Y a-t-il des aliments à éviter lors de l'allaitement?

La plupart des mamans qui allaitent peuvent manger un large éventail d'aliments sans affecter leurs bébés. Mais chaque situation est différente. Si vous remarquez que votre bébé semble difficile, sans sommeil ou gaze après avoir mangé un aliment particulier, parlez au médecin de votre bébé si la cause pourrait être votre alimentation ou autre chose.

Aliments pour éviter ou limiter tout en allaiter

Les aliments ayant des problèmes de sécurité spéciaux pour les mamans de l'allaitement maternel comprennent:

Poisson : Évitez de manger les espèces de poissons de haute mercure suivantes:

Tu es mon soleil

• Espadon
• Requin
• Roi de maquereau
• Marlin
• Orange Roughy
• Thon bigeye
• Carrelage du golfe du Mexique

Mais le poisson n'est pas hors limites lorsque vous allaitez, tant que vous limitez la quantité que vous mangez et choisissez poissons à faible morscure et fruits de mer . En fait, il est recommandé que les mamans qui allaitent mangent 8 à 12 onces de poissons à faible morscure chaque semaine, ce qui est une excellente source de DHA et d'EPA, deux acides gras oméga-3 difficiles à trouver dans d'autres aliments.

De plus, vous pouvez profiter du poisson cru pendant l'allaitement maternel! Contrairement à la grossesse, il n'est pas nécessaire d'éviter les sushis, le coup de pouce ou le thon à poêler.

Alcool: C'est le plus sûr de ne pas boire alcool pendant l'allaitement , mais il est normal d'avoir une boisson occasionnelle si vous:

• Le temps, c'est soigneusement. Allaiter votre bébé (ou pomper le lait maternel ) immédiatement avant de boire, si possible. Après avoir pris un verre, attendez au moins deux heures avant l'allaitement. Si vos seins sont pleins avant la fin de cette période d'attente, vous pouvez pomper et jeter votre lait maternel. Si votre bébé a besoin de manger avant que les deux heures ne soient écoulées, nourrissez-les auparavant exprimés au lait maternel.
• Autoriser les facteurs individuels qui affectent le taux d'alcoolémie. Il s'agit notamment de savoir si vous avez eu de la nourriture et combien vous pesez.
• Boire avec modération. La période d'attente est de deux heures par boisson , il est donc difficile d'avoir plus d'un verre en toute sécurité à moins d'avoir un bébé plus âgé qui ne soigne pas aussi souvent. La même quantité d'alcool qui fait de votre circulation sanguine fait de votre lait maternel, de sorte que la période d'attente est importante.

Caféine: Trop pourrait surstimuler votre bébé. C'est bien d'avoir deux ou trois tasses de café (300 milligrammes de caféine ) se propager tout au long de la journée, mais plus que cela pourrait perturber le sommeil de votre bébé ou les rendre difficiles. Gardez à l'esprit que la caféine se trouve également dans certains sodas, thés et en vente libre médicaments .

Herbes : Certain Herbes, y compris des thés à base de plantes, ne sont pas considérés comme sûrs pour les mamans d'allaitement. Étant donné que les herbes peuvent être très puissantes, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'en prendre. De plus, certaines herbes peuvent réduire votre alimentation au lait.

Chocolat: Trop pourrait surstimuler votre bébé. Mais nous parlons de grandes quantités. Il est normal d'avoir quelques morceaux de chocolat ou de tranche de gâteau au chocolat. Mais si vous mangez de grandes quantités de chocolat, la théobromine (un stimulant) dans le chocolat peut affecter votre bébé de la même manière que la caféine.

Le chocolat noir a plus de théobromine que le chocolat au lait, et le chocolat blanc n'a pas de théobromine (l'ingrédient est dans les solides de cacao). Le chocolat contient également de la caféine, une autre raison de ne pas en faire trop.

Mon bébé pourrait-il réagir à un aliment que je mange pendant l'allaitement?

