Anxiété post-partum (PPA)
L'anxiété post-partum (PPA) est un trouble de l'humeur traitable qui devrait affecter 4 à 18% des nouvelles mamans. Il se caractérise par des sentiments extrêmes de peur et de s'inquiéter de perturber la vie quotidienne et de le rendre difficile à manger ou à dormir.
Examiné médicalement par Juli Fraga, Psy.D. , psychologue- BabyCenter Community et Organizations comme Support post-partum internationalOuvre une nouvelle fenêtre (Psi).
Priorisez votre sommeil . Obtenir des étirements de sommeil ininterrompu avec un nouveau-né est sans aucun doute un défi, mais un repos adéquat peut être un élément clé de votre rétablissement. Apprenez-vous sur votre système de soutien pour faire du sommeil une priorité, peut-être en échangeant des quarts de nuit avec votre partenaire ou en demandant à un membre de votre famille ou à un ami de vous aider la nuit pendant quelques jours ou semaines afin que vous puissiez obtenir le reste dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
Pratiquez des techniques de pleine conscience et de relaxation . Il a été démontré que les pratiques de pleine conscience, comme la méditation et la relaxation musculaire, atténuent le stress et diminuent les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Apprendre à méditer peut sembler intimidant, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant, mais commencer petit avec même quelques minutes de respiration profonde par jour peut vous aider à vous sentir plus calme.
Puis-je avoir PPD et PPA en même temps?
La dépression post-partum et l'anxiété post-partum sont des conditions différentes, mais vous pouvez ressentir les deux en même temps. Dans certains cas, l'anxiété peut se produire comme un symptôme de dépression post-partum ou vice versa.
Il y a un certain chevauchement des symptômes de l'APP et du PPD, mais en général, la PPD est caractérisée par des sentiments de désespoir et de tristesse, tandis que l'APP présente plus comme une inquiétude et une peur excessives.
PPD et PPA peuvent entraîner des difficultés à dormir et des changements dans l'appétit ainsi que des symptômes physiques, comme la fatigue, les nausées et les maux de tête, mais il existe également des différences distinctes entre les deux.
Certains des symptômes de PPD qui sont différents de l'APP comprennent:
- Sentiments d'une extrême tristesse, du désespoir ou du vide
- Perte d'intérêt ou manque de plaisir dans les activités que vous appréciiez
- Se retirer des amis et de la famille
- Sentiments extrêmes de culpabilité
Qu'est-ce que le TOC post-partum?
Le TOC post-partum (trouble obsessionnel-compulsif) est un type de trouble d'anxiété qui peut également apparaître pendant la période post-partum. Il se caractérise par des pensées intrusives persistantes (et souvent effrayantes) qui s'accompagnent de compulsions ou de comportements répétitifs pour tenter de faciliter la détresse. On pense que 3 à 5% des nouvelles mamans éprouvent des symptômes de TOC post-partum, bien qu'il soit souvent mal diagnostiqué.
Le TOC post-partum et l'APP peuvent provoquer des sentiments de peur et d'hypervigilance, mais le TOC post-partum s'accompagne également de compulsions ou de la nécessité d'effectuer certains rituels pour réduire les peurs. Cela peut inclure un nettoyage excessivement de la même zone, en vérifiant que la porte est verrouillée et que le four est éteint plusieurs fois avant de quitter la maison, ou d'avoir besoin de raconter et de réorganiser certains articles pour faciliter le stress.
Le TOC post-partum (ou tout trouble de l'humeur post-partum) n'est pas de votre faute et vous pouvez vous sentir mieux avec un traitement approprié. Le traitement du TOC post-partum est similaire au traitement du PPA et peut inclure la thérapie et les médicaments.
Qu'est-ce que le trouble de la panique post-partum?
Le trouble de la panique post-partum est un autre type de trouble d'anxiété qui se manifeste comme une nervosité extrême et des crises de panique, qui peuvent durer environ 20 à 30 minutes. Ces crises de panique post-partum se déroulent soudainement et déclenchent des symptômes physiques tels que:
- Douleur thoracique
- Essoufflement
- Picotements et engourdissements dans les doigts et les orteils
- Palpitations du cœur
- Transpiration
- Vertiges
- Nausée
Le trouble de la panique post-partum et l'APP partagent de nombreuses similitudes, mais les personnes atteintes de troubles de la panique post-partum ont des craintes distinctes de mourir ou de perdre le contrôle qui peuvent déclencher des crises de panique. Comme pour les autres troubles de l'humeur post-partum, le trouble de la panique post-partum est traitable. Avec le bon soutien, vous pouvez mieux identifier les déclencheurs d'attaque de panique et trouver des moyens de les gérer.
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Sources
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Erin HegerErin Heger is a freelance journalist who writes about health, parenting, and social issues. Her work has appeared in L'Atlantique , HuffPost, Business Insider, and Rewire News Group. Née et élevée au Kansas, elle vit juste à l'extérieur de Kansas City avec son mari et ses trois enfants.