Rage post-partum

La colère, l'irritabilité et l'agression sont tous des symptômes de rage post-partum, qui est lié à la dépression post-partum et à l'anxiété. Voici comment faire face aux sentiments de «rage de maman».

• Qu'est-ce que la rage post-partum?
• Quels sont les symptômes de la rage post-partum?
• Qu'est-ce qui cause la rage post-partum?
• Quel est le traitement de la rage post-partum?
• Comment faire face à la rage post-partum

Pour de nombreuses mamans, ces premiers jours avec un bébé sont pleins de bonheur et de joie (et d'épuisement!), Mais il y a une gamme complexe d'émotions qui peuvent se produire dans la période post-partum - y compris la tristesse, l'anxiété, l'indifférence et même la rage. À mesure que la sensibilisation aux problèmes de santé mentale maternelle se développe, les discussions sur la rage de maman en particulier deviennent plus courantes parmi les médias et dans la culture pop.

Les effets de la pandémie Covid-19 sur les parents et les soignants font sans aucun doute partie de la raison de la reconnaissance généralisée que les mamans sont en colère, mais Mom Rage n'est pas un phénomène nouveau. En fait, ressentir des sentiments de colère incontrôlable et de rage post-partum peut être le signe d'un trouble de l'humeur grave qui peut nécessiter un traitement.

Qu'est-ce que la rage post-partum?

La rage post-partum est généralement définie comme des sentiments de colère extrême et d'irritabilité pendant la période post-partum. Rage post-partum n'est pas un trouble officiel de santé mentale périnatale, mais cela peut être un signe de dépression post-partum (PPD) ou Anxiété post-partum (PPA) . Dans de rares cas, la rage post-partum peut également être liée au trouble bipolaire ou à la psychose post-partum.

Les épisodes de rage ou de fureur sont souvent négligés lorsque les prestataires de soins de santé dépassent les troubles de l'humeur périnatal. En effet, les symptômes dépressifs traditionnels comme les pleurs excessifs, la tristesse et le désespoir sont plus souvent associés à des troubles comme la dépression post-partum et l'anxiété post-partum. Mais la recherche suggère que la colère est un symptôme notable parmi les nouveaux parents qui éprouvent une dépression ou une anxiété clinique.

Quels sont les symptômes de la rage post-partum?

Tout le monde éprouve la colère et la rage un peu différemment, mais en général, vous pouvez vous sentir à bord et constater que vous vous déchaînez d'une manière inhabituelle pour vous.

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Les autres symptômes de la rage post-partum comprennent:

• Difficulté à dormir
• Irritabilité extrême
• Sentiments d'impuissance
• Épisodes de fureur ou de rage qui se sentent incontrôlables
• Les pulsions violentes, comme vouloir lancer ou casser les choses
• Augmentation des cas de cris ou de malédiction

En plus des explosions en colère, vous pouvez également ressentir d'autres symptômes de dépression post-partum ou d'anxiété post-partum, notamment:

• Un manque d'intérêt pour les activités que vous avez appréciées
• Isolement social ou retrait de leurs proches
• Pleurs excessifs
• Inquiétude excessive
• Sentiments de la valeur

Qu'est-ce qui cause la rage post-partum?

Les experts ne savent pas exactement ce qui cause la rage post-partum. Certains chercheurs théorisent que la dépression peut susciter des sentiments de rage, ou vice versa. En général, la recherche indique que se sentir impuissant à votre situation - en plus de se sentir comme les attentes de la maternité par rapport à ce que vous vivez vraiment ne correspond pas - peut contribuer à la colère.

Les sentiments de rage qui peuvent accompagner un trouble de l'humeur post-partum ne sont pas de votre faute, et il peut y avoir plusieurs facteurs hors de votre contrôle qui contribuent à vos émotions. Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de développer PPD ou PPA comprennent:

• Une histoire familiale de dépression ou d'anxiété
• Un précédent Épisode dépressif pendant la grossesse ou la période post-partum
• Des problèmes de santé mentale sous-jacents, tels que le trouble de la personnalité limite
• Manque d'un système de soutien social
• Vivre une naissance traumatisante ou avoir un enfant ayant des besoins médicaux complexes
• Privation de sommeil

Quel est le traitement de la rage post-partum?

La rage post-partum est affiliée à des troubles de l'humeur comme la dépression post-partum et l'anxiété post-partum, et la bonne nouvelle est que ces deux conditions sont traitables. Avec le bon traitement et le bon soutien, vous pouvez et vous vous sentirez mieux.

