Que faudrait-il pour vraiment adorer votre vie cette année ? Cela nécessitera de ralentir autant que possible pour accorder plus d’attention au fait d’être dans votre vie et d’apprendre ce que vous adorez à ce sujet.
Trouver comment ralentir au milieu de la vie quotidienne et surtout au début d’une nouvelle année peut sembler difficile. Si vous ressentez une pression supplémentaire pour vous précipiter, adopter de nouvelles habitudes et devenir une meilleure version de vous-même que l’année précédente, il existe une autre option. La bonne nouvelle est que nous pouvons rejeter tous les messages New Year, New You et décider de ralentir à la place. Je préfère être le même et profiter de ma vie plutôt que de perdre du temps à essayer de réparer quelque chose qui n’est pas réellement cassé. Nous pouvons choisir un Doux janvier et invitez plus de repos et de temps pour vous réinitialiser.
Pourquoi j'ai décidé de ralentir
Il y a des années, j'ai rencontré une femme lors d'un événement au cours duquel j'ai partagé mon histoire sur la simplification, le ralentissement, l'élimination du stress et le fait de faire moins pour bien vivre avec la sclérose en plaques. La femme que j’ai rencontrée souffrait également de SEP. Elle m'a demandé pourquoi je n'avais pas peur. Elle a dit qu’elle ne pouvait pas ralentir et en faire moins. En fait, depuis son diagnostic, elle était toujours pressée. Tout était précipité. Elle a dit qu’elle avait peur de ne plus être en assez bonne santé pour faire ce qu’elle devait faire, alors elle faisait tout son possible pour le faire maintenant, avant de tomber trop malade. Comme si c’était une fatalité.
Mon approche était à l’opposé. Je savais que si je ne ralentissais pas et ne faisais pas attention, tomber encore plus malade serait une fatalité. Notre conversation m’a amené à me demander si c’était pour cela que nous étions tous si pressés. Avons-nous peur que si nous ne nous précipitons pas, nous ratons quelque chose, laissons tomber la balle, prendre du retard , à court de temps et d'énergie ? Logiquement, nous savons que c’est le contraire qui se produit. Lorsque nous nous dépêchons, nous manquons davantage, perdons davantage et prenons du retard à mesure que nous nous épuisons à essayer de suivre le rythme. Lorsque je suis pris par la hâte ou que je me précipite pour en faire trop ou que j'essaie de tout faire, je me sens épuisé et délabré. De plus, je fais plus d’erreurs lorsque je me précipite. Donc pour moi, pour bien vivre avec la SEP ou vraiment, tout simplement pour bien vivre, je me souviens que la cohérence est plus importante que l'intensité et qu'aller lentement me permet d'aller plus loin que de me précipiter.
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Comment ralentir : 101 façons d’adorer votre vie cette année
Le ralentissement est directement lié à profiter de ta vie . Chaque fois que vous prenez le temps de respirer profondément ou de faire autre chose qui vous aide à ralentir, vous devenez plus présent. En ralentissant, vous remarquez votre vie et prenez le temps de vous y présenter. Si vous vous demandez comment ralentir, vous trouverez ci-dessous sept catégories de moyens de ralentir : corps, environnement, faire moins, numérique, esprit, faire des choses lentes et simplicité. Utilisez ces recommandations pour revenir au moment présent et adorer votre vie à tout moment, mais surtout lorsque vous vous sentez dépassé, stressé ou épuisé.
Comment ralentir avec votre corps :
La connexion corps-esprit est puissante. Dans cet article , La thérapeute Rachel Shanken déclare : « La science a prouvé que la façon dont vous tenez votre corps et la façon dont vous bougez peuvent dicter bien plus sur ce que vous ressentez que vous ne l'auriez imaginé. Vous pouvez utiliser votre corps pour guérir votre esprit. Vous avez la capacité de changer votre humeur en changeant votre corps. Utilisez votre corps pour vous aider à ralentir de la manière suivante.
1. Sentez votre langue sur le palais de votre bouche
2. Serrez vos poings et ouvrez-les.
3. Pressez vos orteils et relâchez-les
4. Soulevez vos épaules, puis laissez-les tomber.
5. Soulevez vos sourcils, puis détendez-les.
6. Mettez vos mains sur votre cœur.
7. Sentez vos pieds sur terre.
8. Desserrez la mâchoire.
9. Étirez-vous.