C'est possible. Si votre bébé semble réagir à un aliment dans votre alimentation, parlez à son médecin. Ils pourraient avoir une intolérance alimentaire, ou cela pourrait être autre chose.

Une intolérance est une condition digestive - contrairement à une allergie, qui est une réponse immunitaire. Les symptômes d'une intolérance alimentaire comprennent:

• Colère
• Congestion
• Éruption cutanée
• Vomissement
• Diarrhée sanglante

Les deux causes les plus courantes d'intolérances alimentaires dans la petite enfance sont:

Intolérance aux protéines de lait de vache: Si votre bébé est affligé, évitez tout aliment qui contient du lait, des produits laitiers, de la caséine, du lactosérum ou du casinate de sodium. Intolérance aux protéines de soja: Si votre bébé est affligé, évitez tous les produits de soja, comme le tofu, le tempeh, le tamari, la sauce soja, le lait de soja, le miso et l'edamame.

Mon bébé pourrait-il être allergique aux aliments que je mange pendant l'allaitement?

Votre lait maternel est très peu susceptible de déclencher une réaction allergique chez votre bébé, même si vous mangez des aliments allergènes tels que les arachides, le poisson, les crustacés et les œufs.

Si votre bébé présente des symptômes d'allergie (comme l'eczéma ou une éruption cutanée, un nez qui coule, des éternuements, toux , les yeux rouges et aqueux, les vomissements ou la diarrhée), ils peuvent être causés par quelque chose avec lequel ils sont en contact régulier, comme le savon, les squames d'animaux, la poussière, le pollen ou les aliments qu'ils mangent une fois qu'ils Démarrer les solides .

satin vs mat

Dans de rares cas, un bébé peut être allergique aux allergènes alimentaires tels que les protéines du lait de vache dans le régime alimentaire de la mère. Si vous vous inquiétez d'une réaction aux aliments allergènes que vous mangez, faites évaluer votre bébé par son fournisseur de soins de santé. Le seul traitement pour un bébé allaité avec une allergie alimentaire est une évitement stricte dans votre alimentation.

Les aliments que je mange pendant l'allaitement maternel rendront mon bébé gazeux?

Il existe des preuves qu'un petit nombre de bébés en soins infirmiers peuvent être sensibles aux produits laitiers dans le régime alimentaire de leur maman et être plus gazeux par conséquent.

Vous avez peut-être entendu dire que cela aide à éviter certains aliments pendant l'allaitement maternel - comme les agrumes, le jus d'orange, les épices (cannelle, curry, piment de piment), nourriture épicée , et les légumes «gazeux» (chou, oignon, brocoli, chou-fleur) - mais il n'y a aucune preuve scientifique convaincante à l'appui de ces conseils.

Pourtant, si vous remarquez que votre bébé qui allaitait semble pointilleux, gazeux ou sans sommeil après avoir mangé un aliment particulier, parlez au médecin de votre bébé. Ils peuvent recommander d'éliminer les aliments de votre alimentation pendant au moins trois semaines, puis de le réintroduire pour voir s'il y a un effet cohérent.

Dois-je éviter les aliments avec de fortes saveurs comme l'ail?

Non. Bien que certains aliments fortement aromatisés puissent changer le goût de votre lait, la plupart des bébés semblent profiter d'une variété de saveurs de lait maternel.

De plus, les saveurs dominantes de votre alimentation étaient dans votre liquide amniotique pendant la grossesse. Les fœtus avalent une bonne quantité de liquide amniotique avant la naissance, donc quand ils goûtent à nouveau ces saveurs chez leur mère lait maternel , ils sont déjà habitués à eux.

Apprendre encore plus:

• Régime alimentaire pour une maman saine d'allaitement
• Comment stocker en toute sécurité le lait maternel

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• Mon bébé allaité aura-t-il du gaz si je mange certains aliments?

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• Conseils pour un régime sain d'allaitement

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Sources

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Elizabeth Dougherty is a veteran parenting writer and editor who's been contributing to BabyCenter since 2015. She's an intrepid traveler, devoted yogi, and longtime resident of Silicon Valley, where she lives with her husband and son.