Au lieu de vous précipiter dans la nouvelle année, choisissez de savourer un mois de janvier doux. Mettez de côté vos résolutions, au moins pour un petit moment. Portez votre attention sur des moyens plus lents, plus doux et plus intentionnels pour avancer en janvier et 2025. Pour votre meilleure santé et vos meilleures relations, il est temps de vous reposer davantage et de moins stresser.
Si vous êtes en train d’éliminer une avalanche de messages du Nouvel An dans vos flux de réseaux sociaux et dans votre boîte de réception, peut-être même à table, appuyez sur pause. Vous n’êtes pas obligé de devenir un nouveau vous pour la nouvelle année, vous n’avez pas besoin de vous organiser ou d’être plus discipliné. Il n’est pas nécessaire de s’attacher ou de mettre le nez dans la meule. Vous n’êtes pas obligé de rattraper votre retard ou d’avancer ce mois-ci.
Janvier doux : 10 façons de se reposer davantage et de moins stresser
Parfois, nous faisons les choses d’une certaine manière simplement parce que nous les avons toujours faites de cette façon. Ou nous faisons ce que nous pensons devoir faire ou ce que nous sommes censés faire. Et si nous pouvions simplement changer d’avis et essayer autre chose ? Un floraloasis.art sera un changement bienvenu pour votre cerveau et votre corps. Ralentir . Votre cœur vous remerciera d’avoir levé le pied et d’en avoir pris pour décider comment vous voulez passer votre temps, comment vous voulez vous traiter et traiter les autres et quel genre de vie vous voulez réellement cette année.
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Désactivez le pilote automatique et activez la curiosité. Passer de la persévérance à tout prix à la facilitation. Arrêtez de faire vos preuves et activez le souvenir de vous-même. Voici 10 façons de savourer votre Gentle January.
1. Honorez votre temps personnel et votre disponibilité énergétique.
De combien de temps et d’énergie ai-je aujourd’hui ? Posez cette question tous les jours lors de votre Doux Janvier. Ne prétendez pas avoir plus que vous, évaluez simplement honnêtement ce que vous avez à offrir et honorez-le. Certaines personnes en auront plus ou moins que vous et ce n’est pas grave. Vous en aurez plus ou moins qu’hier ou que demain et ce n’est pas grave aussi. Normalisez la protection de vos précieuses ressources. Pendant que vous faites ces calculs, n’envisagez pas de tout donner. C'est trop. Tout donner signifie qu’il ne reste plus rien. Gardez-en un peu pour vous.
2. Appuyez sur pause sur les résolutions du Nouvel An.
Vous êtes autorisé à apporter un changement dans votre vie à tout moment. Cela dit, si vous faites un changement uniquement sous la pression de ce qui vous entoure, ce sera un combat. Ce n’est pas parce que c’est le début d’une nouvelle année, ou simplement parce que quelqu’un d’autre attend quelque chose de vous, qu’il y aura un changement durable. Utilisez votre Gentle January pour puiser dans ce qui est en vous. Que faire toi vouloir?
3. Rendez vos nouvelles habitudes extrêmement petites.
Si vous voulez adopter une nouvelle habitude, rendez-la petite, plus petite, minuscule… extrêmement petite. Gentle January ne dit pas : Allez grand ou rentrez chez vous. Gentle January dit : Plus petit, plus lent, plus doux. Une nouvelle habitude n’a pas besoin d’être productive pour réussir. Une nouvelle habitude pourrait être aussi simple que de s’accorder cinq minutes supplémentaires le matin ou le soir pour renouer avec soi-même. Essayez-en un petites habitudes cela ne vous épuisera pas.
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4. Dites non même lorsque vous n’êtes pas occupé.
Protégez votre temps et votre énergie, même (ou surtout) lorsque vous n'êtes pas occupé. C'est le moment que tu mérites lire un livre , faire une promenade ou aller ne rien faire du tout. Peut-être êtes-vous occupé à savourer votre café ou à commander une pizza et à regarder un bon film. Vous pouvez dire non gentiment et sans grande explication.
