Fatigué d'être enceinte? Tu n'es pas seul

Il est normal de se sentir épuisé et totalement enceinte au troisième trimestre. Voici des conseils pour faire face à ces blahs de grossesse, ainsi que des choses amusantes à faire lorsque vous êtes enceinte et ennuyée.

insectes dans le sol de la plante d'intérieur

• Communauté BabyCenter.
  
  
  
  

  Essayez de savourer cette fois avant l'arrivée de votre bébé. Malgré tous les ennuis que vous pourriez vous aspirer, il est maintenant temps de profiter de vos dernières semaines de liberté pré-bébé - si C'est votre premier enfant. Pendant les mois - et des années! - Après la naissance de votre bébé, il est temps pour vous-même une marchandise assez précieuse.

  
  
  
  

  Certaines femmes utilisent ce temps pour planifier l'arrivée de leur nouveau-né, installer la crèche et acheter du matériel pour bébé ou cartographier les détails de leurs albums de votre grossesse et de votre baby shower, prenez un childbirth class dans votre centre de santé local, ou apprendre les berceuses .

  Soyez honnête au sujet de vos sentiments. N'ayez pas peur d'admettre que vous êtes fatigué d'être enceinte et que cela n'a pas été la plus grande expérience de votre vie. Si vous ne pouvez pas vous défouler vers votre partenaire, vos amis ou vos proches, parlez à un thérapeute ou à un conseiller. Ils écouteront sans jugement, et ils peuvent avoir des conseils sur les moyens de rendre le reste de votre grossesse plus supportable, sinon même agréable.

  
  
  
  Vidéo

  Des choses amusantes à faire lorsque vous êtes enceinte et ennuyez

  Faites des dates de déjeuner ou de téléphone avec des amis. Vous n'avez peut-être pas le temps d'une conversation approfondie avec vos amis pendant ces premiers mois mouvementés après la naissance de votre bébé. Apprenez quelque chose de nouveau. Saisissez une chance sur les livres de la bibliothèque que vous ne reprendrez normalement pas. Peut-être que vous ramenez à la maison un livre d'astronomie pour en savoir plus sur les constellations que vous pouvez enseigner un jour à votre enfant. Ou, faites le plein sur certains recettes conviviales Pour cuisiner sur la route. Rationalisez votre espace. Nettoyez vos fichiers, parcourez les ordures dans le tiroir de la cuisine ou transformez ces impressions en boîte dans le placard en albums photo. Il y a beaucoup d'organisation que vous pouvez faire dans la maison qui ne vous essaira pas physiquement - le vôtre instinct de nidification peut même vous conduire à vouloir faire ces types de tâches. Et plus tard, vous serez reconnaissant pour l'encombrement réduit. Offrez-vous un massage. A massage prénatal Peut soulager de nombreux inconforts de grossesse et vous aider à vous détendre. Pour un régal moins cher, ressort pour une éruption ou un pédicure plutôt. Configurez les raccourcis pour gagner du temps - et votre santé mentale. Préparez les repas du congélateur et commencez votre recherche de baby-sitter afin que l'aide soit facilement disponible une fois que votre bébé arrive. Essayez une nouvelle routine d'exercice. Tant que cela a été d'accord par votre médecin, l'activité physique est un moyen sûr de stimuler votre énergie lorsque vous êtes trop enceinte et soulage les inconforts tels que les maux de dos et constipation . Recruter un ami pour vous promener, aller natation , Découvrez un prenatal yoga class , ou essayez une autre façon de faire bouger votre corps. Ramassez le jardinage. Au revoir l'ennui de la grossesse, bonjour Oasis d'arrière-cour. Plantez des graines (si c'est la bonne période de l'année pour le faire), ou si vous ne voulez pas attendre, transplantez quelques jeunes arbres ou plantes de votre magasin de jardin local. Connectez-vous avec votre partenaire. Profitez des dîners romantiques ensemble - que vous vous aventuriez dans un restaurant ou que vous vous réconciliez à la maison avec des plats à emporter - et concentrez-vous les uns sur les autres pendant que vous le pouvez encore.
  À l'intérieur de la grossesse: semaines 28 à 37 Un regard animé en 3D sur un bébé au troisième trimestre de la grossesse.

