Caféine en allaitement
Vous vous êtes probablement habitué à limiter votre consommation de caféine pendant la grossesse . Mais maintenant, votre bébé est ici - et si vous allaitez, vous devrez toujours garder un œil sur la quantité de caféine que vous avez. La bonne nouvelle - vous pouvez avoir un peu plus que la limite supérieure recommandée pour attendre les mamans.
Puis-je boire du café pendant l'allaitement?
Oui, il est sûr de boire du café lorsque vous allaitez, tant que vous n'en faites pas trop. La plupart des experts recommandent de limiter votre apport en caféine à 300 milligrammes par jour, ou le montant d'environ 16 onces de café infusé. C'est environ une grande tasse, selon la marque.
Lorsque la caféine entre dans votre circulation sanguine, une petite quantité (généralement moins de 1%) se retrouve dans votre lait maternel . La quantité dans votre lait culmine quelques heures après l'avoir consommé.
Si vous avez plus d'une tasse par jour, vous pouvez minimiser la quantité dans votre lait maternel à tout moment en répartissant votre consommation de café au cours de la journée.
La quantité de caféine dans une portion de café varie considérablement, selon le type de grain, la façon dont il est torréfié et comment il est brassé. Bien que l'espresso contienne plus de caféine par once, il est servi en petite quantité, donc une tasse complète de café brassée produira plus de caféine.
Pour voir la quantité de caféine dans diverses marques de café populaires, autres boissons et aliments, vérifiez notre tableau de caféine ci-dessous.
La caféine, en allaitement, affectera-t-elle mon bébé?
De nombreux experts affirment qu'une quantité modérée de caféine (pas plus de 300 milligrammes par jour) est bien pour les mamans et les bébés qui ne devraient provoquer aucun changement dans le comportement de la plupart des bébés. Mais boire plus de deux ou trois tasses de café par jour peut vous faire devenir irritable, nerveux ou agité, et peut contribuer à des problèmes de sommeil.
Cela dit, chaque bébé est différent. Si votre bébé semble être dérangé lorsque vous avez même une petite quantité de caféine, vous voudrez peut-être le couper de votre alimentation pendant un certain temps pour voir si cela fait une différence.
Étant donné que le corps de votre nouveau-né ne peut pas facilement se décomposer et se débarrasser de la caféine, il peut s'accumuler dans son système. (À environ 3 mois, votre bébé commencera à traiter la caféine plus efficacement, et au fil du temps, il deviendra plus facile pour eux de l'excréter.)
Quelle est la caféine dans différents aliments et boissons?
Pour gérer votre apport en caféine, vous devrez être conscient de diverses sources, comme le café, le thé, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat et la crème glacée au café. La caféine apparaît également dans les produits à base de plantes et les médicaments en vente libre, y compris des casse-tête, un froid et des remèdes allergiques. Lisez attentivement les étiquettes.
Quantité de caféine dans les aliments et boissons communs
| Café | Montant | Caféine |
|---|---|---|
| café, générique | 8 oz | 95-200 mg |
| Café, McDonalds | 16 oz | 145 mg |
| Café, peets | 16 oz | 260 mg |
| café, Starbucks | 16 oz | 260-360 mg |
| Café, Dunkin ' | 14 oz | 210 mg |
| Caffe Americano, Starbucks | 16 oz | 225 mg |
| Café, Dunkin ' cold brew | 14 oz | 260 mg |
| café, Starbucks iced | 16 oz | 165 mg |
| Caffe Latte, Starbucks | 16 oz | 150 mg |
| expresso, Starbucks | 1,5 oz (1 coup) | 150 mg |
| blanc plat, Starbucks | 12 oz | 130 mg |
| expresso, générique | 1 oz (1 coup) | 64 mg |
| Capsules Nespresso | 1 | 60 mg |
| café, générique instant | 8 oz | 75 mg |
| café, Starbucks decaffeinated | 16 oz | 25 mg |
| café, générique decaffeinated | 8 oz | 2-15 mg |
| Thé | Montant | Caféine |
|---|---|---|
| Chai Latte, Starbucks | 16 oz | 95 mg |
| thé noir, brassée | 1 sac | 55-95 mg |
| thé vert, brassée | 1 sac | 45-95 mg |
| thé noir, décaféiné | 1 sac | <5 mg |
| Thé noir glacé Tazo | 14 oz | 31-45 mg |
| Honnête t organique juste noir t | 17 oz | 21 mg |
| Snapple au thé au citron | 16 oz | 37 mg |
| Thé glacée Lipton Lemon | 17 oz | 21 mg |
| Boissons gazeuses | Montant | Caféine |
|---|---|---|
| Pepsi zéro sucre | 12 oz | 69 mg |
| Whisky | 12 oz | 54 mg |
| Diet Coke | 12 oz | 46 mg |
| Dr Pepper | 12 oz. | 41 mg |
| Pepsi | 12 oz | 38 mg |
| Régime pepsi | 12 oz | 36 mg |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 34 mg |
| Cocure de cerise | 12 oz. | 34 mg |
| Barq's Root Beer | 12 oz | 22 mg |
| 7-up | 12 oz | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 oz | 0 mg |
| Lutin | 12 oz | 0 mg |
| Boissons énergisantes | Montant | Caféine |
|---|---|---|
| Red Bull | 8,5 oz | 80 mg |
| Whisky Amp Original | 16 oz | 142 mg |
| Énergie régulière de 5 heures | 1,9 oz | 200 mg |
| Énergie monstre | 16 oz | 160 mg |
| Rockstar Energy Original | 16 oz | 160 mg |
| Starbucks Doubleshot Energy | 15 oz | 135 mg |
| Vitaminwater Energy Tropical Citrus | 20 oz | 50 mg |
| Desserts | Montant | Caféine |
|---|---|---|
| Chocolat noir spécial de Hershey | 1 bar | 20 mg |
| Chocolat de lait Hershey | 1 bar | 9 mg |
| Ben | 2/3 tasse | 65 mg |
| Dreyer's ou Edy's Coffee Ice Cream | 2/3 tasse | 14 mg |
| mélange de cacao chaud | 8 oz | 1-3 mg |
| Lait au chocolat | 8 oz | 5-8 mg |
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Sources
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AAP. 2020. Alcool et lait maternel. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/english/ages-stages/baby/breastfeeding/pages/alcohol-breast-milk.aspxOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en juillet 2022]
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Elizabeth DoughertyElizabeth Dougherty is a veteran parenting writer and editor who's been contributing to BabyCenter since 2015. She's an intrepid traveler, devoted yogi, and longtime resident of Silicon Valley, where she lives with her husband and son.