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Quand les bébés peuvent-ils boire du jus?

Examiné médicalement par Shawnté James, M.D., hospitaliste néonatal et pédiatrique Écrit par Rebekah Wahlberg Crédit photo: istock.com / ziggy_mars

Il est normal de donner un peu de jus à votre bébé une fois qu'ils ont au moins un an, mais les meilleures boissons pour les enfants sont lait et eau . Les bébés de moins d'un an ont seulement besoin de boire du lait maternel ou des formules.

Selon l'American Academy of Pediatrics, voici la quantité de jus que vous pouvez donner aux enfants:



  • Moins de 12 mois: pas de jus
  • 1 à 3 ans: pas plus de 4 onces (1/2 tasse) par jour
  • 4 à 6 ans: pas plus de 6 onces (1/2 à 3/4 tasse) par jour
  • 7 ans et plus: pas plus de 8 onces (1 tasse) par jour

Bien que le jus puisse sembler sain, même le jus de 100% a moins de fibres et est moins nutritif que les fruits entiers. Il a également tendance à avoir plus de sucre, il est donc plus sain pour votre enfant de manger des fruits frais à la place. Ils obtiendront plus de nutriments et de fibres - et beaucoup moins de sucre.



Trop de jus peut également provoquer une diarrhée et une carie dentaire, et même contribuer à l'obésité si les enfants se remplissent de jus au lieu d'aliments plus sains. Donner à un enfant trop de jus lorsqu'ils sont très jeunes peuvent avoir un impact sur leurs habitudes alimentaires à mesure qu'ils grandissent également - s'ils s'habituent à des saveurs très sucrées en tant que bébés et tout-petits, ils développeront une forte préférence pour eux et seront moins susceptibles de vouloir du lait ou de l'eau.

Mais si vous avez un mangeur difficile sur vos mains, les experts disent qu'il est normal que le jus de fruits représente jusqu'à la moitié des portions de fruits quotidiennes tout-petits besoin.



Le meilleur jus pour les enfants est pasteurisé , 100% de jus. Évitez les «boissons à jus», qui peuvent avoir aussi peu que 10% de jus réel. (Le reste est ajouté d'édulcorants et d'arômes.) Et il n'est pas nécessaire d'acheter du jus spécialement étiqueté pour les enfants - c'est généralement la même chose que le jus ordinaire et cela coûte souvent plus cher.

Voici quelques façons de réduire la quantité de jus de votre enfant:

  • Diluer le jus avec de l'eau - donnez-leur un mélange de demi-eau, demi-jus. Les enfants plus âgés peuvent profiter d'un mélange de demi-jus, à moitié étincelant.
  • Servir le jus dans une tasse ordinaire, plutôt que dans une bouteille, une boîte à jus ou une tasse girandise que votre enfant peut emporter avec eux. De cette façon, votre enfant n'aura pas l'habitude de siroter du jus toute la journée.
  • Servir le jus uniquement pendant les repas ou les collations, et donnez de l'eau ou du lait à votre enfant lorsqu'ils demandent un verre à l'extérieur de ces temps.

Une autre chose à savoir est que les chercheurs ont découvert que certains produits de jus contiennent des niveaux potentiellement nocifs de métaux lourds comme le plomb, l'arsenic inorganique et le cadmium. Consumer Reports A une liste de ces produits, ainsi que des suggestions d'alternatives.



Si vous cherchez un moyen facile d'obtenir plus de fruits et légumes dans le régime alimentaire de votre enfant, les smoothies sont une bonne option - le mélange de fruits et de légumes maintient le contenu des fibres intacts, contrairement au jus. Si vous avez le temps, faire des smoothies à la maison est un excellent moyen de procéder - utiliser des fruits entiers (frais ou congelés), du yaourt et du lait. Vous pouvez mélanger des légumes verts à feuilles (le chou frisé et les épinards sont des options populaires) pour ajouter de la valeur nutritionnelle ou du beurre de noix pour les protéines, mais n'ajoutez pas d'édulcorants supplémentaires ou de poudres de protéines. Votre bébé n'a pas besoin de sucre supplémentaire et les poudres de protéines sont formulées pour les adultes, pas les enfants.

Les smoothies achetés en magasin sont bien, mais assurez-vous de vérifier l'étiquette nutritionnelle des sucres ajoutés. Que vous donniez à votre enfant un smoothie maison ou acheté en magasin, regardez la portion. Lorsque vous buvez un smoothie, il est plus difficile pour votre corps de dire quand il est plein (par opposition à manger un repas), et les smoothies ont encore une bonne quantité de sucre du fruit. Essayez de limiter la portion du smoothie à la quantité de fruits entiers que votre enfant mangerait régulièrement en une seule séance.

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Sources

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Rebekah Wahlberg

Rebekah Wahlberg is a senior associate editor et baby name trends specialist at BabyCenter, the world's number one digital parenting resource. She lives in Southern California with her silly dog Booger, where she enjoys hiking, yoga, et watching Netflix when she 'should' be reading. Wahlberg is passionate about creating content that helps parents et parents-to-be equip themselves with everything they need to succeed.

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