5. Rompre avec les dernières nouvelles.
Il n’y a pas de place, dans un mois de janvier doux, pour les dernières nouvelles. Si une rupture totale vous semble trop effrayante, faites simplement une pause. Désabonnez-vous des e-mails d'actualités et des flux sociaux. Fixez des limites à votre consommation d’actualités. Par exemple, je ne regarde pas les informations, je les lis. Et je ne le lis ni le matin ni le soir. Expérimentez avec des pauses plus longues, comme sans nouvelles pendant 24 heures. Si vous craignez d’être mal informé, demandez-vous en quoi une surinformation vous aide à agir. Comment vous sentez-vous? A quoi sert-il ? Pourriez-vous être informé moins fréquemment et de manière moins traumatisante ? Est-ce que cela vous aiderait à agir et/ou à vous sentir mieux ?
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6. Profitez du moment.
Une grande partie de notre vie est consacrée à faire avancer les choses, à faire nos preuves et à chercher une validation, à comparer nos vies et à essayer d'y arriver. Nous consacrons tellement de temps, d’énergie et de chagrin à essayer d’y arriver que nous oublions souvent que nous sommes ici. Nous sommes ici dans ce moment éphémère et nous ne pouvons jamais vraiment être ailleurs. Entraînez-vous à être présent avec ces 10 petits rappels pour vous aider à vivre l'instant présent.
7. Ne vous inquiétez pas (surtout pour les choses qui n'ont pas d'importance).
Comment réagissez-vous lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez ? Être bouleversé et frustré demande beaucoup d’énergie. Avant de tomber dans une spirale de frustration qui se transforme en stress et en anxiété, renseignez-vous. Demandez-vous ce qui vous dérange vraiment. Ensuite, faites une liste de solutions potentielles, des personnes qui peuvent vous aider et de ce que vous pourriez faire pour évacuer l’air du ballon de frustration.
Lorsque vous vous sentez frustré ou déçu, pourriez-vous trouver un certain soulagement en acceptant la réalité de la situation et en passant à autre chose ? Cet enregistrement nécessitera une pause et un regard sur ce que vous contribuez à n’importe quelle situation. Comme Byron Katie dit : Ce n’est pas le problème qui cause notre souffrance ; c'est notre réflexion sur le problème.
8. Allez-y lentement.
Ralentir, toi move too fast. You got to make the morning last. Ce sont les paroles qui me viennent toujours à l’esprit lorsque je commence à me précipiter. Pour le meilleur ou pour le pire, je fredonne ou chante tout le reste de la journée. Vous savez que vous allez trop vite si vous vous sentez tout le temps épuisé, si vous dites constamment des choses comme encore une chose ou juste une seconde ou s'il est vraiment difficile de rester concentré sur votre tâche et d'être attentif. Voilà comment ralentir . Si cela ne fonctionne pas, chantez simplement pendant votre Gentle January, Je n'ai rien à faire, aucune promesse à tenir. Je suis pommelé, somnolent et prêt à dormir.
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9. Cultivez le calme.
Nous avons besoin d'une pause dans le bruit. Nos forces naissent et se développent dans le calme. Notre douceur s'épanouit dans le calme. Le Doux Vous a soif de calme. Le bruit dont nous devons nous éloigner inclut les personnes qui nous entourent, l’environnement dans lequel nous vivons, les téléphones dont nous dépendons, nos téléviseurs et autres médias. C'est partout. Le monde est bruyant. Nous ne pouvons pas attendre que la vie soit tranquille. Il faut cultiver le calme. C'est ici que nous nous reposons et nous renouvelons. Après quelques moment calme , vous pouvez penser plus clairement et réfléchir davantage à la création, à l’écoute, à la connexion et à l’amour.
10. Recevez des rappels quotidiens pour profiter de votre mois de janvier en douceur.
Lorsque vous précommanderez mon nouveau livre, Doux : reposez-vous davantage, stressez moins et vivez la vie que vous souhaitez réellement , je vous enverrai un rappel quotidien à partir du 5 janvier par SMS ou par e-mail (votre choix). Des citations et encouragements aux défis doux, nous traverserons ensemble un mois de janvier doux. Une fois votre précommande Doux , remplissez le formulaire sur la même page pour recevoir ce bonus de précommande (et d'autres). Ce livre vous guidera à travers trois saisons de découverte et de connexion avec le Gentle You. Les saisons de Rest, Less et Rise vous feront découvrir des pratiques douces, de petites étapes et même une autorisation à la fin de chaque chapitre. Si ce dont vous avez envie est différent de vivre la vie à un rythme insoutenable, essayez Doux .
Donnez-vous la permission de savourer un mois de janvier doux et laissez-le s'infiltrer dans le reste de votre année.