Nos habitudes quotidiennes, les choses que nous faisons encore et encore peuvent conduire à une vie plus saine et plus heureuse ou peuvent nous causer de la douleur. Réévaluez régulièrement et décidez quelles habitudes ajoutent de la valeur à votre vie et lesquelles doivent être abandonnées.
Ces sept habitudes quotidiennes ne sont pas des habitudes saines que vous avez soigneusement choisies, comme la méditation, les promenades ou le brossage et l’utilisation de la soie dentaire. Ces habitudes sont probablement à l’origine de 90 % de votre douleur. Ils se sont développés lentement, peut-être même sans que vous le sachiez. Désormais, ils vous alourdissent au quotidien, même s’ils peuvent sembler être une seconde nature, comme si vous ne pouviez pas les arrêter si vous essayiez. La bonne nouvelle est qu’aucune de ces habitudes quotidiennes douloureuses ne constitue un trait de personnalité. Ce sont des habitudes et des modèles. Ils sont ce que vous faites, pas qui vous êtes.
L’un des moyens les plus simples d’éviter le changement est de penser : c’est comme ça que ça a toujours été ou c’est ce que je fais toujours ou pire, c’est juste qui je suis parce qu’aucune de ces habitudes ne correspond à ce que tu es. Ils reflètent votre comportement et vos habitudes et, avec une conscience de soi et un intérêt à changer ces habitudes douloureuses, vous trouverez un soulagement lorsque vous les abandonnerez.
7 habitudes quotidiennes qui causent 90 % de vos douleurs
1. Défilement catastrophique.
Selon cet article de health.com, le Doomscrolling se produit lorsqu'une personne recherche activement du matériel triste ou négatif à lire ou à parcourir sur les réseaux sociaux ou les médias d'information. L’idée derrière le doomscrolling est de tenter d’accéder à toutes les informations dont vous avez besoin pour vous protéger de ce qui est dangereux autour de vous. D'après mon expérience, toute quantité de défilement peut rapidement devenir trop catastrophique. L’ironie est que vous ne vous sentez pas du tout informé ou protégé, juste plus effrayé et dépassé.
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Comment abandonner la douloureuse habitude du doomscrolling. Créez des limites quant à la façon dont vous consommez les informations et les autres médias. Commencez par des limites de temps en identifiant les moments où vous ne ferez pas défiler du tout, comme tôt le matin et tard le soir. Donnez-vous ensuite des délais de défilement. Faites attention à ce que vous ressentez pendant votre temps de défilement et créez une stratégie de sortie lorsque les choses commencent à s'effondrer. Par exemple, gardez votre livre préféré à proximité ou appelez un bon ami lorsque vous sentez que la catastrophe commence.
2. S’engager dans le drame des pensées des autres.
Une vie sans drame est un une vie plus heureuse . Que vous vous engagez en répondant à ce que vous pensez que quelqu'un pense, ou à quelque chose qu'il a dit ou fait, se mêler à ce genre de drame se termine rarement par une compréhension mutuelle ou par un sentiment de bien-être dans ses actions. Au lieu de cela, s’engager dans un drame est une habitude douloureuse qui vous épuise. Vous pouvez prendre l'habitude de vous mêler de drames qui vous regardent ou de drames qui n'ont rien à voir avec vous, ou un peu des deux.
Comment abandonner la douloureuse habitude de se lancer dans le drame : Tout d’abord, remarquez comment votre corps réagit lorsque l’appât du drame vous attend. Ensuite, avant de faire quoi que ce soit, demandez-vous quelle est votre intention. Quels résultats espérez-vous ? Ensuite, demandez-vous si les actions que vous avez planifiées sont susceptibles d’aboutir à la conclusion souhaitée. Sinon, retardez votre réaction. Voyez ce qui se passe si vous ne faites absolument rien cette fois-ci. Répétez pour toujours.
3. Se perdre dans la culpabilité et/ou le regret.
Tourner votre attention vers la culpabilité et le regret sur une base quotidienne ou constante, vous prive de gratitude, de joie et du moment présent. Auteur, Et rose suggère d'optimiser le regret au lieu de le minimiser. Il dit : Il y a une raison pour laquelle nous éprouvons des émotions négatives. Ils sont utiles si nous les traitons correctement. Regret, tu ne veux pas t’y vautrer. Vous ne voulez pas ruminer là-dessus. Mais si vous le considérez comme un signal, une information, un coup à la porte, il s’agit d’une émotion puissamment transformatrice.
Comment abandonner la douloureuse habitude de se perdre dans la culpabilité et/ou le regret : Tout d’abord, remarquez quand vous êtes dans une spirale ou lorsque vous vous perdez dans ces émotions négatives. Ensuite, au lieu de laisser votre esprit prendre le dessus, écrivez ce qui vous dérange. Il est plus facile de voir ce qui se passe réellement lorsque vous le voyez sur papier plutôt que de le parcourir dans votre esprit. Rappelez-vous que vous avez payé suffisamment et qu’en tenant le coup, vous passez à côté de très bons aspects de la vie. Ensuite, pliez votre papier et cérémonieusement, lâchez-le.