  Quand devrais-je m'inquiéter de la dépression de la grossesse?

  Si votre ennui de la grossesse commence à ressembler plus à des bleus ou à l'anxiété persistants, et que cela affecte votre capacité à fonctionner, parler à votre fournisseur de soins de santé. Bien que balançoires d'humeur sont courants pendant la grossesse (en particulier chez les femmes qui souffrent de PM), se sentir ennuyé de façon chronique et apathique pourrait être un symptôme de dépression .

  D'autres symptômes de dépression courants sont:

  • Difficulté à se concentrer
  • Manger trop ou trop peu
  • Se sentir sans valeur ou coupable
  • A du mal à dormir ou à trop dormir
  • Les maux et les douleurs qui n'ont pas de cause évidente

  La dépression post-partum reçoit plus d'attention des médias, mais au moins dix pour cent des femmes ont des épisodes de dépression pendant la grossesse. La dépression non traitée peut affecter à la fois votre capacité à prendre soin de vous et de la croissance de votre bébé. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous ne pouvez pas manger une alimentation bien équilibrée, dormir suffisamment ou aller à tous vos Visites prénatales .

  
  
  
  

  Obtenir un traitement pour la dépression peut vous aider à garder votre bébé en bonne santé. Un thérapeute de soutien, et, si vous en avez besoin, médicaments antidépresseurs , peut aider.

  Cet article a-t-il été utile?

  Oui

  Méthode des manches

  Non

  • Vous n'avez pas vraiment besoin d'apporter un sac d'hôpital, et 5 autres secrets que votre ob ne vous a pas dit

    Par Kathleen Felton

  • Comment se préparer à la naissance de votre bébé: 12 choses à faire maintenant pour que vous puissiez respirer plus facilement plus tard

    Par Evonne manque Bradford

  • Combien de temps allez-vous rester à l'hôpital après la naissance? Voici ce qui se passe vraiment

    Par Nancy Montgomery

  • Que signifie un placenta antérieur pour votre grossesse?

    Par Karen Miles
  Suivez votre grossesse, préparez-vous pour la prochaine étape et obtenez un soutien expert - le tout gratuitement

  Sources

  L'équipe éditoriale de Floraloasis s'est engagée à fournir les informations de grossesse et de parentalité les plus utiles et les plus fiables au monde. Lors de la création et de la mise à jour du contenu, nous comptons sur des sources crédibles: des organisations de santé respectées, des groupes professionnels de médecins et d'autres experts, et des études publiées dans des revues à comité de lecture. Nous pensons que vous devriez toujours connaître la source des informations que vous voyez. En savoir plus sur nos politiques de révision et de révision médicale.

  ACOG. 2021. Dépression pendant la grossesse. https://www.acog.org/womens-health/faqs/depression-durging-pregnancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2021]

  ACOG. 2021. Exercice pendant la grossesse. https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-durging-pregnancyOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2021]

  CDC. 2021. Dépression pendant et après la grossesse. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/features/maternal-depression/index.htmlOuvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2021]

  Pearson RM. 2018. Prévalence des symptômes de dépression prénatale parmi 2 générations de mères enceintes: l'étude longitudinale Avon des parents et des enfants. https://jamantwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2687389Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2021]

  UT Southwestern Medical Center. 2017. Toutes les femmes n'aiment pas être enceintes, et ça va. https://utswmed.org/medblog/ok-to-dislike-pregnancy/Ouvre une nouvelle fenêtre [Consulté en octobre 2021]

  Stephanie Watson Stephanie Watson est une écrivaine indépendante de santé et de style de vie basée dans le Rhode Island. Lorsqu'elle n'est pas occupée à écrire, Watson aime voyager, essayer de nouvelles cuisines et assister à autant de concerts, de spectacles et de jeux qu'elle peut s'intégrer dans son emploi du temps chargé.