10. Déplacez-vous.
Laissez votre environnement vous aider à ralentir des manières suivantes :
Ce qui vous entoure peut affecter ce qui est en vous. Créez une atmosphère lente pour apaiser votre système nerveux et encourager le ralentissement. Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup pour profiter d’un espace lent.
11. Allumez une bougie.
12. Activez la playlist la plus relaxante du monde.
13. Blottissez-vous dans une couverture confortable.
14. Portez vos vêtements les plus doux.
15. Ranger .
16. Appréciez votre environnement.
17. Remarquez 5 choses que vous pouvez voir.
18. Remarquez 4 choses que vous pouvez entendre.
19. Remarquez 3 choses que vous pouvez toucher.
20. Remarquez 2 choses que vous pouvez sentir.
21. Remarquez 1 chose que vous pouvez goûter.
Ralentissez en faisant moins, beaucoup moins avec ces idées :
Une fois, mon ami Heidi m'a dit : Il est plus facile de retirer un non que de retirer un oui. Se souvenir de ces sages paroles a rendu encore plus facile de dire des choses comme « Non merci ». Pas aujourd'hui. Je ne suis pas intéressé. Je ne suis pas la bonne personne pour ça.
À première vue, vous pourriez considérer cela comme une approche négative, mais ce qui se cache derrière chaque non est un oui sans réserve. Et si je change d’avis, je peux plus facilement retirer un non. Je suis reconnaissant pour ce changement de perspective. Dire non plus facilement est essentiel pour protéger votre temps pour les choses que vous aimez. Lorsque vous avez envie d’un emploi du temps plus lent et plus spacieux, n’oubliez pas qu’il est plus facile de retirer un non que de retirer un oui. Utilisez les recommandations suivantes pour en faire moins, ralentir et faire de la place au moment présent.
22. Dites non ( même si tu n'es pas occupé ).
23. Reposez-vous.
24. Faites une sieste.
25. Couchez-vous tôt.
26. Annulez quelque chose.
27. Sous-planifiez votre semaine.
28. Planifiez une journée rien.
29. Créez une liste hebdomadaire au lieu d'une liste de tâches quotidiennes.
30. Faites une liste de choses à ne pas faire.
31. Quand ils disent, allez grand ou rentrez chez vous… rentrez chez vous.
32. Ne vous inquiétez pas de la suite.
33. Arrêtez de rattraper votre retard.
34. Ne faites rien de plus.
35. Résister la séduction de faire avancer les choses .
36. Tâche unique.
37. Retirez les choses de votre assiette.
38. Allez plus loin au lieu de plus large.
39. Restez tranquille.
40. Dormez bien.
Moyens numériques pour ralentir :
Je veux en savoir plus. J’en ai marre d’être distrait du vrai travail. Je veux mieux prendre soin de ma famille. Plus de créativité est ce dont j’ai envie. J'ai besoin de mieux dormir. Nous devons donner un meilleur exemple à nos enfants. Je veux être plus présent. – Ce sont toutes les raisons pour lesquelles les gens m’ont dit qu’ils souhaitaient passer moins de temps sur leur téléphone et autres appareils numériques. Il est clair que passer moins de temps sur votre téléphone vous permettra de passer plus de temps dans votre vie, plus de temps à profiter de votre vie. Voici quelques pistes pour ralentir votre consommation numérique.
41. Éteignez votre téléphone.
42. Supprimez le courrier électronique de votre téléphone.
43. Prenez une nouvelle rapidement.
44. Essayez un congé sabbatique numérique de 24 heures.
45. Faites une pause sur les réseaux sociaux.
46. Supprimez les applications gênantes de votre téléphone.
47. Fixez des limites à votre consommation numérique.
48. Imaginez qu’Internet est en panne.
Votre esprit sait aussi comment ralentir :
De nombreux changements que vous apportez dans votre vie sont invisibles. Ils se produisent en vous. Ils se produisent lorsque vous décidez de faire de petits changements ou de prendre de petites mesures pour changer votre façon de penser.
49. Retirez-vous du drame.
50. Donnez la priorité aux plaisirs simples.
51. Embrasser Microjoies .
52. Appréciez le Lueurs dans votre vie.
53. Arrêtez de mesurer votre valeur par ce que vous faites.
54. Échapper au piège à inquiétude .