4. Faire plaisir aux autres en se décevant soi-même.
Celui-ci pourrait être le plus difficile car en faisant plaisir aux autres, vous pouvez réellement croire que vous faites la bonne chose. C’est merveilleux de faire de belles choses pour les autres, mais lorsque vous sacrifiez continuellement votre temps et votre énergie, en vous décevant pour plaire aux autres, il est temps de vérifier votre motivation. Qu’obtenez-vous de la partie agréable ? La partie la plus douloureuse de cette habitude est peut-être la malhonnêteté de dire une chose et d’en penser une autre. Notez également qui pourrait profiter de votre besoin de plaire. Cela me rappelle le dicton : Les seules personnes contrariées par le fait que vous fixiez des limites sont celles qui ont bénéficié du fait que vous n'en ayez pas.
Comment abandonner la douloureuse habitude quotidienne de plaire aux autres en se décevant soi-même : Tout d’abord, identifiez ce que vous ressentez lorsque vous faites plaisir à quelqu’un d’autre. Combien de temps après vous être senti bien ressentez-vous du ressentiment ou êtes-vous épuisé ? Êtes-vous extérieurement joyeux à l’idée de faire quelque chose pour quelqu’un d’autre et êtes-vous bouleversé intérieurement ? Ensuite, fixez des limites pour protéger votre temps et votre énergie, en particulier avec les personnes qui ne respectent pas votre temps et votre énergie. Entraînez-vous à dire non, même lorsque vous n’êtes pas occupé à faire autre chose. Ensuite, commencez à remplacer votre peuple par un floraloasis.art quotidien. Faites-vous plaisir de prendre soin de votre temps et de votre énergie afin de pouvoir réfléchir davantage à la manière et au moment où vous les donnez.
5. Projeter vos peurs sur d'autres personnes.
Il est naturel d’avoir des pensées et des sentiments sur ce que font les autres en fonction de nos propres expériences de vie. Nous regardons le monde à travers cette lentille. Parfois, nous devons nous rappeler que quelqu’un d’autre peut vivre une expérience complètement différente en essayant quelque chose qui n’a pas fonctionné pour nous ou que nous n’approuvons pas.
Comment abandonner la douloureuse habitude quotidienne de projeter ses peurs sur les autres : Premièrement, ne prenez pas personnellement les choix de vie personnels des autres. Ensuite, entraînez-vous à célébrer et à élever les autres au lieu de les alourdir avec les peurs que vous pourriez ressentir de votre expérience. Ensuite, réfléchissez à la manière dont vous pouvez partager les pièges potentiels et offrir des conseils utiles (si demandé) tout en apportant votre soutien.
6. Faire encore une chose.
Faire plus de choses ne fait pas de vous une meilleure personne, cela fait de vous une personne fatiguée. Pourtant, vous continuez à essayer de faire encore une chose. Vous pouvez pratiquer cette habitude douloureuse juste avant de vous coucher, retardant ainsi votre sommeil pendant que vous cochez une dernière chose sur votre liste de choses à faire. Le problème, c’est qu’il y a toujours une chose à faire.
Comment abandonner la douloureuse habitude quotidienne de faire une chose de plus : Tout d’abord, créez un rituel de clôture pour vous rappeler que vous avez fini de faire les choses. Par exemple, après le dîner, essuyez vos comptoirs et brossez-vous les dents pour signaler qu’il est temps d’arrêter de faire et de profiter d’être. Ensuite, dans le cadre de votre quart de travail de clôture, notez toutes les autres choses qui vous préoccupent. Vous pourrez revoir la liste demain. Ensuite, choisissez une heure de coucher que vous honorerez. La moitié de la bataille pour passer une bonne nuit de sommeil consiste simplement à se mettre au lit.
7. Trop écouter.
Il est important de bien écouter, mais trop écouter peut être accablant. Entre les conseils de nos proches et l'apprentissage de personnes formidables sur Internet, peut-être sommes-nous j'écoute trop . Lorsque vous n’avez pas de temps pour vos propres pensées et idées, il est temps d’écouter moins.
Que signifie le nom que Roman
Comment abandonner la douloureuse habitude quotidienne de trop écouter. Si vous avez du mal à combler l’écart entre l’inspiration et l’action, envisagez l’idée d’en consommer moins. Réservez du temps rien que pour vous, sans livres, podcasts ou autres conseils. Sur quoi souhaitez-vous agir ? Puisez dans la sagesse que vous avez accumulée et dans la sagesse qui vous attend.
Simplifiez-vous la vie et sentez-vous mieux en abandonnant ces habitudes douloureuses. Au début, lâcher prise et changer vos habitudes peut sembler inconfortable, mais avec la pratique, vous remarquerez que vous disposez de plus de temps, d’espace, d’énergie et d’attention pour votre vie. Tout d’abord, remarquez si ces habitudes quotidiennes sont douloureuses pour vous. Ensuite, changez votre comportement. Ensuite, célébrez vos incroyables progrès. Vous méritez ça.