Parce que les symptômes de dépression et d'anxiété, comme la colère, peuvent se manifester différemment chez différentes personnes, le cours exact du traitement peut être différent de celui de quelqu'un d'autre. Votre fournisseur de soins de santé OB-GYN ou primaire peut discuter de vos symptômes avec vous, recommander des options de traitement possibles et vous référer à un thérapeute de santé mentale si nécessaire.

Le traitement de la rage post-partum consiste généralement à traiter le trouble de l'humeur qui provoque les explosions en colère, le plus souvent la dépression et / ou l'anxiété. Le cours standard du traitement pour la PPD et le PPA implique une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.

La forme préférée de thérapie pour PPD et PPA est appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie vise à examiner les processus de réflexion qui peuvent contribuer à votre dépression ou à l'anxiété et à vous aider à remodeler ces pensées de manière positive. Les médicaments pour la PPD et le PPA qui peuvent aider à atténuer les épisodes de rage post-partum peuvent inclure des inhibiteurs de recapture de sérotonine (ISRS) ou des releveurs d'anxiété à action rapide comme une benzodiazépine.

Combien de temps la rage post-partum peut durer peut varier selon l'individu, mais en général, la plupart des femmes qui reçoivent un traitement pour un trouble de l'humeur post-partum commencent à se sentir mieux en quelques semaines ou mois. Cependant, plus il faut longtemps pour recevoir un diagnostic et commencer le traitement, plus les symptômes persistent.

Même si vous ne savez pas si vos sentiments de rage post-partum font partie d'un trouble de l'humeur, cela ne fait pas de mal de parler avec votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer à quel point vos symptômes sont perturbateurs pour votre vie quotidienne et si vous pourriez bénéficier d'un traitement spécialisé.

flatulence après la grossesse

Comment faire face à la rage post-partum

Traiter des sentiments de rage et gérer vos émotions est un défi pour quiconque, mais cela peut être particulièrement délicat pendant la période post-partum où vos hormones sont en évolution et que vous ne dormez pas régulièrement. Soyez doux avec vous-même pendant cette période et prenez-le de jour en jour.

En plus de tendre la main à un professionnel de la santé, vous pouvez faire certains ajustements de style de vie pour vous aider à faire face à des sentiments de rage, ainsi qu'à réduire d'autres symptômes de dépression et d'anxiété.

feux de placard

Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de vous pendant cette période et à protéger votre santé mentale:

Priorisez votre sommeil . La privation de sommeil peut exacerber les symptômes de la PPD et du PPA, y compris la colère. Obtenir des tronçons ininterrompus de Dormez quand vous avez un nouveau-né est sans aucun doute un défi, mais essayez de vous appuyer sur votre partenaire ou d'autres proches pour aider avec le bébé la nuit afin que vous puissiez obtenir le reste dont vous avez besoin.

Fournissez-vous avec une bonne nutrition. La perte de l'appétit est un symptôme courant de la dépression post-partum, mais bien manger peut jouer un rôle important pour aider à stabiliser votre humeur. Vous n'avez pas besoin de vous mettre une pression inutile pour cuisiner un repas élaboré, mais essayez de vous rappeler de manger et de garder des collations rapides et saines à portée de main que vous pouvez atteindre tout au long de la journée, comme le yaourt et le granola, les pommes et le beurre d'arachide, ou les bâtons de fromage et les carottes.

Déplacez votre corps. Il est important de redonner de l'exercice après avoir accouché et de ne pas en faire trop, mais une promenade tranquille, même juste autour du bloc, peut faire des merveilles pour soulever votre humeur. (Un peu d'air frais peut également vous aider à réinitialiser après un moment stressant et à vous sentir plus calme.)

Accepter l'aide . Lorsque des amis ou de la famille vous proposent de déposer un repas ou de vous laver la vaisselle, laissez-les. Cela peut être difficile si vous n'êtes pas habitué à laisser les autres vous aider, mais permettre à vos proches de vous apparaître et de retirer les tâches de votre assiette peut non seulement soulager votre stress, mais vous aider à vous sentir soutenu et vu. Vous pouvez toujours rendre la faveur une fois que vous vous sentez mieux et que quelqu'un que vous aimez a besoin d'un coup de main.

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Sources

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Erin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in L'Atlantique , HuffPost, Business Insider et Rewire News Group. Née et élevée au Kansas, elle vit juste à l'extérieur de Kansas City avec son mari et ses trois enfants.