55. Ne vous expliquez pas.
56. Libérer la culpabilité
57. Regrettez moins .
58. Libérez ce que vous pensez que les autres pensent
59. Sentez-vous plus heureux .
60. Arrêtez de chercher la validation des autres.
61. Nommez vos sentiments.
Utilisez la simplicité pour vous aider à ralentir :
Si vous voulez ralentir et profiter de vos choses préférées, ne possédez que vos choses préférées. Simplifier vous aidera à trouver des moyens de ralentir tout en créant du temps et de l'espace pour ce qui compte pour vous. Le désencombrement est un élément important du ralentissement et de la simplification. Le LA Times a rapporté que la maison américaine moyenne contient plus de 300 000 objets. C'est impossible d'avoir 300 000 choses préférées !
Pour faciliter les choses, arrêtez de penser à ce dont vous vous débarrassez et réfléchissez plutôt à ce pour quoi vous faites de la place. Faites de l'espace pour rire, vous reposer et communiquer. Faites de la place pour vous présenter dans votre vie.
62. Videz votre tiroir à déchets.
63. Lâchez prise sur les choses qui vous retiennent.
64. Désencombrez votre placard.
65. Donnez un tas de trucs .
66. Arrêtez de lire un livre ou de regarder une émission que vous n’appréciez pas.
67. Libère ta douleur .
68. Nettoyez votre bureau.
69. Désencombrer 63 choses .
70. Faites don des livres que vous avez déjà lus.
71. Essayez le Jeu de minimalisme de 30 jours .
72. Abandonnez les choses qui vous font vous sentir mal.
73. Simplifier rien .
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Faites des choses lentes :
Parce que l’on accorde autant d’importance à l’accomplissement des tâches et à une productivité efficace, tout le monde va trop vite en essayant de tout faire. Tout en souffre, y compris : la qualité des choses que nous faisons en raison de notre état de précipitation, nos relations et nos conversations parce que nous sommes tellement distraits et notre propre santé, car le stress et l'épuisement professionnel nous privent d'énergie et menacent notre santé physique, mentale et émotionnelle. Parfois, ralentir notre vie revient à faire des choses lentes. Voici quelques exemples.
74. Mangez lentement.
75. Cuire lentement.
76. Dansez lentement.
77. Marchez lentement.
78. Répondez lentement.
79. Réveillez-vous lentement.
80. Observation des étoiles.
81. Lisez de la poésie.
82. Soyez silencieux.
83. Écrivez une lettre d'amour.
84. Savourez une délicieuse bouchée.
85. Assistez à un coucher ou un lever de soleil.
86. Revue.
87. Dessiner.
88. Prenez soin d'une plante.
89. Tricoter.
90. Méditez.
91. Lisez.
92. Donner la priorité aux pratiques de soins personnels .
93. Caressez un chien ou un chat.
94. Comptez à rebours.
95. Créez une routine matinale lente.
96. Dites quelque chose de vraiment gentil à quelqu'un (y compris à vous-même).
Des moyens bonus pour ralentir et adorer votre année
97. Regardez votre film de vacances préféré même après la fin des vacances.
98. Désencombrez une chose par jour pour vous faire de la place, lentement.
99. Écrivez une lettre d’amour à votre jeune et/ou à votre personne plus âgée.
100. Appelez votre personne préférée, celle qui sait vous aimer.
101. Soyez doux. Pour vous inspirer, lisez mon nouveau livre, Soyez doux, reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement .
Lorsque vous vous demandez quoi faire pour adorer votre vie, posez les bonnes questions. Au lieu de quoi devrait Je fais? ou Qu'est-ce que je suis censé faire? Demandez-vous : qu'est-ce que je fais ? vouloir faire? Comment puis-je vouloir passer mon temps, mon année et ma vie ? Chaque étape de la vie présente des défis autour de notre capacité à faire exactement ce que nous voulons, mais il y a de la place pour vos désirs. Il y a de la place pour adorer votre vie.
Nous avons déjà essayé la méthode rapide, furieuse, plus, plus, plus. Il est peut-être temps d’agir lentement, régulièrement, doucement et doucement. Au lieu de nous précipiter, reposons-nous. Au lieu de pousser, restons tranquilles. Même si vous n’êtes pas à la recherche d’une vie lente, découvrir des moyens qui vous aident à ralentir et à profiter du moment présent vous rappellera que les meilleurs moments de la vie se produisent chaque jour. Vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour les remarquer et vous présenter à eux.