signes d'avertissement post-partum

Cet article a-t-il été utile?

Bonnes collations pendant la grossesse

Oui

Non

• Une infection à levures peut-elle provoquer l'infertilité?

  Par Jennifer Kelly Geddes

• Pouvez-vous prendre Benadryl pendant l'allaitement? Nous avons les faits (et les alternatives)

  Par Karen Miles

• Les meilleurs aliments post-partum pour les nouvelles mamans

  Par Alexandra Frost

• Thyroïdite post-partum

  Par Kristen Sturt

Sources

L'équipe éditoriale de Floraloasis s'est engagée à fournir les informations de grossesse et de parentalité les plus utiles et les plus fiables au monde. Lors de la création et de la mise à jour du contenu, nous comptons sur des sources crédibles: des organisations de santé respectées, des groupes professionnels de médecins et d'autres experts, et des études publiées dans des revues à comité de lecture. Nous pensons que vous devriez toujours connaître la source des informations que vous voyez. En savoir plus sur nos politiques de révision et de révision médicale.

Clinique Mayo. 2020. Perte de poids après la grossesse https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/weight-loss-fter-pregnancy/art-20047813Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Uptodate. 2021. Aperçu de la période post-partum et des complications. [Consulté en mars 2022]

AOGS. 2003. Interrelations entre le développement du poids et la rétention du poids dans les grossesses ultérieures: l'étude de Spawn. https://obgyn.onlinelibary.wiley.com/doi/full/10.1034/j.1600-0412.2003.00150.xOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Actes de la Société nutritionnelle. 2020. Changement de poids maternel entre les grossesses successives. https://www.cambridge.org/core/journals/procedings-off-the-nutrition-society/article/maternal-weight-calange-be Tween-Successative-Pregncies-a-Aptunity-for-Lifecurse-Obesity-Provention / 949DCEEB9CACD231CD231C555B21D097CEDADADOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Frontières en endocrinologie. 2018. Obésité et prise de poids pendant la grossesse et le post-partum: un examen des preuves des interventions de style de vie pour éclairer les politiques de santé maternelle et infantile. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo 2018.00546 / FullOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Journal international de l'obésité. 2007. L'Association de la grossesse et le développement de l'obésité - résultats d'une revue systématique et d'une méta-analyse sur les antécédents naturels de la rétention de poids post-partum. https://www.nature.com/articles/0803655Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Urine de la poussière de la brique

The American Journal of Clinical Nutrition. 1997. Lactation et rétention de poids. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356528/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Johns Hopkins. 2022. Thyroïdite post-partum. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-disases/postpartum-thyroïdisOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Obésité. 2009. Association of postpartum dépression with weight retention 1 year after childbirth. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2761642/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Clinique Mayo. 2020. Diabète gestationnel. https://www.mayoclinic.org/disases-conditions/gestational-diabetes/diagnosis-treatment/DRC-20355345Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Clinic de Cleveland. 2019. Mon diabète est contrôlé - mais pourquoi est-ce que je prends du poids? https://health.clevelandclinic.org/my-diabetes-is-controld-why-am-i--gaining-weight/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Syndrome de 2e nuit

Clinic de Cleveland. 2020. Le SOPK peut-il provoquer une prise de poids? https://health.clevelandclinic.org/can-polycystic-ovary-syndrome-make-gain-weight/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Revues de recherche en nutrition. 2018. Perte de poids après la grossesse: défis et opportunités. https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-urearch-reviews/article/onight- lost-after-pregnancy-mhallenges-and-opportunitis / 0fd5f5ca796a9939d7695a703aOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Cedars-Sinai. 2021. Cyste ovarien. https://www.cedsars-sinai.org/health-library/Dises-and-conditions/o/ovarian-kyst.htmlOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en mars 2022]

Maggie Getz is a freelance writer and editor specializing in health, wellness, and motherhood. She lives in Colorado with her husband and young son and daughter. She enjoys hiking, yoga, baking (and eating said baked goods), as well as connecting with other moms.